Hoe je kinderen die sport haten fit houdt
Deelnemen aan fysieke activiteiten is cruciaal om je kinderen fit en gezond te houden. Fysieke fitness bouwt spieren op, helpt gewicht te controleren, verlaagt het risico op obesiteit en bevordert gezonde ontwikkeling, volgens Let'sMove.org, een uitgebreide initiatief gelanceerd door First Lady Michelle Obama gewijd aan het oplossen van het obesiteitsprobleem. Niet alle kinderen genieten van sporten, maar dat betekent niet dat ze niet fit kunnen zijn. Je kinderen moeten elke dag minimaal 60 minuten matige tot intense speeltijd krijgen en je kunt hen helpen om dit doel te bereiken.
Instructies
-
Beperk het gebruik van elektronica in je huis tot twee uur of minder schermtijd per dag, volgens de website van de American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. Dit omvat tijd besteed aan tv kijken, op de computer spelen, deelnemen aan sociale media, handheld elektronica gebruiken en videospellen spelen.
-
Vermijd overplanning van je kind, want dat kan te weinig tijd overhouden voor fysieke fitness of speeltijd gewoon rennen met vrienden in de tuin.
-
Help je kind een fysieke activiteit te vinden die ze leuk vindt. Schrijf haar in voor een cursus of les, zoals dans, paardrijden, yoga, cheerleading of inline skaten, adviseert KidsHealth.
-
Maak actieve speelgoed makkelijk beschikbaar voor je kind, zoals springtouwen, fietsen, ballen, grote plastic ringen en vliegende schijven.
-
Help je kind een levenslange gewoonte te ontwikkelen om oefening in het alledaagse leven te verwerken, adviseert de AAP. Breng haar naar het speeltuintje om te spelen, race haar over de gaard, breng haar schaatsen of ga naar de winkelstraat om te wandelen.
-
Stel en bereik doelen samen als gezin. Reserveer elke dag tijd voor gezinsactiviteiten, zoals een wandeling, fietstocht, zwemmen, bowlen of rolschaatsen.
-
Je kent het aanstellingsproces inmiddels – vacature plaatsen, screenen, live interviews. Gelukkig bracht de 21e eeuw ons video op onze telefoons (en in de Care.com-app) en maakt dat interviews veel makkelijker. Maar waarom zijn videogesprekken beter? -
1. Elimineer Afleiding Verwijder televisies, computers, en andere elektronische apparaten uit de kamer van je kleuter om een omgeving te creëren die bevorderlijk is voor slaap. De stimulatie geassocieerd met TV kijken of videogames spelen en het lich -
Ben je een geschikte verzorger voor ouderen? Wil je werken als mantelzorger voor ouderen maar weet je niet of je geschikt bent voor de job? We hebben een lijst samengesteld van de zes belangrijkste kwaliteiten die een mantelzorger voor ouderen moet
