Hoe maak je een Kind Put Asleep Zonder TV

Als uw kind heeft er een gewoonte van televisie kijken terwijl je haar jongere broertjes en zusjes naar bed of zij in slaap valt met de televisie aan , want dat is gewoon hoe ze altijd in slaap is gevallen , moet u overwegen het veranderen deze gewoonte , suggereert Universiteit van Michigan Medical School . Hoewel het lijkt misschien een goede manier om je kind stil te houden voor het slapen gaan , waardoor ze televisie kijken of een spelletje op de computer is niet bijzonder goed voor haar, want licht en geluid en knipperende schermen prikkelen de zintuigen en interfereren met rustgevende slaap . Kinderen die televisie kijken binnen één tot twee uur voor het slapengaan of televisie kijken in bed ervaring een lagere kwaliteit van de slaap dan kinderen die dat niet doen .
Instructies
1

Vertraag activiteit in het huis een uur voor het slapen gaan met rustige spelletjes en puzzels . Zet de televisie en de elektronische tablet in deze tijd. Hebben alle gezinsleden uit te schakelen andere elektronische gadgets zoals muziekspelers , radio's, video games en mobiele telefoons . Volgens MayoClinic.com , afbouw voor het slapen gaan is al moeilijk genoeg , maar als uw kind ziet iedereen kijken naar shows , luid praten en plezier maken, zal ze vinden zich klaar voor bed minder aantrekkelijk .
2

Stel een bedtijd routine die is kalmerend en logisch. Bijvoorbeeld , geef haar een warm bad , hebben haar borstelen haar tanden en lees haar verhalen alvorens het licht uit , adviseert HealthyChildren.org . Als je kleintje heeft de neiging te trekken uit het proces van het kiezen pyjama's en het krijgen veranderd , hebben haar verandering in haar pyjama in de badkamer direct na haar bad . Zodra ze is veranderd , hebben haar gaan rechtstreeks van haar tanden poetsen om haar bed te verhalen . Je wil niet dat ze krijgen veel toeren door racen rond het huis na een ontspannend bad .
3

Maak een slaapkamer omgeving die sufheid ondersteunt terwijl je leest haar verhalen voor het slapen gaan . Houd de gordijnen dicht en de lichten dimmen . Een helder , lawaaierige tv-show op de achtergrond zal niet rustig uw kind en help haar in slaap vallen . Dim de lichten en spelen een witte ruis machine of zet haar fan op hoog. Hebben haar in bed liggen terwijl je leest in een zachte , rustgevende toon.

Previous:

Next: