Hoe u een kind laat inslapen zonder tv
Als uw kind de gewoonte heeft om televisie te kijken terwijl u de jongere broers of zussen naar bed brengt of hij inslaapt met de televisie aan omdat dat altijd zo was, moet u overwegen deze gewoonte te veranderen, stelt de University of Michigan Medical School voor. Hoewel het misschien een goed lijkt om uw kind stil te houden voor bedtijd, het toestaan van televisie kijken of op de computer spelen is niet bijzonder goed voor hem omdat lichten, geluiden en knipperende schermen de zintuigen stimuleren en interfereren met rustige slaap. Kinderen die televisie kijken binnen één tot twee uur voor bedtijd of televisie in bed kijken, ervaren een lagere slaapkwaliteit dan kinderen die dat niet doen.
Instructies
- Vertraag de activiteit in huis een uur voor bedtijd met rustige spelletjes en puzzels. Zet de televisie en de elektronische tablet uit tijdens deze tijd. Laat alle gezinsleden andere elektronische gadgets uitschakelen zoals muziekspeelers, radio's, videospellen en mobiele telefoons. Volgens MayoClinic.com is afslapen voor bedtijd al moeilijk genoeg, maar als uw kind ziet dat iedereen anders kijkt, luid praat en plezier beleeft, zal hij het zich voorbereiden op bed minder aantrekkelijk vinden.
- Stel een slapritueel in dat kalmerend en logisch is. Bijvoorbeeld, geef hem een warm bad, laat hem zijn tanden poetsen en lees hem verhalen voor het uitschakelen van de lichten, adviseert HealthyChildren.org. Als uw kleintje de neiging heeft het proces van pyjama's kiezen en aankleden uit te rekken, laat hem dan direct na zijn bad in de badkamer in zijn pyjama stappen. Zodra hij omgekleed is, laat hem dan direct van tandenpoetsen naar zijn bed gaan voor verhalen. U wilt niet dat hij opgewonden raakt door na een ontspannend bad door het huis te rennen.
- Creëer een slaapkameromgeving die slaperigheid ondersteunt terwijl u hem verhalen voorleest voor bedtijd. Houd de gordijnen dicht en het licht gedimd. Een helder, lawaaierig tv-programma op de achtergrond zal uw kind niet kalmeren en helpen in te slapen. Dim het licht en speel een witgeluidsapparaat of zet haar ventilator op hoog. Laat hem in bed liggen terwijl u in een zacht, ontspannende toon voorleest.
-
Als iemand die veel tijd met je kinderen doorbrengt, is je nanny of babysitter een van de grootste invloeden op hun opvoeding – naast jou en je partner, natuurlijk. Het is vitaal dat je de juiste kinderopvanger voor je gezin kiest, maar met zoveel fa -
Docenten hebben de afgelopen twee jaar de dreiging van COVID-19 het hoofd geboden en de steeds veranderende behoeften van kids op school aangesproken, maar de resultaten van een nieuwe enquête tonen aan dat ze achter de schermen met nog een groeiend -
Heb je een kind dat nog klein lijkt maar plotseling gedraagt alsof het een mini-tiener is? Je bent waarschijnlijk in de greep van het opvoeden van de tussen jaren. Deze leeftijdsgroep, meestal kinderen van 9 tot 12 jaar, staat beter bekend als de tw
