Tips om het slapengaan gemakkelijker te maken
01van 06 Bekijk de consumptie van eten en drinken 
Grote maaltijden kunnen het moeilijk maken om te slapen, dus geef uw kind wat tijd tussen het avondeten en het slapengaan om te verteren. Zorg ervoor dat uw kind voor het slapengaan wegblijft van snoep en geen cafeïne heeft, ten minste zes uur voordat het gaat slapen.
02of 06 Rust en stilte 
Vermijd stimulerende activiteiten na het avondeten. Dit is niet het moment voor een potje bal of luid spelen. Het is een tijd om te ontspannen, liedjes te zingen, naar muziek te luisteren of over je dag te praten.
03of 06 Geef vooraf een kennisgeving 
Laat uw kind weten dat het bedtijd nadert, of het nu over een uur of vijf minuten is. Dit geeft hem de juiste mentaliteit en laat hem alle taken afmaken.
04van 06Maak van haar kamer een plek waar ze van genieten 
De kamer van uw kind moet een plaats van comfort, vreugde en ontspanning zijn - een plaats waar ze tijd wil doorbrengen. De temperatuur moet comfortabel zijn en haar kleding en dekens mogen de bewegingsvrijheid niet beperken.
05van 06Geen televisie of computers voor het slapengaan 
Studies hebben aangetoond dat kinderen die televisies en computers in hun kamer hebben, de neiging hebben om minder te slapen dan kinderen die dat niet hebben. Volgens de American Academy of Pediatrics doen adolescenten die de computer gebruiken en 's avonds laat televisie kijken, dit vaak terwijl ze cafeïnehoudende dranken drinken. De beste oplossing is om deze elektronica uit slaapkamers te verwijderen, maar als dat niet mogelijk is, stel dan een strikte uitschakeltijd in en (zoals eerder vermeld) sta geen cafeïneconsumptie toe rond bedtijd.
06 van 06Stel een nachtelijke routine op 
Creëer een routine die plezierig is en die uw kind zal associëren met bedtijd. Het moet een beheersbare tijdsduur zijn, ongeveer 20 tot 30 minuten per nacht, en het kan elementen bevatten die u en uw kind belangrijk vinden (bad, verhaaltje, knuffelen, lichten uit, enz.). Ontspannende boeken zijn een geweldige manier om de stemming te bepalen en uw kind de waarde van lezen te laten zien.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
Previous:Hoe beïnvloedt slaap het succes op school?
Next:8 belangrijke manieren waarop slaap uw kind helpt groeien
-
Zindelijkheidstraining is hard werken en ouders halen vaak opgelucht adem als hun kind eindelijk de luiers uitdoet. Maar wat als ze ineens weer ongelukken krijgen? Het blijkt dat het heel gewoon is voor incidentele tegenslagen in de eerste dagen, maa -
De samenleving heeft een lange weg afgelegd, met meer LGBTQIA-bronnen en ondersteunende systemen dan ooit. Maar het is nog steeds pijnlijk gebruikelijk om te horen van ouders die hun LGBTQ+-kind niet steunen en zelfs relaties verbreken nadat ze uit d -
01van 08 Lekker liggen met je kind Raak je kind aan. Geef hem kusjes, knuffels en knuffels. 02 van 08 Maak tijd voor games Speel spelletjes met je kind, zoals een bal heen en weer rollen. Games helpen uw kind om te leren om de beurt te leren.
