Tips om het slapengaan gemakkelijker te maken

01van 06

Bekijk de consumptie van eten en drinken

Grote maaltijden kunnen het moeilijk maken om te slapen, dus geef uw kind wat tijd tussen het avondeten en het slapengaan om te verteren. Zorg ervoor dat uw kind voor het slapengaan wegblijft van snoep en geen cafeïne heeft, ten minste zes uur voordat het gaat slapen.

02of 06

Rust en stilte

Vermijd stimulerende activiteiten na het avondeten. Dit is niet het moment voor een potje bal of luid spelen. Het is een tijd om te ontspannen, liedjes te zingen, naar muziek te luisteren of over je dag te praten.

03of 06

Geef vooraf een kennisgeving

Laat uw kind weten dat het bedtijd nadert, of het nu over een uur of vijf minuten is. Dit geeft hem de juiste mentaliteit en laat hem alle taken afmaken.

04van 06

Maak van haar kamer een plek waar ze van genieten

De kamer van uw kind moet een plaats van comfort, vreugde en ontspanning zijn - een plaats waar ze tijd wil doorbrengen. De temperatuur moet comfortabel zijn en haar kleding en dekens mogen de bewegingsvrijheid niet beperken.

05van 06

Geen televisie of computers voor het slapengaan

Studies hebben aangetoond dat kinderen die televisies en computers in hun kamer hebben, de neiging hebben om minder te slapen dan kinderen die dat niet hebben. Volgens de American Academy of Pediatrics doen adolescenten die de computer gebruiken en 's avonds laat televisie kijken, dit vaak terwijl ze cafeïnehoudende dranken drinken. De beste oplossing is om deze elektronica uit slaapkamers te verwijderen, maar als dat niet mogelijk is, stel dan een strikte uitschakeltijd in en (zoals eerder vermeld) sta geen cafeïneconsumptie toe rond bedtijd.

06 van 06

Stel een nachtelijke routine op

Creëer een routine die plezierig is en die uw kind zal associëren met bedtijd. Het moet een beheersbare tijdsduur zijn, ongeveer 20 tot 30 minuten per nacht, en het kan elementen bevatten die u en uw kind belangrijk vinden (bad, verhaaltje, knuffelen, lichten uit, enz.). Ontspannende boeken zijn een geweldige manier om de stemming te bepalen en uw kind de waarde van lezen te laten zien.

Copyright © 2010 Meredith Corporation.


Previous:

Next:

  • Soorten babyuitslag
    Ik herinner me de eerste keer dat mijn baby uitslag had - er verschenen boze rode vlekken op haar perfecte porseleinen wangen en ik schrok. Toen ik ons ​​naar de kinderarts bracht, Ik werd snel begroet met de diagnose pasgeboren acne en een gerustste
  • Reactief ouderschap - wat het is en hoe het te overwinnen?
    Oorzaken | Effecten | Hoe reactief ouderschap te stoppen Wat is reactief ouderschap Reactief ouderschap is ouderschap gebaseerd op een intense emotionele reactie op het wangedrag van een kind. Deze opvoedingsstijl leidt meestal tot frequente bestra
  • Hoe u doorlopende kwaliteitszorg van uw oppas kunt behouden?
    Je zou kunnen denken dat als je eenmaal een geweldige oppas hebt gevonden, je werk erop zit. Maar het is belangrijk om de specifieke behoeften van uw gezin te blijven evalueren; dingen kunnen veranderen. Je moet er ook voor zorgen dat je oppas de kwa