Tips Om Het Gaan Naar Bed Makkelijker Te Maken
1. Let Op Voedsel- En Drankconsumptie
Grote maaltijden kunnen het moeilijk maken om te slapen, dus geef je kind tijd tussen diner en bedtijd om te verteeren. Zorg dat je kind voor bedtijd van zoetigheden afblijft en ten minste zes uur voor het slapen geen caffeïne inneemt.
2. Rust En Stilte
Vermijd stimulerende activiteiten na het diner. Dit is niet de tijd voor een balletje of luid spelen. Het is een moment om te ontspannen, liedjes te zingen, naar muziek te luisteren, of over je dag te praten.
3. Geef Vooraf Melding
Laat je kind weten dat bedtijd aankomt, of het nu een uur of vijf minuten weg is. Dit zet hem in de juiste stemming en laat hem eventuele taken afmaken.
4. Maak Haar Kamer Een Pleasant Plek
Je kind zijn kamer moet een plek zijn van comfort, vreugde en ontspanning – een plek waar ze graag tijd doorbrengt. De temperatuur moet comfortabel zijn, en kleding en dekens mogen de beweging niet beperken.
5. Geen Televisie Of Computer Bij Bedtijd
Onderzoek toont aan dat kinderen die een televisie of computer in hun kamer hebben, de neiging hebben om minder te slapen dan die dat niet hebben. Volgens de American Academy of Pediatrics gebruiken adolescenten die 's avonds laat computeren en televisie kijken, vaak cafeïnehoudende dranken. De beste oplossing is deze elektronica uit slaapkamers te halen, maar als dat niet kan, stel een strikte uittijd in, en (zoals eerder gezegd) sta geen caffeïneconsumptie rond bedtijd toe.
6. Vestig Een Nachtroutine
Creëer een routine die leuk is en die je kind associeert met bedtijd. Het moet een haalbare lengte hebben, ongeveer 20 tot 30 minuten per nacht, en kan elementen bevatten die jij en je kind belangrijk vinden (bad, verhaaltje, knuffelen, licht uit, etc). Ontspannende boeken bieden een prachtige manier om de stemming te zetten en je kind de waarde van lezen te laten zien.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
-
Laten we eerlijk zijn. Kleuters hoeven echt niets extras om positief schattig te zijn – het is hun natuurlijke toestand. Maar zelfs met hun ingebouwde aanstekelijkheid en charme, is niet te ontkennen dat schattige kleuterkapjes dingen naar een hoger -
In een poging om obesitas in Massachusetts te bestrijden, waar 1 op de 4 vierders overgewicht heeft, heeft de Raad voor Volksgezondheid van de staat een voorstel goedgekeurd dat publieke scholen verplicht de kwaliteit van voedsel dat ze aan kinderen -
Canadese moeder Jennifer Abma dacht haar kinderen binnen te houden, buiten de hitte, zou ze beschermen. Maar haar 3-jarige dochter lijdde aan hittestroke recht in haar eigen slaapkamer. DIT was mijn avond, dit was het angstaanjagendste moment dat ik
