Blessures door lichamelijke activiteit voorkomen
Wanneer kinderen actief spelen, er is altijd een kans op blessures. Maar blessurepreventie omvat slechts een paar eenvoudige stappen, zodat uw kind veilig kan genieten van lichamelijke activiteit.
Blessurepreventie voor kinderen
Om kinderen veilig te houden tijdens lichamelijke activiteit en spelen, je kunt kijken om hun lichaam te verzekeren, omgeving en vaardigheden veilig zijn voor de activiteit.
Veilig lichaam
Kinderen kunnen de meeste verwondingen voorkomen door:
- activiteiten doen waarvoor ze fysiek zijn voorbereid en sterk genoeg zijn. Activiteiten waarbij het eigen lichaamsgewicht van uw kind in korte uitbarstingen wordt gebruikt, zoals apenrepen of springen, zijn geweldig
- het dragen van geschikte veiligheidsuitrusting - bijvoorbeeld een helm, scheenbeschermers of gebitsbeschermers. Dit is vooral belangrijk bij het spelen met fietsen of ander speelgoed op wielen
- vooraf water drinken, tijdens en na het spelen
- zonnebrandcrème en hoeden dragen tijdens warm of zonnig weer
- opwarmen en zachtjes strekken voor het sporten.
Veilige omgeving
Het is ook belangrijk voor kinderen om:
- speel in gebieden die vrij zijn van gevaren, zoals kapotte apparatuur, oneffen oppervlakken en scherpe voorwerpen
- speel tegen andere kinderen van vergelijkbare grootte en leeftijd in competitieve sporten
- niet te lang in een koude omgeving blijven, zoals zwemmen in koud water of buiten schaatsen.
Veilige vaardigheden
U kunt kinderen ook beschermen door ervoor te zorgen dat ze:
- verschillende activiteiten doen
- sporten aangepast of ontworpen voor kinderen
- de vaardigheden oefenen die ze nodig hebben voor activiteiten zoals klimmen, balanceren en vangen
- de regels van elk spel of elke sport die ze spelen begrijpen en volgen.
Preventie van emotionele blessures
Lichamelijke activiteit kan het zelfrespect van een kind verbeteren en angst en stress verminderen. Maar gevoelens kunnen ook gekneusd en gekwetst worden tijdens lichamelijke activiteit!
Hier zijn manieren om voor het algehele geluk en welzijn van uw kind te zorgen wanneer ze betrokken is bij lichamelijke activiteit en sport.
- Als uw kind een bepaald soort lichamelijke activiteit niet wil doen, het is het beste om het niet te forceren. Het kan helpen om te praten over de redenen waarom hij het niet wil doen, en help hem andere activiteiten te bedenken om te proberen.
- Lichaamsbeweging is bedoeld om leuk te zijn, in plaats van kritiek, misbruiken of schreeuwen. Probeer uw kind uit de buurt te houden van een van deze, van andere spelers, toeschouwers, trainers of ouders.
- Vraag andere ouders of ze iets van coaches weten, teams en competities die volgens hen positief en eerlijk zijn voor alle kinderen.
- Prijs de inspanningen van uw kind, wijzen op persoonlijke records, en merk op wanneer uw kind ergens beter in wordt.
- Wees een geweldig rolmodel om positief te blijven over de fysieke activiteit en inspanning van uw kind.
© Raising Children Network Limited, met toestemming overgenomen.
Bronnen en links:
Trainingshulpmiddel voor hersenschudding