Hoeveel slaap verliest een nieuwe moeder?
Tijdens je zwangerschap heb je waarschijnlijk veelal de tip gekregen: "Slaap zolang je nog kunt" – met een knipoog – van ervaren moeders. Hoewel je je best doet om je voor te bereiden op die slaaploze newborn-fase, kun je de eisen van deze periode pas echt begrijpen als je om 3 uur 's nachts je schreeuwend kindje in je armen houdt. Hoewel elk baby anders is, kun je rekenen op voedingen midden in de nacht – en de daarbij horende slaaptekortkoming – met je kostbare pasgeborene.
Slaappatronen
Nieuwe moeders kunnen verwachten hun ononderbroken nachtelijke slaap te verliezen zodra hun baby geboren is. De slaappatronen van een pasgeborene verschillen aanzienlijk van die van de moeder, en deze patronen beïnvloeden ook het slaapschema van de moeder. Verrassend genoeg slaapt een pasgeborene heel veel – tot 16 uur per dag, volgens de American Academy of Pediatrics. Echter, pasgeborenen verdelen deze slaap over ongeveer drie of vier dutjes van vier uur tussen de voedingen door. Een nieuwe moeder kan dus verwachten om 's nachts ten minste elke drie tot vier uur wakker te worden om te reageren op de behoeften van haar baby.
Voedingspatronen
De voedingspatronen van pasgeborenen dragen bij aan het slaapverlies van een nieuwe moeder. Newton-Wellesley Hospital rapporteert dat de meeste borstvoedinggevende pasgeborenen 10 tot 12 keer per 24 uur eten, wat betekent dat moeders ten minste tweemaal per nacht wakker worden om hun baby te voeden. Het Children's Physician Network bevestigt dat pasgeborenen misschien elke 1,5 tot 2,5 uur willen drinken. Bijvoorbeeld: je baby drinkt om 00:00, 03:00 en 05:00 uur elke nacht, en elke voeding kan ook nog eens opjepelen en een luierversie inhoudt. Met meerdere voedingen en luierversies per nacht kunnen nieuwe moeders verwachten om ten minste een paar uur slaap per nacht te missen, zo niet meer.
Slaapverlies minimaliseren
Slaapverlies als nieuwe moeder is onvermijdelijk, maar je kunt slaap over de dag verdeeld opbouwen. Het University of Rochester Medical Center adviseert nieuwe moeders te slapen wanneer hun baby slaapt, ook al betekent dat een dutje late middag of vroege middag. Moeders die borstvoeding geven, kunnen een ademhalingsscheuring ervaren van nachtelijke voedingen door na zes weken een flesje borstvoeding te introduceren, zodat de vader 's nachts kan helpen met voeden. Moeders die flesvoeding geven, kunnen dit voordeel direct benutten.
Factoren die slaap beïnvloeden
Elke moeder ervaart de slaapdeprivatie van de newborn-fase anders. Als je thuisblijvende moeder bent of op zwangerschapsverlof, heb je misschien meer vrijheid om overdag te slapen dan werkende moeders. Als je ook nog oudere kinderen verzorgt, heb je waarschijnlijk minder tijd om te rusten wanneer je baby rust. De hoeveelheid slaap die nieuwe moeders verliezen varieert dus, hoewel de meeste kunnen rekenen op stukjes van 2 tot 3 uur slaap 's nachts tussen de voedingen door.
-
Meervoudige Intelligenties Leerstijl: Logisch - Wiskundig Mensen die deze gave prefereren, zoeken patronen wanneer ze problemen oplossen. Deze intelligentie is erg belangrijk op school, en bij het maken van gestandaardiseerde toetsen. Sommige school -
In de vroege 1900s wijzide de Internationale Vrouwenconferentie 8 maart aan als Internationale Vrouwendag om de vrouwenrechtenbeweging te vieren. In de laatste decennia is deze dag een moment geworden om de prestaties van vrouwen over de hele wereld -
Op een ochtend, enkele weken na het beginnen van thuisblijven, wees mijn 20-maanden oude zoon naar de braadpan die op de kookplaat droogde van de avond ervoor, glimlachte, en fluisterde in zijn allerliefste stemmetje: kaaaas. Hij keek naar me en zei
