• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe een zuigeling te laten slapen op zichzelf

Slaapgedepriveerde, nieuwe ouders kijken uit naar de dag dat hun baby gelukkig in zijn bedje ligt, snel in slaap valt en de nacht door slaapt. Voor veel ouders komt deze dag niet gauw genoeg, en ze zoeken manieren om hun baby sneller in slaap te helpen. Volgens kinderslaapexpert Deborah Lin-Dyken bereiken baby's tussen 3 en 6 maanden meestal het ontwikkelingsstadium waarin ze zichzelf in slaap kunnen brengen. Als je baby deze leeftijd bereikt heeft, zijn er verschillende technieken die je kunt gebruiken om hem te helpen zelf in slaap te vallen.

Instructies

1. Bereid je baby overdag voor op nachtelijke slaap. Help je baby het verschil tussen dag en nacht te begrijpen door hem overdag aan licht te blootstellen, kamers gedempt te houden rond bedtijd en hem niet te overstimuleren met spel net voor bedtijd. Een studie gepubliceerd in het "International Journal of Nursing Studies" vond dat het verlengen van de tijd tussen bedtijd en wanneer zuigelingen wakker worden van hun laatste dutje helpt nachtelijke slaapmoeilijkheden te verminderen.
2. Creëer een bedtijdroutine. Het volgen van een vaste routine van kalmerende activiteiten, zoals bad, voeding en boeken lezen, en de baby op hetzelfde tijdstip elke nacht neerleggen helpt de interne klok van je baby instellen zodat hij zich slapig voelt bij bedtijd.
3. Maak je baby comfortabel. Kinderarts dr. William Sears stelt voor om omgevingsfactoren te verminderen zoals stof, dander en ongemakkelijke kleding die gevoelige baby's irriteren. Luier jongere baby's die zich veiliger voelen strak omwikkeld, en kleed oudere baby's in losse kleding die meer bewegingsvrijheid toelaat. Geef tandemmedicatie als je baby tekenen van tandpijn vertoont, zoals droolen of lichte koorts. Zorg dat je baby ook een schone luiers en volle buik heeft.
4. Maak de kamer slaapbevorderend. Houd een comfortabele kamertemperatuur – rond 21 graden is ideaal. Houd de kamer donker, met verdonkeringsgordijnen als nodig, zodat licht van een raam je baby niet stoort. Speel zacht muziek of witgeluid om vervelende buitengeluiden te dempen.
5. Leg je baby in zijn bedje slapig maar wacht. Veel baby's dromen met weinig tot geen moeite weg als ze moe en comfortabel in bed gelegd worden.
6. Laat je baby korte intervallen huilen als hij niet direct in slaap valt. De American Academy of Sleep Medicine adviseert "graduated extinction" als effectieve behandeling om zuigelingen te helpen zelf in slaap te vallen. Bij deze slaaptrainingsmethode laten ouders de baby een paar minuten huilen, komen dan terug om de baby kort te knijpen en te kalmeren voordat ze weer vertrekken. Ouders gaan geleidelijk langer en langere periodes wachten voordat ze controleren op de baby.