Stressfracturen

Wat is een stressfractuur?

een stress is een klein scheurtje in een bot.

Wat veroorzaakt stressfracturen?

Stressfracturen ontstaan ​​meestal door steeds dezelfde beweging te herhalen (zoals wanneer iemand traint voor een sport). Ze kunnen ook optreden bij dagelijkse activiteiten bij mensen van wie de botten zwak zijn vanwege slechte voeding of een medische aandoening.

Wat zijn de tekenen en symptomen van een stressfractuur?

Als u een stressfractuur heeft, je merkt misschien:

  • pijn bij het sporten die al dan niet weggaat na rust
  • tederheid
  • milde zwelling en roodheid

Het onderbeen en de voet zijn de meest voorkomende gebieden om een ​​stressfractuur te krijgen. Maar ze kunnen ook op andere gebieden voorkomen, zoals de arm, ruggengraat, of ribben.

Hoe worden stressfracturen gediagnosticeerd?

Om een ​​stressfractuur te diagnosticeren, uw zorgverlener vraagt ​​eerst naar uw algemene gezondheid en activiteiten (zoals sporten). Dan doet hij of zij een examen om te controleren op tederheid, zwelling, of roodheid. Meestal worden röntgenfoto's gemaakt.

Sommige stressfracturen verschijnen pas een paar weken nadat het bot pijn begint te doen op een röntgenfoto. Soms een MRI-scan of een is nodig.

Hoe worden stressfracturen behandeld?

De belangrijkste onderdelen van het herstellen van een stressfractuur zijn:

  • het geblesseerde gebied laten rusten
  • een pauze nemen van sport

Soms heeft een stressfractuur een cast nodig, spalk, of beugel. Zelden, operatie nodig is.

Als u pijn heeft door een stressfractuur, jij kan:

  • Plaats drie keer per dag een koud kompres of ijs gewikkeld in een handdoek op het gebied gedurende ongeveer 15 minuten.
  • Neem pijnmedicatie zoals aanbevolen door de zorgverlener.

Voedings- of psychologische begeleiding kan helpen als een stressfractuur optreedt als gevolg van slechte voeding of een eetstoornis.

Wat kan ik doen terwijl ik genees van een stressfractuur?

Vraag de zorgverlener of u een deel van het lichaam kunt trainen dat geen stressfractuur heeft. Bijvoorbeeld, als u een stressfractuur in uw voet heeft, misschien kunt u arm- en schouderoefeningen doen. Dit kan u helpen actief te blijven tijdens de genezing.

Na een paar weken, uw zorgverlener kan u toestemming geven om langzaam te beginnen met het verhogen van de activiteit. De aanbieder kan fysiotherapie aanbevelen om u te helpen veilig weer te gaan sporten.

Kunnen stressfracturen worden voorkomen?

Om stressfracturen te helpen voorkomen:

  • Eet een gezond dieet dat veel calcium en vitamine D bevat.
  • Weet dat de risico's van roken een vertraagde genezing van gebroken botten zijn.

Als je erg actief bent of aan sport doet:

  • Altijd opwarmen voor trainingen en ontmoetingen.
  • Begin met een nieuwe activiteit of oefen langzaam.
  • Verhoog langzaam hoe lang en hoe hard je traint.
  • Stop met elke activiteit of lichaamsbeweging als de pijn of zwelling begint.
  • Gebruik de juiste sportuitrusting, vooral ondersteunende schoenen in goede staat.

Vooruit kijken

Als het vroeg wordt ontdekt en correct wordt behandeld, de meeste stressfracturen genezen goed. Maar te snel teruggaan naar activiteiten kan een kleine stressfractuur groter en moeilijker te genezen maken.

Volg de aanwijzingen van de arts op, zodat u zo snel mogelijk weer kunt gaan sporten en sporten.

Previous:

Next: