• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Sporten en Hersenschuddingen: Risico's, Preventie en Terugkeer Naar Spel

Als je sporten beoefent of prof/college teams volgt, weet je waarschijnlijk dat hersenschuddingen een serieus onderwerp zijn. Sporten verhoogt het risico op vallen en botsingen met voorwerpen of andere spelers. Dit kan hersenschuddingen veroorzaken – een type hersenletsel. Dat geldt voor alle sporten, niet alleen contactspoorten zoals voetbal en hockey.

Zolang mensen sporten, zullen er af en toe hersenschuddingen zijn. Maar het dragen van de juiste bescherming en het juist spelen maakt een hersenletsel minder waarschijnlijk.

Als je wél een hersenschudding krijgt: pauzeer met sporten. Je hersenen volledig laten genezen helpt lange-termijnproblemen voorkomen.

Hoe Ontstaan Hersenschuddingen?

De hersenen zijn zacht. Het lichaam beschermt ze door ze in cerebospinale vocht in een harde schedel te bedempen. Omdat de hersenen in het vocht drijven, kunnen ze bewegen en zelfs tegen de schedel botsen.

Een val of botsing die de hersenen tegen de schedel laat botsen, kan de hersenen beklemmen. Het kan ook bloedvaten scheuren en zenuwen beschadigen. Deze letsels veroorzaken een hersenschudding – een tijdelijke verlies van normale hersenfunctie.

Veel manieren waarop hersenschuddingen in sporten ontstaan:

• helm-tegen-helm tackles in voetbal
• tegen de banden gecheckt worden in hockey
• foutief hoofden in voetbal
• valletjes skateboarden of fietsen
• botsingen tussen skiërs of snowboarders

Hoe Voorkom Ik Een Sport-Hersenschudding?

Begin Met Het Juiste Materiaal

Iedereen moet goed passende, sportgeschikte hoofdbescherming en veiligheidsmateriaal dragen bij contactspoorten of fietsen, inline skaten, skateboarden, snowboarden, skiën. Je kunt niet elke hersenschudding voorkomen. Maar helmen, mondbeschermers en andere veiligheidsmateriaal verminderen het risico op hersenletsel.

Speel Veilig

Hoofdbescherming is je eerste verdediging. Maar je kunt nog steeds een hersenschudding krijgen omdat helmen de letsel binnenin niet stoppen. Als je je hoofd slaat, kan je hersenen nog steeds tegen je schedel botsen, zelfs met helm.

Neem geen risico's omdat je denkt dat je hoofdbescherming je beschermt. Dit is een reden waarom er regels in sporten zijn. De juiste techniek leren en vaardigheden ontwikkelen om gevaarlijke situaties te vermijden, maakt allerlei letsels minder waarschijnlijk.

Wat Als Ik Een Hoorblessure Heb?

Als je je hoofd raakt tijdens sporten: stop direct met spelen. Een trainer moet je van het veld halen. Maar als je geen trainer hebt, of je trainer je niet uit het spel haalt: haal jezelf uit de wedstrijd.

Als je skiën of snowboarden: laat de skipatroel je de berg af helpen. Als je skateboarden of fietsen: stop met rijden. Neem geen kans op een nieuwe hoorblessure. Een tweede hoorblessure kan leiden tot tweede-impact-syndroom. Dit komt zelden voor, maar kan blijvende hersenschade en zelfs overlijden veroorzaken.

Als je je hoofd raakt bij georganiseerde sporten, kan een trainer of fysio je direct na de letsel onderzoeken. Dit heet bijdehandse testen (sideline testing) omdat het op de kant tijdens een wedstrijd kan gebeuren. Bijdehandse testen zijn gebruikelijk op scholen en in sportbonden. Door je te observeren en een paar eenvoudige tests te doen, kan een getraind persoon zien of je medische hulp nodig hebt.

Veel scholen/bonden testen spelers aan het begin van het seizoen om hun normale hersenfunctie te meten. Dit heet basislijn-hersenschuddingstesten. Coaches, trainers, artsen vergelijken deze basislijnresultaten met bijdehandse tests om te zien of de hersenen van een speler nog goed werken.

Wat Zijn De Tekenen Van Een Hersenschudding?

Als je een sport beoefende en je hoofd raakte maar geen arts zag toen het gebeurde, wees alert op tekenen van een hersenschudding. Hersenschuddingen tonen zich niet altijd direct. Het kan tot 3 dagen duren voordat tekenen duidelijk worden.

Ga zo snel mogelijk naar de arts als je denkt een hersenschudding te hebben en een van deze problemen ontstaat:

• hoofdpijn
• duizeligheid
• misselijkheid of overgeven
• moeite met coördinatie of balans
• verward zien
• verwasde spraak of onzin praten
• verward en dazed gevoel
• moeite concentreren, denken, beslissen
• geheugenproblemen
• slaapzucht
• moeite inslapen
• meer of minder slapen dan normaal
• angstig of geïrriteerd zonder duidelijke reden
• verdrietig of emotioneeler dan normaal

Wanneer Mag Ik Terug Naar Spelen Na Een Hersenschudding?

De #1 vraag van atleten na een hersenschudding: hoe snel mag ik weer spelen? Het antwoord is simpel: Wanneer een arts zegt dat het OK is.

Hersenschuddingen zijn lastig: je kunt je prima voelen, maar je denken, gedrag en/of balans zijn misschien nog niet normaal. Alleen een arts kan dat zeker weten.

Het is essentieel om te wachten tot de arts zegt dat het veilig is. Maar mensen voelen soms druk om weer te spelen – ze vrezen het team te teleurstellen of voelen zich geduwd door de trainer. Dat is een reden waarom de meeste VS-staten regels hebben over wanneer kinderen/jongeren na een hersenschudding mogen sporten. Deze regels beschermen spelers tegen te vroege terugkeer – wanneer hernieuwd letselrisico hoog is.

Er zijn manieren waarop artsen bepalen of iemand klaar is om terug te keren. Een arts beschouwt je als genezen wanneer:

• tekenen en symptomen van hersenschudding verdwenen zijn
• je geheugen en concentratie volledig hersteld zijn
• je geen symptomen hebt na joggen, sprinten, buikoefeningen, push-ups

Wanneer je arts je toestemming geeft om weer te sporten: bouw rustig op. Stop direct als symptomen terugkeren (die tweede-impact-syndroom weer). Met juiste diagnose en behandeling herstellen de meeste jongeren met hersenschuddingen binnen een of twee weken zonder blijvende gezondheidsproblemen.