Wat gebeurt er als je blijft sporten terwijl je geblesseerd bent?

Wat als je blijft spelen als je een sportblessure hebt? Wat zijn de effecten?
– Rianne*

Als het om sportblessures gaat, de oude tijd van "gewoon opzuigen" of "door de pijn heen spelen" is voorbij. Dokters, sneakers, en de meeste coaches weten inmiddels dat het doorspelen van een sportblessure schade kan veroorzaken waardoor je langer op de bank blijft zitten. Door een blessure heen spelen kan zelfs een einde maken aan je sportcarrière.

Doorgaan met spelen als je een blessure hebt, kan die blessure erger maken. Een kleine stressfractuur die mogelijk snel is genezen, kan uitgroeien tot een ernstiger, meer pijnlijke breuk die langer zal duren om te genezen. Te snel weer spelen na een hersenschudding verhoogt het risico op ernstig hersenletsel.

Maar, naast het verergeren van een bestaande blessure, spelen terwijl je al geblesseerd bent, betekent dat je kan ook ergens anders gewond raken. Dat komt omdat je misschien op een manier speelt die niet natuurlijk is voor je lichaam - het beschermt het geblesseerde gebied, maar brengt andere gebieden in gevaar.

Dus wat moeten atleten doen?

Eerst, stop met spelen zodra je een blessure opmerkt en praat met je coach of arts. Blijf dan rusten totdat u volledig genezen bent en uw arts toestemming geeft (zelfs als u zich een beetje oké voelt en er een grote wedstrijd op komst is, speel niet tenzij uw arts zegt dat u het kunt).

Tweede, conditioneer je lichaam. Experts op het gebied van sportgeneeskunde raden training en conditionering aan als een manier om voorkomen verwondingen in de eerste plaats. Voor een evaluatie van uw sterke en zwakke punten, praat met je coach of trainer, of bezoek een sportgeneeskundig centrum. Iedereen heeft andere sterke en zwakke punten, en sommige daarvan zijn dingen waarvan u zich misschien niet bewust bent of die u niet verwacht.

Een goede atletische trainer of coach kan u evalueren en u vervolgens trainingen en conditieoefeningen geven die zijn afgestemd op uw individuele behoeften. Deze helpen u bij het opbouwen van de zwakkere delen van uw lichaam, zodat er minder risico is op algeheel letsel.

Sportgeneeskundige centra in kinderziekenhuizen zijn een goede gok. Trainers en therapeuten die met jonge atleten werken, weten meer over het ontwikkelen van lichamen en de soorten verwondingen die tieners kunnen oplopen dan trainers die met volwassenen werken. Als u al een blessure heeft, deze experts kunnen je conditioneringsoefeningen geven die gericht zijn op je lichaam, zodat het zowel geneest als sterker wordt.

*Namen zijn gewijzigd om de privacy van gebruikers te beschermen.

Previous:

Next: