• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Gember en borstvoeding: Veiligheid, voordelen en manieren om het te gebruiken

Gember is een veelvoorkomende kruidenier bekend om zijn kenmerkende smaak en geur. De naturopathie gebruikt het om aandoeningen te behandelen en te managen, zoals migraine, misselijkheid, verkoudheden en verstopping. U kunt overwegen gember te gebruiken tijdens de borstvoeding vanwege de vermeende galactogoge effecten. Echter, onderzoeksstudies tonen gemengde resultaten. Verschillende gembergebaseerde dieet- en kruidensupplementen zijn verkrijgbaar zonder recept als vloeibare extracten, thee, snoepjes en tabletten.

Als u deze wilt uitproberen voor lactatiegerelateerde doeleinden, is het raadplegen van een expert noodzakelijk. Lees verder voor meer informatie over de veiligheid van gember voor borstvoedende moeders, het effect op de hoeveelheid en smaak van borstvoeding, mogelijke gezondheidsvoordelen, bijwerkingen en veilige manieren van consumptie.

Is gember veilig tijdens de borstvoeding?

Volgens de US Food And Drug Administration (USFDA) wordt het gebruik van gember als kruid beschouwd als "generally regarded as safe (GRAS)" voor borstvoedende moeders.

De consumptie van gember als kruid is doorgaans veilig. Personeren met een gevoelig verteeringsstelsel kunnen milde gastro-intestinale klachten ervaren, zoals buikpijn, brandend maagzuur, diarree en windjes. Borstvoedende moeders met een gevoelig verteeringsstelsel kunnen overwegen om alleen kleine hoeveelheden gember als kruid te consumeren.

Verhoogt gember de hoeveelheid borstvoeding?

Het gebruik van gember als lactogeen voedsel is gangbaar in de traditionele geneeskunde. Er is echter gemengd wetenschappelijk bewijs over de lactogene effecten. Volgens onderzoek kan gember werken als galactogogum voor sommige borstvoedende vrouwen, maar geen effect tonen bij anderen. Elke borstvoedende moeder is uniek en kan anders reageren op een potentiële galactogogum. Als u gember wilt gebruiken als dieetsupplement voor lactatiegerelateerde doeleinden, raadpleeg dan een lactatieconsulent.

Beïnvloedt gember de smaak van borstvoeding?

Onderzoeksstudies tonen aan dat moederlijke consumptie van sterk gesmaakte voedingsmiddelen en kruiden de smaak van borstvoeding binnen uren na inname kan beïnvloeden. De kans dat gember de smaak van borstvoeding beïnvloedt is waarschijnlijk, hoewel de klinische bewijslage om deze aanname te ondersteunen schaars is.

Verschillende baby's hebben variërende tolerantiegraden voor veranderingen in de smaak van borstvoeding. Enkele zuigelingen kunnen gevoelig zijn en moody worden en weigeren te borstvoeden. Als uw zuigeling moody wordt tijdens borstvoeding, minder drinkt dan gewoonlijk, of weigert te drinken na uw consumptie van gember, stop dan met gembergebruik en kijk of de situatie verbetert. Als het probleem aanhoudt, raadpleeg een lactatie-expert of kinderarts.

Mogelijke gezondheidsvoordelen van gember voor borstvoedende moeders

Chemische analyse van gember toont aan dat het meer dan 400 verschillende verbindingen bevat, waaronder terpenen, fenolen en phytosterolen, die de volgende gezondheidsvoordelen aan een borstvoedende moeder op de lange termijn kunnen bieden.

1. Vermindert misselijkheid: Sommige moeders kunnen misselijkheid ervaren de eerste paar dagen na de bevalling. Onderzoek toont aan dat gember misselijkheid en braken in dergelijke gevallen kan verlichten.
2. Ondersteunt spijsvertering: Klinische studies tonen aan dat gember darmkrampen kan verminderen en oppijping en windjes kan voorkomen. Het kan ook helpen de algehele gastro-intestinale motiliteit te verbeteren.
3. Vermindert oxidatieve stress: Gember bevat hoge hoeveelheden totale antioxidanten en bioactieve verbindingen. Deze kunnen helpen oxidatieve stress te verminderen en de algehele gezondheid op de lange termijn te behouden.
4. Verlicht pijn: De anti-inflammatoire effecten van gember kunnen helpen bij chronische pijncondities, zoals dysmenorrhoe (menstruatiepijn). De pijnstillende eigenschap van gember wordt toegeschreven aan de bioactieve verbindingen.
5. Versterkt immuniteit: Verse gember heeft effectiviteit getoond tegen het humane respiratoire syncytieel virus (HRSV), dat respiratoire problemen veroorzaakt, zoals de gewone verkoudheid. Andere studies wijzen op antioxidante, antimicrobiële, antifungale en antivirale eigenschappen van gember die de immuniteit op de lange termijn kunnen versterken.
6. Verlicht allergieklachten: Het gebruik van gember bij het behandelen en managen van allergieën is gangbaar in de traditionele geneeskunde. Onderzoeksstudies vermelden dat gember kan helpen bij het managen van symptomen van sommige allergievormen, zoals allergische rhinitis.

Gember wordt ook geacht hepatoprotectieve, cardioprotectieve en antikanker effecten te hebben. Echter, veel van deze effecten zijn nog onder onderzoek en vereisen significante klinische validatie.

Mogelijke bijwerkingen van gember tijdens de borstvoeding

De consumptie van kleine doses verse of gedroogde gember veroorzaakt zelden bijwerkingen. In sommige gevallen kan gember echter de volgende bijwerkingen veroorzaken.

1. Medicijninteractie: Gember kan interageren en interfereren met de effecten van enkele medicijnen, zoals die voor bloedverdunning en diabetes. Als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan een huisarts voordat u gember aan uw dieet toevoegt.
2. Galstenen: Sommige experts geloven dat gember de galvloed kan verhogen. Personeren met galstenen of galblaascomplicaties moeten een huisarts raadplegen voordat ze gember consumeren.
3. Allergische reacties: In zeldzame gevallen kan gember een allergische reactie opwekken bij genetisch gepredisposeerde individuen. Als u een familiegeschiedenis heeft van Zingiberaceae-allergie (kurkuma, kardemom en alligatorpeper), raadpleeg dan een huisarts voordat u gember aan uw dieet toevoegt, vooral als u nog nooit gember had.

Het consumeren van gember in kleine doses als kruid leidt waarschijnlijk niet tot bijwerkingen. Echter, als u het in de vorm van gembersupplementen of medicinale kruiden inneemt, kunt u hogere hoeveelheden innemen, wat tot problemen kan leiden. Neem geen gembersupplementen tijdens de borstvoeding zonder een huisarts te raadplegen.

Hoe gember te consumeren tijdens de borstvoeding?

Hier zijn enkele veelvoorkomende manieren om gember te consumeren tijdens de borstvoeding.

1. Gemberwortel: U kunt verse en gedroogde gemberwortel gebruiken als kruid in gerechten en drankjes. Voeg geraspte, fijngesneden of gehakte gemberwortel toe aan curries, soepen, saladedressings, puddings en drankjes, zoals limonade en groentesap.
2. Gemberbier: De verfrissende, koffievrije drank kan thuis gemaakt worden met gember en toegevoegde zoetstoffen, zoals bruine suiker of honing. U kunt ook kant-en-klaar gemberbiermengsel gebruiken dat zonder recept verkrijgbaar is. Controleer de ingrediënten als u kant-en-klaar mengsel of kant-en-klaar drinkversies kiest, aangezien sommige van hen kunstmatige gembersmaak kunnen bevatten of alcohol kunnen bevatten.
3. Gemberthee: Gemberthee wordt gemaakt van verse of gedroogde gember en kan het lichaam ontspannen. U kunt deze thee thuis bereiden met verse ingrediënten. Als u verpakte kruidenthee koopt, controleer de ingrediënten grondig.

Hoe gemberthee te maken?

Hier zijn eenvoudige stappen om warme en ontspannende gemberthee thuis te maken.

• Kook water in een theepot op middelhoog vuur.
• Snij een paar plakjes gember en voeg ze toe aan het kokende water.
• Haal de theepot van de stoof en laat hem vijf minuten staan.
• Na vijf minuten haal de gemberplakjes eruit, schenkt in het kopje, en de thee is klaar.
• Voeg bruine suiker of gepasteuriseerde honing toe als de thee te sterk smaakt.
• U kunt ook een paar druppels verse citroensap toevoegen voor een citrusgeur.

De combinatie van gember en borstvoeding kan behulpzaam zijn. Het kan aan diverse voedingsmiddelen en drankjes worden toegevoegd om smaak en gezondheidsvoordelen te bieden aan de borstvoedende moeder. U kunt verse en gedroogde gember toevoegen aan curries, soepen, saladedressings of drankjes, zoals thee, als smaakstof, en het werkt uitstekend om een verfrissende essentie te brengen. De consumptie in matigheid als onderdeel van een gezond dieet kan borstvoedende moeders en hun baby's op de lange termijn ten goede komen. Echter, als u niet zeker weet over de effecten, kunt u uw huisarts raadplegen en meer leren over de hoeveelheid die als veilig kan worden beschouwd voor uw consumptie.