• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

7 geweldige gezondheidsvoordelen van watermeloen voor baby's

Watermeloen voor baby's is een gezonde voedingskeuze die rijk is aan water, vezels en ijzer. Het bevat 93% water en verschillende micronutriënten, waaronder vitamine B, C, E, fosfor, magnesium, calcium, ijzer en fytochemicaliën die gunstig zijn voor de menselijke gezondheid. Het toevoegen van watermeloen aan het uitgebalanceerde dieet van uw baby kan dus bijdragen aan een goede groei en ontwikkeling. Maar wat is de juiste leeftijd voor baby's om watermeloen te eten? Blijf lezen om meer te weten te komen over de mogelijke gezondheidsvoordelen van watermeloen voor baby's met enkele eenvoudige watermeloenrecepten die je kunt proberen.

Wanneer mogen baby's watermeloen eten?

Over het algemeen wordt watermeloen aanbevolen voor baby's vanaf acht maanden, maar sommige ouders introduceren het fruit zelf al na zes maanden. Dit kan ook, op voorwaarde dat u zich bewust blijft van de mogelijke allergische reacties op watermeloen.

Een paar gevoelige baby's kunnen huiduitslag krijgen als ze een soort meloen eten vanwege de zure aard van deze vruchten. De tekenen van allergie kunnen zijn huiduitslag, diarree, loopneus en braken. Soms kan watermeloen leiden tot zuurgraad omdat de fructose die in het fruit aanwezig is, mogelijk niet volledig wordt opgenomen door het maag-darmstelsel van de baby.

Algemeenheden zijn echter mogelijk niet van toepassing op uw baby en daarom moet u een kinderarts raadplegen voordat u een keuze maakt.

Voedingswaarde van watermeloen

Bron:USDA (2)

Lees:Maatregelen om voedselallergieën bij baby's aan te pakken]

Potentiële gezondheidsvoordelen van watermeloen voor baby's

De voedingsstoffen in watermeloen kunnen de baby op de volgende manieren ten goede komen.

1. Houdt de waterbalans in stand: De vrucht helpt bij het hydrateren van het lichaam omdat het 93% water en 7% vlees bevat. Het voorkomt uitdroging, vooral in de zomer. De elektrolyten, natrium en kalium, helpen de kans op een zonnesteek te verkleinen.
2. Goed voor het hart: Antioxidant lycopeen, dat goed is voor het hart, neemt toe in het fruit als het rijpt. Watermeloenen zijn ook rijk aan carotenoïden zoals neurosporene, luteïne, fytoflueen, fytoeen en bètacaroteen. Carotenoïden helpen het gezichtsvermogen intact te houden en de cardiovasculaire gezondheid te behouden.
3. Versterkt het immuunsysteem: Vitamine C helpt bij het bestrijden van infecties, versterkt het immuunsysteem en ondersteunt de ijzeropname.
4. Verbetert het gezichtsvermogen: Vitamine A ondersteunt bij het versterken van het gezichtsvermogen, de tanden en de slijmvliezen van de kleine.
5. Botontwikkeling: Watermeloen bevat ook calcium en mangaan die helpen bij de ontwikkeling van botten. Calcium is essentieel voor de hormoonsecretie en magnesium helpt bij het opbouwen van spier- en zenuwfunctie bij baby's.
6. Vitamine B-complex: Vitamine B-complex is een cluster van vitamines die helpen bij de productie van rode bloedcellen, de ontwikkeling van het zenuwstelsel, het versterken van het immuunsysteem, de hersenfunctie en de regulering van het koolhydraatmetabolisme.
7. Hulp bij de spijsvertering: Watermeloen is rijk aan voedingsvezels, die helpen het spijsverteringskanaal gezond te houden, constipatie en onregelmatige stoelgang te voorkomen.

Als je van plan bent om watermeloen aan het dieet van je baby toe te voegen, kies dan voor fruit van de beste kwaliteit. We behandelen dat in het volgende gedeelte.

Hoe watermeloen selecteren?

Meloenen vallen niet in de lijst van de 'vuile dozijn voedingsmiddelen' van besmetting met pesticiden. Je kunt kiezen voor een biologische of een gewone watermeloen. Maar houd deze dingen in gedachten bij het selecteren van een:

• Een volgroeide watermeloen is zwaarder. Het moet er glad en een beetje dof uitzien aan de bovenkant.
• Je kunt weten of het rijp is door een flinke dreun met je vinger te geven. Een rijpe watermeloen moet hol klinken als je erop tikt.
• Controleer op snijwonden, kneuzingen, verzakkingen en vlekken die duiden op rot of overgerijpt fruit.
• Bij een volledig gerijpte watermeloen wordt de grondvlek of onderbuik geel of romig. Farmfresh watermeloenen zijn extra knapperig en sappig.
• Koop geen bevroren of ingeblikte watermeloenen. Vermijd het kopen van voorgesneden watermeloenen voor baby's, omdat ze een hoog risico op besmetting hebben.

Hoe bewaar en voer je watermeloen aan baby's?

• Was het fruit onder stromend water.
• Bewaar het op een schone, droge plaats als het niet wordt gesneden. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw stijgen de niveaus van lycopeen en bètacaroteen in watermeloenen wanneer ze ongesneden bij kamertemperatuur worden bewaard.
• Snijd het fruit in kleine stukjes, verwijder de zaadjes en voer het dan aan je kleintje.
• Bewaar de gesneden watermeloen in de koelkast in een luchtdichte verpakking of wikkel het met een voedselveilig plastic over de kant die is gesneden. Koel de gesneden meloen niet langer dan 24 uur, als u deze voor uw baby gebruikt.
• Breng de gekoelde meloen op kamertemperatuur voordat je hem aan je baby serveert, om verkoudheid te voorkomen.

Als je baby de kleine stevige stukjes watermeloen niet kan eten, probeer ze dan een beetje fijn te stampen.

Je kunt meloenen mengen met voedsel zoals bananen, wortelen, avocado, perziken, bosbessen, kip, yoghurt, enz.

Let op: Watermeloen zit vol zaden die het verstikkingsrisico vergroten. Verwijder alle zaden voordat je het fruit aan je baby geeft. Voed de baby alleen als hij rechtop zit.

Watermeloenrecepten voor baby's

Hier zijn meer manieren om watermeloen aan je baby aan te bieden. Probeer deze eenvoudige watermeloenrecepten om uw kleintje verfrissende fruittraktaties te geven.

1. Watermeloenpuree

Voorbereidingstijd: 10 minuten

Je hebt nodig:

• 1 watermeloen (gesneden, zonder zaadjes)

Hoe:

1. Plaats de plakjes in een blender en maak een watermeloenpuree voor de baby.
2. Voeg eventueel ander voedsel of granen toe om het dikker te maken.

Door ander fruit aan de watermeloenpuree toe te voegen, kunt u uw baby blootstellen aan verschillende smaken. Andere fruitpuree die goed samengaat met de watermeloenpuree zijn avocado, banaan of mango.

Opmerking: Vries meloenpuree niet in. De bevroren watermeloenpuree geeft een ontdooid product dat smakeloos en korrelig kan zijn.

2. Watermeloensalade

Voorbereidingstijd: 15 minuten

Je hebt nodig:

• 1 kleine banaan (in plakjes)
• 1 kleine perzik (in blokjes gesneden)
• 1/2 kopje watermeloen (blokjes)

Hoe:

1. Meng al het fruit in een kom en pureer een beetje om als hapjes te dienen.

Opmerking: Je kunt yoghurt door de fruitsalade mengen.

3. Watermeloensoep Abonneren

Voorbereidingstijd: 15 minuten

Je hebt nodig:

• 1/4 kopje appelsap (ongezoet)
• 1 eetlepel natuurlijke yoghurt
• 1/2 kop groentebouillon
• 1/2 kopje watermeloen

Hoe:

1. Maak alle ingrediënten samen in een blender en strooi er eventueel een snufje kaneel over.

4. Watermeloensap

Voorbereidingstijd: 10 minuten

Je hebt nodig:

• 1 kopje zoete watermeloen (gesneden en ontpit)

Hoe:

1. Pureer de plakjes watermeloen in een blender.
2. Zeef het sap en pers het vruchtvlees uit
3. Voed het geëxtraheerde sap aan je baby.

5. Bessen Meloen Pons

Voorbereidingstijd: 15 minuten

Je hebt nodig:

• 1 kopje watermeloen (in blokjes gesneden, zonder zaadjes)
• 1tl citroensap
• 2 aardbeien (gehakt)
• 1 el suikersiroop

Hoe:

1. Meng alle ingrediënten in een keukenmachine door voldoende water toe te voegen.

6. Watermeloen Smoothie

Voorbereidingstijd: 15 minuten

Je hebt nodig:

• 1 kopje gekoelde, gehakte watermeloen
• 1/2 kop plakjes banaan
• 2 el kokosmelk
• 1 eetlepel vanille-ijs

Hoe:

1. Voeg alle ingrediënten toe aan een sapcentrifuge en mix tot een zachte smoothie.

Watermeloen, een zomerfruit, zit boordevol water en vele andere micronutriënten. Daarom is watermeloen voor baby's inderdaad een gezonde keuze. Het goed snijden en bewaren van watermeloen is belangrijk om voedselinfecties te voorkomen. Sommige baby's kunnen allergisch zijn voor watermeloen. Als u allergische symptomen zoals huiduitslag of andere gastro-intestinale symptomen bij uw baby opmerkt na consumptie van watermeloen, moet u een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg raadplegen. Je kunt veel verschillende en interessante watermeloenrecepten proberen om het dieet van je baby veelzijdiger te maken.