10 voedingsmiddelen die de hersenkracht van uw baby zullen stimuleren



Het dieet van een baby speelt een cruciale rol in de ontwikkeling van de hersenen. Daarom is het interessant om meer te weten te komen over de soorten voedsel die als hersenvoedsel voor baby's worden beschouwd.

De cruciale hersenontwikkeling van een baby gaat door tot ze drie jaar oud zijn. Op deze leeftijd beginnen ze te reageren op hun omgeving, te denken, te leren en problemen op te lossen. Blootstelling aan activiteiten zoals sport, muziek en het verkennen van hun omgeving kan hun grijze-stoffuncties helpen. Daarnaast hebben de hersencellen voeding nodig om optimaal te rijpen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, mineralen, eiwitten en gezonde vetten ondersteunen de neuronale groei en helpen gezonde hersencellen in stand te houden ().

Lees verder om meer te weten te komen over voedingsstoffen die de hersenontwikkeling bij kinderen kunnen stimuleren en hen kunnen helpen slim en intelligent te worden.

10 beste voedingsmiddelen om de hersenontwikkeling bij baby's te stimuleren:

Hier zijn tien voedingsmiddelen die de hersencapaciteit van uw kind een boost zullen geven.

1. Griekse Yoghurt:

Dit werkt als een supervoedsel voor de ontwikkeling van babyhersenen. Griekse yoghurt houdt de hersencelmembranen flexibel, waardoor de hersenen informatie kunnen verzenden en ontvangen. De vitamines van het B-complex in Griekse yoghurt zijn nodig voor de groei van hersenweefsel en neurotransmitters ().

2. Groenten:

Groenten met rijke, diepe kleuren zijn uitstekende bronnen van antioxidanten. Antioxidanten helpen de hersencellen gezond te houden. Enkele van de beste groenten voor de hersenen zijn zoete aardappel, pompoenen en wortelen. Groene bladgroenten zoals boerenkool, snijbiet, spinazie en boerenkool zijn rijk aan foliumzuur, wat dementie op afstand houdt. Boerenkool bevat sulforafaan en diindolylmethaan, die de groei van hersencellen bevorderen ().

3. Broccoli:

Broccoli is een ander superfood voor de hersenen van je baby. Het is een goede bron van B-vitamines zoals foliumzuur, riboflavine en vitamine B6 die de neuronale ontwikkeling bevorderen. Dit maakt het een uitstekende hersenvoeding voor baby's ().

4. Avocado's:

Avocado's zijn gunstig voor de gezondheid van de hersenen. Het is een rijke bron van onverzadigde vetten, die de bloedtoevoer naar de hersenen bevorderen. Ze bevatten ook tal van fytonutriënten die verschillende gezondheidsvoordelen hebben voor baby's () ( ).

5. Vis:

Vette vis zoals zalm, tonijn en makreel bevatten omega-3 vetzuren, die zorgen voor de bouwstenen van het hersenweefsel. Omega-3-vetzuren helpen de groei en functie van de hersenen bij baby's ().

6. Eieren:

Ei is een opslagplaats van voeding. Het bevat voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, zink, luteïne en choline, die de concentratie verbeteren. Choline helpt bij de productie van acetylcholine of de geheugenstamcellen. Het helpt het geheugen van baby's te verbeteren () ().

7. Volkoren granen:

Volle granen verbeteren de concentratie bij baby's door hun hersenen een constante toevoer van energie te geven. Het heeft een lage glycemische index en geeft langzaam glucose af aan de bloedbaan, waardoor uw kind de hele dag alert blijft (). Het bevat ook foliumzuur, dat essentieel is voor de goede werking van de hersenen () ().

8. Havermout:

Kinderen die havermout als ontbijt eten, presteren beter op het gebied van aandacht, executieve functies en geheugen (). Haver is rijk aan vitamine E, zink, ijzer en vezels, die de baby een gestage stroom van energie geven ().

9. Bessen:

Het hoge vitamine C-gehalte in bessen verbetert het leervermogen en het geheugen bij kinderen. Het voorkomt ook oxidatieve stress in de hersenen ().

10. Noten:

Noten zoals walnoten, amandelen en pinda's zijn hersenvriendelijke voedingsmiddelen. De hoge niveaus van vitamine E in deze voedingsmiddelen voorkomen cognitieve degeneratie (). Noten bevatten ook zink, wat het geheugen en de hersenontwikkeling verbetert. Baby's en zelfs kinderen kunnen geen noten hebben zonder het gevaar van verstikking. Je kunt proberen ze toe te voegen aan babyvoeding in poedervorm of gepureerde vorm.

We hebben de bovenstaande hersenvoeding voor baby's op een rijtje gezet omdat het rijke bronnen zijn van eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen. Deze voedingsstoffen vormen een integraal onderdeel van hun hersenen en helpen bij hun gezonde groei. Zorg ervoor dat uw hut en koelkast gevuld zijn met deze etenswaren. Probeer deze ingrediënten dagelijks in het dieet van uw baby op te nemen. U kunt zelfs de suggestie van een voedingsdeskundige vragen om een ​​dieet te plannen. Aangezien er veel items op deze lijst staan, hoeft u misschien niet binnen een week hetzelfde recept te herhalen.


Previous:

Next: