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Routine della buonanotte per bambini in età prescolare

I bambini in età prescolare hanno bisogno di sonno per una crescita e uno sviluppo sani, e la Cleveland Clinic osserva che i bambini in età prescolare necessitano tra 11 e 13 ore di sonno di qualità ogni giorno, inclusi eventuali pisolini diurni. Il modo migliore per far andare i bambini in età prescolare in camera da letto la sera è che i genitori stabiliscano un orario per il sonno e lo facciano rispettare regolarmente. Una routine della buonanotte aiuta anche i bambini a rilassarsi dopo una giornata di giochi e attività. Progettare una routine familiare realistica deve tenere conto dell'orario dei genitori e degli orari di andare a letto degli altri membri della famiglia.

Rallentare (Winding Down)

Rallentare le attività domestiche vicino all'ora di andare a letto aiuta a segnalare ai bambini in età prescolare che è ora di dormire. Il rallentamento prevede attività calmanti come ascoltare musica tranquilla, spegnere la televisione e spegnere i dispositivi digitali per tutta la famiglia. Alcune famiglie iniziano il rallentamento subito dopo cena per trascorrere del tempo personale con i bambini dopo una giornata di attività e lavoro. L'Estensione dell'Università della Florida raccomanda di iniziare il tempo tranquillo almeno 30 minuti prima di andare a letto.

Il bagnetto

I bagni serali danno ai bambini in età prescolare un altro segnale che è ufficialmente l'ora di andare a letto. Mettere fuori il pigiama, rifare il letto e preparare un bagno caldo come parte di una routine aiuta a preparare i bambini piccoli per il sonno. Il bagno congiunto di bambini piccoli può modificare l'orario per alcune famiglie, ma il momento migliore per un bagno o una doccia calda è immediatamente prima di andare a letto per ricevere il massimo beneficio dall'attività rilassante. Evitate giocattoli da bagno o doccia che diano al bambino l'impulso di giocare durante e dopo il bagno.

Preparare la scena

Preparate la stanza del bambino per il sonno per segnalare l'ora di dormire. La Mayo Clinic suggerisce di abbassare la luce principale o le lampade luminose e chiudere le tende o le persiane per tenere la luce esterna fuori dalla stanza. Chiedete al bambino di aiutare a rimuovere peluche e biancheria extra come cuscini e coperte dal letto come parte del rituale notturno. Incoraggiate gli altri membri della famiglia ad abbassare il volume finché il bambino non si addormenta, e poi mantenete il volume basso per evitare di svegliare il bambino che dorme.

Storytime

Una sessione di lettura come parte di una routine notturna calma i bambini in età prescolare migliorando al contempo le abilità linguistiche di base. Accompagnate il bambino in camera, accendete una piccola luce da lettura, e trovate una sedia comoda per voi e il bambino per sedervi e leggere una storia. Scegliete libri con messaggi rasserenanti, ed evitate testi pieni d'azione con trame spaventose. Leggete la storia e poi infila le lenzuola e le coperte intorno al bambino. Evitate di leggere finché il bambino non si addormenta, una pratica che, secondo l'Estensione dell'Università della Florida, non insegna al bambino importanti tecniche di auto-calma per addormentarsi.