Porzioni per i più piccoli
Il fabbisogno energetico di un bambino non è molto elevato. La crescita rallenta dopo il rapido primo anno, quindi l'assunzione non deve essere enorme.
Ecco una guida generale per l'alimentazione del tuo bambino:
- Ogni giorno, un bambino di età compresa tra 1 e 3 anni ha bisogno di circa 40 calorie per ogni centimetro di altezza. Ciò significa, ad esempio, che un bambino che misura 32 pollici dovrebbe assumere una media di circa 1.300 calorie al giorno, ma la quantità varia con la corporatura e il livello di attività di ogni bambino.
- La porzione del bambino dovrebbe essere circa un quarto di quella di un adulto.
Ecco un pasto medio per bambini:
- Un'oncia di carne o da 2 a 3 cucchiai di fagioli
- Da uno a 2 cucchiai di verdura
- Da uno a 2 cucchiai di frutta
- Un quarto di fetta di pane
Il tuo bambino riceverà abbastanza calorie insieme a tutte le proteine, le vitamine e i minerali di cui ha bisogno da un'assunzione giornaliera media simile alla tabella seguente.
Informazioni aggiuntive:
- Menu di esempio per un bambino di due anni
- Selezione di snack per i più piccoli
- Come convincere tuo figlio a mangiare più frutta e verdura
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