Porzioni per bambini piccoli
I requisiti energetici di un bambino piccolo non sono molto grandi. La crescita rallenta dopo il rapido primo anno, quindi l'apporto non ha bisogno di essere enorme.
Ecco una guida generale per nutrire il tuo bambino piccolo:
- Ogni giorno, un bambino tra 1 e 3 anni ha bisogno di circa 40 calorie per ogni pollice di altezza. Questo significa, per esempio, che un bambino che misura 81 cm (32 pollici) dovrebbe assumere in media circa 1.300 calorie al giorno, ma la quantità varia con la costituzione e il livello di attività di ogni bambino.
- La porzione del bambino dovrebbe essere circa un quarto di quella di un adulto.
Ecco un pasto medio per bambino piccolo:
- 30 g (1 oncia) di carne, o 2-3 cucchiai di fagioli
- 1-2 cucchiai di verdura
- 1-2 cucchiai di frutta
- ¼ fetta di pane
Il tuo bambino otterrà abbastanza calorie insieme a tutte le proteine, vitamine e minerali di cui ha bisogno da un apporto giornaliero medio simile alla tabella sotto.
Informazioni aggiuntive:
- Menu di esempio per un bambino di 2 anni
- Scelta degli spuntini per bambini piccoli
- Come far mangiare più frutta e verdura a tuo figlio
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