Problemi del Bambino Schizzinoso: Cosa Dare da Mangiare a un Bambino Piccolo Selettivo
Il tuo piccolo fa storie ogni volta che gli servono cibi nuovi (e anche allora, li sgranocchia a malapena)? Non solo il palato schizzinoso di tuo figlio sta rendendo i pasti monotoni, ma potresti anche essere preoccupata che non stia prendendo i nutrienti di cui ha bisogno.
Ecco alcuni modi per invogliare i mangiatori schizzinosi a mangiare qualcosa di nuovo per una volta.
Perché il mio bambino piccolo è improvvisamente un mangiatore così schizzinoso?
L'alimentazione schizzinosa è parte integrante dell'essere un bambino piccolo. Come con molti altri comportamenti perfettamente normali, ma esasperanti, dei bambini piccoli, il crescente bisogno di indipendenza e controllo di tuo figlio (sì, anche a questa età) è un fattore importante — e l'ora del pasto è l'unico posto dove può esercitare un po' di controllo.
Molti bambini piccoli sono anche resistenti al cambiamento — e provare cibi nuovi è un grande cambiamento — mentre altri hanno solo papille gustative sensibili e preferiscono mangiare cibi blandi per il momento.
Consigli per far mangiare un bambino piccolo schizzinoso
Il tuo bambino piccolo probabilmente supererà le sue abitudini alimentari schizzinose prima o poi. Ma nel frattempo, ci sono modi per tentare il tuo bambino piccolo a finire un pasto.
Coinvolgi tuo figlio nella preparazione del cibo
Il tuo mangiatore schizzinoso potrebbe essere molto più interessato a provare qualcosa di nuovo se ha avuto una mano a metterlo insieme. Porta tuo figlio a fare la spesa al supermercato o al mercato contadino e lascia che aiuti a scegliere cibi che gli piacerebbe mangiare.
A casa, lascia che aiuti a fare il pasto. Anche un bambino piccolo può mescolare frutta nello yogurt o spruzzare senape sul pane.
O prova a piantare un orto di erbe o verdure in un angolo del tuo giardino o sul davanzale. Lascia che il tuo bambino piccolo aiuti ad annaffiare le piante e guardarle germogliare. Incoraggialo ad assaggiare ciò che ha coltivato.
Dagli delle opzioni
Carica il piatto del tuo mangiatore schizzinoso con alcuni cibi diversi, anche se almeno uno dovrebbe essere qualcosa che gli piace mangiare. Poi, incoraggialo a esplorare uno dei cibi nuovi — prenderlo, toccarlo e annusarlo — così che diventi più familiare per lui.
Oppure, prova a offrirgli due opzioni diverse: "Vuoi delle banane o delle pesche con i tuoi cereali?" Permettendo al tuo bambino piccolo di scegliere cosa mangia, soddisfi il suo appetito di autonomia.
Non essere troppo insistente
È bene incoraggiare il tuo bambino piccolo a "fare un assaggio" di un cibo nuovo (o vecchio). Ma se rifiuta, non fare pressione, non corromperlo o anche dirgli di "provare ancora un boccone". Non vincerai questa battaglia, e tenere il punto può ritorcersi contro e far disinteressare tuo figlio al cibo.
Ricorda: sei responsabile per servire il cibo — il tuo bambino piccolo è responsabile di quanto ne decide mangiare.
Prova il "food chaining" (o "food bridging")
Significa semplicemente servire cibi simili. Per esempio, se tuo figlio mangia cantalupo, prova a servirgli un po' di melone maturo — potrebbe tuffarcisi dentro. Se gli piacciono i tortellini, potrebbe prendere anche i ravioli in quella ciotola. Se è fan della zucchina tagliata a pezzi, metti qualche fettina molto sottile di cetriolo senza semi nel suo piatto.
Presenta il cibo in un modo nuovo
Forse le carote al vapore non sono la sua cosa — ma le carote in purè potrebbero suonare la sua campana. Lo yogurt non va? Prova a dargli una bevanda allo yogurt o yogurt spremibile in un tubetto. Un bambino piccolo a cui non piace la consistenza del tofu potrebbe godersi i fagioli di soia schiacciati in bocca.
Organizza un appuntamento di gioco (cibo)
I bambini imparano molto dagli altri bambini della loro età. Organizza un appuntamento per pranzo con gli amici del tuo mangiatore schizzinoso e scopri cosa gli piace mangiare — poi, invitali e lascia che siano buoni modelli. Il cibo sembra sempre meglio nel piatto di qualcun altro — specialmente quando viene con un timbro di approvazione da un migliore amico.
Dai al cibo un altro nome
Se il tuo bambino piccolo ama i broccoli ma storce il naso al cavolfiore, chiama il cavolfiore cotto morbido "broccoli bianco". O, asseconda l'amore del tuo piccolo per il purè di patate chiamando le patate dolci "patate arancioni".
Potresti persino riuscire a convincere il tuo piccolo a mangiare quiche di verdure chiamandola "torta". Più tardi, dopo che gli piace il cibo — o quando si diploma al liceo, qualunque arrivi prima — puoi svelargli i veri nomi.
Fai "arte alimentare"
Un panino tagliato in quattro quadrati è sempre lo stesso vecchio panino noioso. Ma modellarlo in un pupazzo di neve con un tagliabiscotti o decorare il pane con una "faccia" — occhi di cetriolo, naso di bacca, bocca di peperone rosso e capelli di zucchina gialla grattugiata — può renderlo più attraente. Chi lo sa, questo panino da cartone animato potrebbe tentare il tuo bambino piccolo a fare un morso.
Dai il buon esempio
I bambini imparano guardando i loro genitori. Quindi metti in scena il tuo entusiasmo per i cibi buoni per te che vengono serviti a tavola. ("Mmm... i pomodori in questa insalata sono così buoni!")
Non arrenderti
Solo perché tuo figlio ha rifiutato qualcosa la prima volta che gliel'hai offerto non significa che non lo mangerà la prossima volta. Continua a servire quel cibo nuovo, e alla fine, una volta che diventa una vista familiare, il tuo piccolo potrebbe azzardare un assaggio.
Sii paziente, però. Possono servire fino a 15 tentativi prima che il tuo mangiatore schizzinoso si abitui a un nuovo sapore.
Migliori cibi per bambini piccoli schizzinosi
Per quanto possa essere facile mettere insieme un'altra ciotola di pasta, cerca di ampliare gli orizzonti culinari del tuo bambino piccolo con una gamma di frutta e verdura colorate (che sono piene di nutrienti), carni ricche di ferro e cereali integrali sani.
Assicurati solo di tagliare i cibi in pezzi abbastanza piccoli che tuo figlio non sia a rischio di soffocamento.
Per aumentare l'interesse di tuo figlio per i suoi pasti, prova a potenziare i sapori con spezie (come cannella), erbe e succo di limone.
Ecco alcuni preferiti dei mangiatori schizzinosi:
- Mele
- Avocado
- Banane
- Fagioli
- Mirtilli
- Formaggio
- Pollo
- Cetrili
- Uova
- Peperoni
- Lamponi
- Salmone
- Fragole
- Pane integrale
- Yogurt
Quando parlare col pediatra del tuo bambino per l'alimentazione schizzinosa
Finché il tuo bambino piccolo prende abbastanza calorie — e non vive di patatine al formaggio — le fissazioni alimentari non sono dannose per la sua salute a lungo termine. Ricorda anche che, come genitore, è tua responsabilità servire cibo sano a tuo figlio — ma sta a lui decidere quanto ne vuole mangiare.
L'appetito dei bambini rallenta nella prima infanzia rispetto a quando erano neonati. Se, tuttavia, noti che tuo figlio non sta prendendo peso o sembra debole, letargico o insolitamente irritabile, parla con il tuo pediatra, che può aiutare ad assicurarti che il tuo piccolo stia prendendo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Con ogni probabilità, però, i suoi gusti schizzinosi sono solo una fase. Tieni duro — dovrebbe uscirne fuori.
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