Vitamina C per Bambini Piccoli

Mentre il tuo bambino piccolo cresce, stai dando purè, offrendo finger food e praticando con il bicchiere — e vuoi assicurarti che ogni boccone o sorso contenga tutte le vitamine e i minerali di cui tuo figlio ha bisogno per una buona salute.

Uno di questi è la vitamina C, un nutriente importante per la crescita e lo sviluppo, così come uno che può aiutare a potenziare il sistema immunitario del tuo piccolo. Continua a leggere per saperne di più sui benefici della vitamina C, nonché su quanta ne servono ai bambini e bambini piccoli ogni giorno e le migliori fonti alimentari.

Cos'è la vitamina C?

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente che aiuta con la formazione di vasi sanguigni, cartilagine, muscolo e collagene presente nelle ossa.

La vitamina C è anche vitale per la guarigione del corpo. Come antiossidante, lavora per proteggere le cellule dai danni.

Quanta vitamina C servono a bambini e bambini piccoli?

L'età del tuo bambino o bambino piccolo determina quanta vitamina C è necessaria ogni giorno per una salute ottimale. Ecco una ripartizione delle quantità giornaliere raccomandate per maschi e femmine durante i primi tre anni di vita:

  • 0-6 mesi: 40 mg
  • 7-12 mesi: 50 mg
  • 1-3 anni: 15 mg

Benefici della vitamina C per bambini piccoli

La vitamina C è un nutriente meraviglia che gioca un ruolo in molti dei sistemi del corpo. Dai un'occhiata a cosa fa dietro le quinte:

Crescita e riparazione dei tessuti

La vitamina C costruisce e mantiene ossa, denti, pelle e cartilagine. Gioca un ruolo nello sviluppo di quei primi dentini bianchi e del suo scheletro in crescita — per non parlare della guarigione di quei tagli e graffi inevitabili che il tuo bambino piccolo si farà. La C aiuta anche il corpo a formare vasi sanguigni e collagene nelle ossa.

Supporto del sistema immunitario

Come è più famosamente conosciuta, la vitamina C può aiutare a potenziare il sistema di difesa del tuo piccolo e possibilmente ridurre la durata dei sintomi del raffreddore.

Produzione chimica importante

Questo antiossidante assiste nella produzione di neurotrasmettitori, una parte importante del sistema nervoso, così come di carnitina, una chimica che aiuta a mantenere il tuo piccolo energizzato.

Protezione antiossidante

La vitamina C protegge contro i radicali liberi, che sono creati quando il corpo processa il cibo o quando il tuo bambino piccolo è esposto alle radiazioni del sole (o ai raggi X).

Buone fonti di vitamina C per bambini piccoli

Poiché la vitamina C non è prodotta dal corpo, bambini (e adulti) la prendono dai cibi che mangiano. Fortunatamente, la vitamina C si trova in una varietà di scelte adatte ai bambini piccoli, come:

  • Kiwi: 75 mg in 1/2 tazza
  • Broccoli: 50 mg in 1/2 tazza cotta
  • Spicchi di arancia navel: 48 mg in 1/2 tazza
  • Peperone giallo: 47 mg in 5 strisce
  • Cavoletti di Bruxelles: 48 mg in 1/2 tazza cotta
  • Fragole: 42 mg in 1/2 tazza
  • Pomodori ciliegia: 20 mg in 1/2 tazza
  • Avocado: 23 mg in 1 tazza schiacciata

Gli integratori di vitamina C fanno bene ai bambini piccoli?

Quando si tratta di integratori per bambini piccoli, l'American Academy of Pediatrics (AAP) afferma che se i bambini piccoli mangiano una dieta sana ed equilibrata, allora non hanno bisogno di integratori come polveri di vitamina C o gommose masticabili. (L'unica eccezione è per la vitamina D, che è raccomandata come integratore sotto e sopra 1 anno di età.)

La carenza di vitamina C, che può portare allo scorbuto, è incredibilmente rara negli Stati Uniti e non è motivo di preoccupazione. Se stai servendo pasti e spuntini normali ed equilibrati al tuo bambino o bambino piccolo, allora è probabile che stia prendendo la giusta quantità di C.

Potresti essere tentata di offrire vitamina C extra quando il tuo piccolo ha il raffreddore, ma è meglio controllare con il pediatra prima di dare a tuo figlio qualsiasi integrazione vitaminica da banco, rimedio erboristico o una miscela casalinga con più C di quella trovata nella sua dieta regolare.

Il motivo? Grandi dosi di vitamina C possono essere pericolose, portando a nausea, mal di testa ed eruzioni cutanee.

Cubetti di kiwi, un po' di avocado schiacciato su pane tostato, broccoli al vapore con un po' di burro o fragole rosso rubino tagliate a pezzi dovrebbero stuzzicare le sue papille gustative e fornire al tuo piccolo tutta la vitamina C di cui ha bisogno.

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