Buon Bedtime Snacks per i più piccoli
Se il vostro bambino è irrequieto e affamato prima di dormire , lo snack giusto può aiutare a calmarsi per andare a dormire più facilmente . Tuttavia, attenzione snack ricchi di grassi o zuccheri , che può esacerbare la sua irrequietezza e mantenere entrambi svegli anche di più . Scegliere gustoso , sano , facile da mangiare cibi e il vostro bambino può essere alla deriva al largo di dormire il più presto possibile .
Latticini
Un bicchiere di latte caldo o una tazza di yogurt può essere un rilassante , delizioso spuntino per i bambini irrequieti . Cospargere di cannella in cima per la dolcezza in più . Se il vostro bambino ha bisogno di qualcosa di più sostanzioso , prendere in considerazione un po ' di cereali ricchi di calcio con latte scremato freddo . È inoltre possibile utilizzare la ricotta ( che contiene triptofano , un aiuto di sonno ) o fette di formaggio reali su cracker . Evitare di gelato o tratta di frutta congelati, che contengono zucchero e possono mantenere il vostro bambino svegli più a lungo .
Protein
Scramble un uovo , lasciarlo raffreddare un po ' , e dare al vostro bambino per un ricco di proteine spuntino prima di coricarsi . Oppure , diffondere po 'di burro di arachidi sul pane tostato . Se il vostro bambino è un mangiatore disordinato , può ancora ottenere proteine di andare a letto con le noci tritate , come anacardi , o arachidi . Fette di tacchino contiene sia triptofano e proteine e rende facile e veloce spuntino prima di coricarsi . Evitare cibi ricchi di proteine pesanti , come ad esempio carne secca o carni rosse .
Carboidrati
" Comfort " alimenti (carboidrati ), come il pane e le patate sono utili quando si mangia con un alimento ricco di triptofano come la Turchia perché aiutano il cervello ad assorbire il triptofano . Per andare a dormire più salutare spuntino , prendere in considerazione una ciotola di avena con miele , una piccola manciata di cracker di grano , o salatini . Un muffin basso contenuto di grassi o un muffin inglese può essere un eccellente senza fronzoli spuntino prima di coricarsi , come può una ciotola di cereali pianura . Servire freddo per fare il suo gusto un po 'insolito per il vostro bambino .
Altri snack
Il triptofano è presente in una varietà di frutti, come banane, prugne e ananas . Se il vostro bambino ama fagioli , un piatto di rene o di peperoncino fagioli pianura un breve - prep , facile da mangiare spuntino prima di coricarsi . Potete anche provare cialde o frittelle ( trovare un mix di zucchero ridotto ) con fette di banana o un po 'di burro di mandorle . Se vostro figlio vuole qualcosa di ricco e confortante , prendere in considerazione un panino al formaggio alla griglia . Il formaggio e burrosa pane appiccicosa può avere un effetto calmante .
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