• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Qual è lo stile di sonno del tuo bambino? Consigli per notti serene

1. Mettere il bambino in una routine

Proprio come gli adulti, bambini e neonati hanno stili di sonno individuali. Matilda, la mia prima, è sempre stata una dormigliona leggera, mentre suo fratello A.J. poteva fare un pisolino in una zona di costruzione. La buona notizia? Puoi aiutare tuo figlio a diventare un dormiglione più solido, spesso con pochi aggiustamenti. Ecco alcuni modi creativi per affinare lo stile di sonno del tuo bambino così tutti riposano meglio.

2. Come stabilire una routine per la nanna

[Contenuto video non disponibile nel testo originale]

3. IL "GATTINO" CHE FA BREVI PISOLINI

Alcuni bambini dormicchiano tutto il giorno, 30-45 minuti alla volta. Non solo i pisolini sono brevi, ma sono anche imprevedibili: non sai mai quando tuo figlio si addormenterà. Ame Mahler Beanland racconta che sua figlia Grace ha fatto brevi pisolini fino all'età da bambino. "Era frustrante", dice la mamma di Southlake, Texas. "Correvo a fare cose – doccia, mangiare, piegare la biancheria – senza mai sapere quanto tempo avevo prima che si svegliasse."

Come gestire: I brevi pisolini possono sembrarti estranei, ma non al tuo bambino. "Molti bambini fanno tre o quattro brevi pisolini al giorno fino ai 9-10 mesi – è totalmente normale", dice l'esperta di sonno pediatrico Jodi Mindell, PhD, autrice di Sleeping Through the Night. E anche se può sembrare che il suo orario sia tutto fuorché regolare, c'è più routine di quanto appaia. "I bambini che fanno diversi brevi pisolini al giorno sono tipicamente pronti per un pisolino un'ora e mezza o due dopo l'ultimo risveglio", dice Mindell. Per avviare tuo figlio a un orario più prevedibile, Mindell suggerisce di svegliarlo alla stessa ora ogni mattina (diciamo alle 7:30), poi provare a metterlo giù due ore dopo. Non aspettare che si strofini gli occhi e faccia i capricci, aggiunge Mindell; i lattanti possono essere stanchi prima di dare segni evidenti di sonnolenza.

4. Il sonno del bambino: tutto sul pisolino

[Contenuto video non disponibile nel testo originale]

5. L'ALLODOLA MATTUTINA

La figlia Jamey di Kristen Napoleon la svegliava prima dell'alba. "All'inizio entravo barcollando e la prendevo in braccio, felice che avesse dormito tutta la notte", dice la mamma di Pittsburgh. "Ma alzarsi così presto è diventato vecchio molto in fretta."

Come gestire: Per i lattanti, è abbastanza normale svegliarsi alle 5 o 6 del mattino. "Se li metti a letto alle 6 o 7 di sera, quella è una notte completa di sonno", dice Mindell. Spostare l'ora della nanna più tardi a incrementi di 15 minuti a volte aiuta. Se non funziona, Mindell dice che è probabile che tuo figlio sia geneticamente predisposto a essere una persona mattiniera. Un'altra tattica: tratta il risveglio mattutino come se fosse uno notturno. Tieni le luci basse, parla con voce calma e vedi se si riaddormenta da sola. Napoleon ha scoperto che aspettare solo cinque minuti era spesso sufficiente perché sua figlia si riaddormentasse da sola.

6. Il sonno del bambino: l'importanza dell'auto-calmarsi

[Contenuto video non disponibile nel testo originale]

7. I DORMIRE SCHIZZINOSI

Il mio terzo bambino, Mary Elena, di solito dormiva nel seggiolino auto mentre portavo i fratelli a lezioni di piano e calcio. Di conseguenza, non voleva dormire nel lettino per i pisolini a casa. (I giorni peggiori erano quando si addormentava nel furgone per dieci minuti – giusto il tempo di togliere l'edge – e poi rifiutava di dormire ancora, ovunque.) Cathy Hale ha il problema opposto: sentirsi prigioniera degli orari rigidi dei pisolini dei figli. "Li ho allenati così bene che dormivano solo nei loro lettini", dice la mamma di Austin, Texas, di Steele, 4 anni, e Cruz, 1. "È ottimo quando siamo a casa, ma rende visite notturne o un pomeriggio di commissioni quasi impossibile."

Come gestire: I dormiglioni schizzinosi si fanno, non nascono, dice lo psicologo pediatrico Ethan Benore, PhD, che conduce seminari sul sonno per neo-genitori all'Akron Children's Hospital. "Inavvertitamente insegniamo ai bambini ad aver bisogno di certe cose quando si addormentano", dice. "Se si addormenta sull'altalena ogni pomeriggio, stai creando uno schema difficile da rompere poi." Se vuoi che tuo figlio sia un buon dormiglione nel lettino, devi farne una priorità ora, dice. Usa un oggetto transizionale (un giocattolo preferito, una vecchia maglietta di mamma) per rendere il lettino più invitante, e attieniti a una routine di nanna rilassante e costante.

E per il bambino che non dorme da nessun'altra parte che non sia il suo lettino? Consideralo un inconveniente temporaneo, poiché gli esperti concordano che un pisolino regolarmente programmato a letto è sempre il meglio. E sì, potresti dover stare vicino a casa la maggior parte dei giorni. Una volta a settimana o giù di lì, puoi provare a far fare a tuo figlio un pisolino mattutino più lungo, poi uscire con il signor No-Pisolino nel pomeriggio. Se devi assolutamente uscire e vuoi tenere sveglio tuo figlio per un breve viaggio in auto, evita avvolgimenti accoglienti e fai tutto il possibile per stimolarlo, dice Benore – canta o metti un CD per bambini, parla, apri un po' il finestrino.

8. Il sonno del bambino: conosci i fatti

[Contenuto video non disponibile nel testo originale]

9. I DORMIRE LEGGERI

Quasi tutto sveglia un dormiglione leggero: il gatto che passa, un clacson fuori, un raggio di sole dalla finestra. "Mi sento come se non potessi fare rumore in cucina, che è proprio sotto la camera di mia figlia", dice Jessica Toy, di Ohio Township, Pennsylvania, mamma di Lydia, 19 mesi.

Come gestire: I bambini che sembrano dormiglioni leggeri potrebbero in realtà essere cattivi auto-calmatori, dice Carol Ash, MD, direttrice medica del Sleep for Life sleep lab al Somerset Medical Center, nel New Jersey. "I bambini si svegliano spesso per pochi secondi durante un pisolino, quindi dale la possibilità di calmarsi da sola", consiglia Ash. Per promuovere un sonno più profondo, investi in tende oscuranti, mantieni la temperatura confortevolmente fresca e usa il rumore bianco (radio, CD con suoni dell'oceano, un ventilatore rumoroso) per bloccare i suoni distrattivi. Inoltre, cerca di non far addormentare il tuo bambino nel silenzio assoluto.

Pubblicato originariamente su American Baby magazine.

10. Il sonno del bambino: quando lasciare che il bambino pianga

[Contenuto video non disponibile nel testo originale]