Come aiutare un Stressato teenager

Gli anni dell'adolescenza possono essere un periodo stressante sia per gli adolescenti e le loro famiglie . Mentre tutti esperienze di un certo livello di stress su base regolare , gli adolescenti sono esposti a nuove e diverse forme di stress possono aver mai sperimentato prima . Questo potrebbe includere lo stress da cambiamenti fisici e ormonali , la pressione dei pari , crescenti preoccupazioni accademiche e problemi familiari . Anche se lo stress è una parte normale della vita , troppo stress può essere malsana e provocare una serie di effetti negativi , come ad esempio problemi di affaticamento e di sistema immunitario , i rapporti TeensHealth . Come genitore , si gioca un ruolo importante per aiutare il vostro teen gestire efficacemente lo stress .
Istruzioni
1

Parlate con il vostro teen quando si notano segni di stress. Alcuni dei segni vostro teen è stressato potrebbe includere il ritiro , aggressività , ansia , aumento della malattia fisica , o di droga e alcol . Discutere le vostre preoccupazioni con il vostro teen e chiederle che cosa si può fare per aiutare . A volte solo fatto che sono disposti ad ascoltare può aiutare ad alleggerire il carico sulle spalle dei tuoi ragazzi
2

Incoraggiate i vostri ragazzi a partecipare alle attività di gestione dello stress su base regolare - . E soprattutto quando è stressato . Attività di gestione dello stress, come la respirazione profonda , yoga o anche solo messa a punto fuori e guardare un programma televisivo divertente , inducono risposta di rilassamento del corpo . La risposta di rilassamento è il metodo del corpo di combattere lo stress , con conseguente diminuzione di cuore e frequenza , un metabolismo più lento e la pressione sanguigna abbassata la respirazione , dice Benson Henry Institute del Massachusetts General Hospital di Medicina Mente Corpo .
3

Informare il vostro teen per ottenere abbastanza esercizio fisico . Secondo la Medical Foundation Palo Alto , esercizio riduce la produzione di prodotti chimici di stress nel corpo , facilita la tensione muscolare e migliora la qualità del sonno . Chiedete al vostro adolescente che tipo di attività si pensa che potrebbe godere - in questo modo , lei sarà più probabile che attaccare con esso
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Aiuta il tuo adolescente gestire le sue attività quotidiane attraverso lo sviluppo di un programma scritto . . Molti adolescenti si sentono stressati perché si sentono come se non hanno abbastanza tempo nel corso della giornata e hanno troppe pressioni e richieste . Collaborare con i vostri ragazzi a elaborare un programma giornaliero che comprende il tempo sufficiente per i compiti, la socializzazione , attività extrascolastiche e il tempo della famiglia . Fate una lista separata di priorità il teen deve compiere ogni giorno .
5

Assicuratevi che il vostro teen ottiene abbastanza sonno ogni notte . La mancanza di sonno può esacerbare i sentimenti di stress , portare ad affaticamento e diminuire la produttività . Secondo la National Sleep Foundation , la maggior parte degli adolescenti richiede tra 8 1/2 e 9 1/4 ore di sonno ogni notte . Assicurati che il tuo teen ha un comodo cuscino e materasso, stabilire un letto e svegliarsi tempo regolare e scoraggiare il consumo di sostanze contenenti caffeina , come caffè , tè , soda e cioccolato , vicino di andare a dormire .

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