Come aiutare un Stressato teenager
Gli anni dell'adolescenza possono essere un periodo stressante sia per gli adolescenti e le loro famiglie . Mentre tutti esperienze di un certo livello di stress su base regolare , gli adolescenti sono esposti a nuove e diverse forme di stress possono aver mai sperimentato prima . Questo potrebbe includere lo stress da cambiamenti fisici e ormonali , la pressione dei pari , crescenti preoccupazioni accademiche e problemi familiari . Anche se lo stress è una parte normale della vita , troppo stress può essere malsana e provocare una serie di effetti negativi , come ad esempio problemi di affaticamento e di sistema immunitario , i rapporti TeensHealth . Come genitore , si gioca un ruolo importante per aiutare il vostro teen gestire efficacemente lo stress .
Istruzioni
1
Parlate con il vostro teen quando si notano segni di stress. Alcuni dei segni vostro teen è stressato potrebbe includere il ritiro , aggressività , ansia , aumento della malattia fisica , o di droga e alcol . Discutere le vostre preoccupazioni con il vostro teen e chiederle che cosa si può fare per aiutare . A volte solo fatto che sono disposti ad ascoltare può aiutare ad alleggerire il carico sulle spalle dei tuoi ragazzi
2
Incoraggiate i vostri ragazzi a partecipare alle attività di gestione dello stress su base regolare - . E soprattutto quando è stressato . Attività di gestione dello stress, come la respirazione profonda , yoga o anche solo messa a punto fuori e guardare un programma televisivo divertente , inducono risposta di rilassamento del corpo . La risposta di rilassamento è il metodo del corpo di combattere lo stress , con conseguente diminuzione di cuore e frequenza , un metabolismo più lento e la pressione sanguigna abbassata la respirazione , dice Benson Henry Institute del Massachusetts General Hospital di Medicina Mente Corpo .
3
Informare il vostro teen per ottenere abbastanza esercizio fisico . Secondo la Medical Foundation Palo Alto , esercizio riduce la produzione di prodotti chimici di stress nel corpo , facilita la tensione muscolare e migliora la qualità del sonno . Chiedete al vostro adolescente che tipo di attività si pensa che potrebbe godere - in questo modo , lei sarà più probabile che attaccare con esso
4
Aiuta il tuo adolescente gestire le sue attività quotidiane attraverso lo sviluppo di un programma scritto . . Molti adolescenti si sentono stressati perché si sentono come se non hanno abbastanza tempo nel corso della giornata e hanno troppe pressioni e richieste . Collaborare con i vostri ragazzi a elaborare un programma giornaliero che comprende il tempo sufficiente per i compiti, la socializzazione , attività extrascolastiche e il tempo della famiglia . Fate una lista separata di priorità il teen deve compiere ogni giorno .
5
Assicuratevi che il vostro teen ottiene abbastanza sonno ogni notte . La mancanza di sonno può esacerbare i sentimenti di stress , portare ad affaticamento e diminuire la produttività . Secondo la National Sleep Foundation , la maggior parte degli adolescenti richiede tra 8 1/2 e 9 1/4 ore di sonno ogni notte . Assicurati che il tuo teen ha un comodo cuscino e materasso, stabilire un letto e svegliarsi tempo regolare e scoraggiare il consumo di sostanze contenenti caffeina , come caffè , tè , soda e cioccolato , vicino di andare a dormire .
-
I bambini dovrebbero infrangere le regole a volte. Testare i limiti è il modo in cui imparano a conoscere se stessi e il mondo. Le conseguenze che dai loro insegnano importanti lezioni di vita. A volte, tuttavia, i problemi comportamentali possono e -
cure e rimedi La prima volta che vedi dermatite da pannolino può essere uno shock, ma sistemarlo può essere abbastanza semplice. Quindi ho chiesto ai ragazzi di Triple Paste se volevano collaborare in un post sulla nozione di dermatite da pannolino -
Sono passate sei settimane da quando è nata nostra figlia, Clementine. Finalmente dorme meglio e passa più tempo tra una poppata e laltra. Diventa anche più vigile quando è sveglia. Mio marito ed io, daltra parte, ci sentiamo come se fossimo stati in
