Andare da un terapista

Che cos'è la terapia?

La terapia è un modo per ottenere aiuto con un problema di salute mentale. Le persone scelgono anche la terapia come un modo per ottenere un supporto extra se stanno attraversando un momento difficile.

Se vai in terapia, avrai incontri con un terapista per parlare e imparare. Imparerai le abilità per far fronte, sentirsi meglio, e chiedi aiuto per il problema che stai riscontrando.

Con quali problemi aiutano i terapeuti?

I terapisti sono formati per aiutare le persone con tutti i tipi di problemi. Per esempio:

Aiutano le persone che stanno attraversando momenti difficili come:

  • problemi familiari
  • problemi scolastici
  • affrontare una condizione di salute

Aiutano le persone che hanno passato cose come:

  • trauma
  • abuso
  • bullismo

Aiutano le persone a elaborare sentimenti difficili come:

  • tristezza, depressione, o dolore
  • rabbia
  • fatica, ansia, o preoccuparti
  • bassa autostima

Aiutano le persone con condizioni come:

  • ADHD
  • depressione
  • DOC
  • disturbi d'ansia
  • problemi alimentari
  • comportamenti di autolesionismo

Cosa succede in terapia?

In terapia, incontri un terapeuta per parlare. Il terapeuta fa domande sul tuo problema. Ascoltano com'è per te. Parlano con te e con il tuo genitore o tutore. Spiegano come possono aiutarti. Decidete insieme gli obiettivi della vostra terapia.

Hai più visite con il tuo terapeuta per lavorare sui tuoi obiettivi. Nelle visite terapeutiche, tu potresti:

  • Parlare. I terapeuti fanno parlare le persone dei loro sentimenti. Quando metti in parole i tuoi sentimenti, impari di più su te stesso. Quando parli dei tuoi sentimenti difficili, ti aiuta ad affrontarli. Ti aiuta a mettere in pausa invece di agire su sentimenti turbati. Quando parli dei tuoi buoni sentimenti, e cosa ti va bene, costruisce più buoni sentimenti. I terapisti ti guidano per vedere come i tuoi sentimenti, pensieri, scelte, e le azioni si influenzano a vicenda.
  • Impara le cose. I terapisti insegnano lezioni sulle emozioni, pensieri, capacità di coping, affrontare le paure, e altro ancora. Ciò che ogni persona apprende in terapia dipende da ciò per cui ha bisogno di aiuto.
  • Pratica nuove abilità. Un terapeuta potrebbe insegnare abilità come la consapevolezza, parlare di sé, e respiro calmo. Nelle tue visite terapeutiche, metterai in pratica le abilità che impari.
  • Risolvi i problemi. Il tuo terapeuta ti chiederà in che modo i problemi ti riguardano a casa ea scuola. Ne parlerai. Utilizzerai le abilità che stai imparando per risolvere i problemi.
  • Trova i tuoi punti di forza. La terapia ti aiuta a costruire forze interiori come il coraggio e la fiducia. Ti aiuta a vedere quanto sei capace. E questo ti aiuta a sentirti più felice nella tua vita.

Per quanto tempo le persone fanno la terapia?

La durata della terapia dipende dai tuoi obiettivi. La maggior parte delle volte, un terapista vorrà incontrarti una volta alla settimana per alcuni mesi.

Come puoi aiutare te stesso?

Se vai da un terapeuta, ecco le cose che puoi fare per ottenere il massimo da esso:

  • Preparati a crescere. Avere una mentalità positiva. Credi in te stesso. Dillo a te stesso, "posso" invece di, "Non posso."
  • Pratica le abilità che stai imparando in terapia. Più pratichi, più diventi abile. Le abilità che apprendi in terapia sono strumenti per la tua vita quotidiana. Con la pratica, queste abilità iniziano a venirti naturalmente. Sono lì per te quando ne hai bisogno.
  • Chiedi ai genitori, insegnanti, e amici per il supporto. Trascorri del tempo con le persone con cui ti senti bene, e che tirano fuori il tuo meglio. Lascia che ti aiutino e dimostrino che si preoccupano.
  • Lavora sui tuoi punti di forza. Trascorri del tempo facendo le cose in cui sei bravo. Questo ti aiuta a costruire la tua fiducia. Aiuta i tuoi punti di forza a continuare a crescere.
  • Prenditi cura del tuo corpo. Fai esercizio ogni giorno. Mangia cibi sani. Dormi molto. Prenditi del tempo per rilassarti. Queste cose migliorano il tuo umore e il tuo benessere mentale.
  • Prenditi cura della tua mente. Pratica la respirazione consapevole per aiutarti a essere calmo e concentrato. Pratica un dialogo interiore positivo, tipo, e speranzoso. Più lo fai, più aiuta.

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