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Andare da un terapeuta

Cos'è la terapia?

La terapia è un modo per ottenere aiuto per un problema di salute mentale. Le persone scelgono la terapia anche come modo per ottenere supporto extra se stanno attraversando un momento difficile.

Se vai in terapia, avrai incontri con un terapeuta per parlare e imparare. Imparerai abilità per affrontare, stare meglio, e ottenere aiuto per il problema che hai.

Con quali problemi aiutano i terapeuti?

I terapeuti sono formati per aiutare le persone con ogni tipo di problema. Per esempio:

Aiutano le persone che stanno attraversando momenti difficili come:

• problemi familiari
• problemi scolastici
• gestire una condizione di salute

Aiutano le persone che hanno vissuto cose come:

• traumi
• abusi
• bullismo

Aiutano le persone a elaborare sentimenti difficili come:

• tristezza, depressione, o lutto
• rabbia
• stress, ansia, o preoccupazione
• bassa autostima

Aiutano le persone con condizioni come:

• ADHD
• depressione
• DOC
• disturbi d'ansia
• disturbi alimentari
• comportamenti di auto-lesionismo

Cosa succede in terapia?

In terapia, incontri un terapeuta per parlare. Il terapeuta fa domande sul tuo problema. Ascolta com'è per te. Parla con te e con il tuo genitore o caregiver. Spiega come può aiutarti. Insieme decidete gli obiettivi per la tua terapia.

Avrai più incontri con il tuo terapeuta per lavorare sui tuoi obiettivi. Negli incontri di terapia, potresti:

• Parlare. I terapeuti fanno parlare le persone dei loro sentimenti. Quando metti i tuoi sentimenti in parole, impari di più su te stesso. Quando parli dei tuoi sentimenti difficili, ti aiuta ad affrontarli. Ti aiuta a fare una pausa invece di agire su sentimenti sconvolti. Quando parli dei tuoi sentimenti positivi, e di cosa va bene per te, costruisci più sentimenti positivi. I terapeuti ti guidano a vedere come i tuoi sentimenti, pensieri, scelte e azioni si influenzano a vicenda.
• Imparare cose. I terapeuti insegnano lezioni su emozioni, pensieri, abilità di coping, affrontare le paure, e altro. Cosa impara ciascuno in terapia dipende da cosa ha bisogno di aiuto.
• Praticare nuove abilità. Un terapeuta potrebbe insegnare abilità come mindfulness, dialogo interiore, e respirazione calma. Nei tuoi incontri di terapia, praticherai le abilità che impari.
• Risolvere problemi. Il tuo terapeuta chiederà come i problemi ti influenzano a casa e a scuola. Ne parlerete. Userai le abilità che stai imparando per risolvere i problemi.
• Scopri i tuoi punti di forza. La terapia ti aiuta a costruire forze interiori come coraggio e fiducia. Ti aiuta a vedere quanto sei capace. E questo ti aiuta a sentirti più felice nella tua vita.

Quanto dura la terapia?

Quanto dura la terapia dipende dai tuoi obiettivi. La maggior parte delle volte, un terapeuta vorrà incontrarti una volta a settimana per qualche mese.

Come puoi aiutarti da solo?

Se vai da un terapeuta, ecco cose che puoi fare per trarne il massimo:

• Sii pronto a crescere. Abbi una mentalità positiva. Credici in te stesso. Di' a te stesso: "Posso" invece di "Non posso".
• Pratica le abilità che impari in terapia. Più pratichi, più diventi abile. Le abilità che impari in terapia sono strumenti per la tua vita quotidiana. Con la pratica, queste abilità iniziano a venire naturali. Sono lì per te quando ne hai bisogno.
• Chiedi supporto a genitori, insegnanti, e amici. Passa tempo con persone con cui ti senti bene, e che tirano fuori il tuo meglio. Lascia che ti aiutino e mostrino che tengono a te.
• Lavora sui tuoi punti di forza. Passa tempo a fare le cose in cui sei bravo. Questo ti aiuta a costruire la tua fiducia. Aiuta i tuoi punti di forza a continuare a crescere.
• Prenditi cura del tuo corpo. Fai esercizio ogni giorno. Mangia cibi sani. Dormi a sufficienza. Prenditi tempo per rilassarti. Queste cose migliorano il tuo umore e il tuo benessere mentale.
• Prenditi cura della tua mente. Pratica la respirazione consapevole per aiutarti a essere calmo e concentrato. Pratica un dialogo interiore positivo, gentile, e speranzoso. Più lo fai, più aiuta.