È Pericoloso Correre col Caldo?

Vivo in Florida, quindi fa molto caldo sempre. È pericoloso correre fuori col caldo? Brucio più calorie fuori o dentro sul tapis roulant?
– Madison*

Sì, può essere pericoloso correre fuori col caldo — specialmente in regioni come la Florida, dove l'umidità può diventare molto alta. Man mano che temperatura e umidità salgono, diventa più difficile per il corpo raffreddarsi, portando a malattie da calore come crampi da calore, esaurimento da calore e colpo di calore — un'emergenza medica. La disidratazione aumenta il rischio.

Quando corri, indossa abbigliamento leggero, stai all'ombra e bevi acqua ogni 15 minuti. Sintomi di malattia da calore: crampi muscolari, debolezza, nausea, vomito. Se ne provi qualcuno, ferma subito l'allenamento, raffreddati e idratati.

Se sei una persona da outdoor in climi caldi, la tua miglior opzione è correre la mattina o la sera, quando le temperature sono più fresche. Ma anche le prime ore in Florida possono essere troppo calde per correre. Nei giorni caldi, considera di spostare l'allenamento dentro. Tendi a bruciare più calorie correndo fuori che sul tapis roulant, ma puoi sempre aumentare l'inclinazione sul tapis roulant per intensificare l'allenamento. Il panorama non sarà bello, ma la palestra ha i suoi vantaggi, e puoi variare il cardio provando altri attrezzi, come stepper o ellittica.

* I nomi sono stati cambiati per proteggere la privacy.

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