Esercizio compulsivo

Che cos'è l'esercizio compulsivo?

Esercizio compulsivo (a volte chiamato dipendenza da esercizio ) si verifica quando una persona è spinta a fare troppo esercizio. Lesione, malattia, uscire con gli amici, o il maltempo non fermerà chi si allena compulsivamente.

Perché alcuni adolescenti si allenano troppo?

L'esercizio fisico regolare è una parte importante di uno stile di vita sano. Ma gli atleti possono essere spinti ad esercitare sempre di più per migliorare le loro prestazioni sportive. Obiettivi personali, allenatori, compagne di squadra, oppure i genitori possono spingere gli atleti a spingersi troppo oltre.

L'esercizio compulsivo e i disturbi alimentari spesso vanno di pari passo. Qualcuno con un disturbo alimentare può anche allenarsi eccessivamente per perdere peso. Qualcuno con bulimia può usare l'esercizio come un modo per compensare le abbuffate.

Alcune persone credono di poter raggiungere un tipo di corpo ideale impossibile se continuano a esercitarsi.

Quali sono i segni e i sintomi dell'esercizio compulsivo?

Gli atleti compulsivi spesso:

  • non salterà un allenamento, anche se stanco, malato, o ferito
  • non riesco a prendermi una pausa e sembri ansioso o colpevole quando perdo anche un solo allenamento
  • sono costantemente preoccupati per il loro peso e la routine di esercizi
  • perdere una quantità significativa di peso
  • fare più esercizio dopo aver mangiato molto o aver saltato un allenamento
  • mangiano molto meno se non possono fare esercizio
  • salta vedere gli amici, rinunciare ad altre attività, e abbandonare le responsabilità per avere più tempo per l'esercizio
  • sembrano basare la propria autostima sul numero di allenamenti completati e sull'impegno profuso nell'allenamento
  • non sono mai soddisfatti dei propri risultati fisici
  • avere periodi irregolari o fratture da stress

Quali problemi può causare l'esercizio compulsivo?

L'esercizio compulsivo può portare a:

  • lesioni, comprese le lesioni da uso eccessivo e le fratture da stress.
  • Alcune ragazze perderanno molto peso, avere periodi irregolari o nessun periodo (una condizione nota come ), e perdere densità ossea (osteoporosi). Questo è noto come la triade dell'atleta femminile.
  • Comportamenti di perdita di peso non salutari, come saltare i pasti o ridurre drasticamente le calorie, vomito, e usando pillole dimagranti o lassativi.
  • Isolamento sociale, perché l'allenamento viene sempre prima di tutto. Gli atleti compulsivi possono saltare i compiti o il tempo con amici e familiari per fare esercizio.
  • Ansia e depressione. Pressione sulle prestazioni, bassa autostima, e la mancanza di altri interessi contribuiscono a problemi emotivi.

Come viene diagnosticato l'esercizio compulsivo?

Può essere difficile diagnosticare l'esercizio compulsivo. Non c'è accordo su quanto esercizio sia troppo. Una persona che continua ad esercitare nonostante un infortunio, problemi di salute, o relazioni povere possono avere una dipendenza dall'esercizio.

Come viene trattato l'esercizio compulsivo?

Un terapeuta può aiutare qualcuno con una dipendenza da esercizio fisico a cambiare comportamenti malsani, lavorare sulla moderazione dell'esercizio, e trovare strategie di coping.

Il trattamento si concentrerà su:

  • curare le lesioni
  • riposare o ridurre l'esercizio
  • piani di esercizi alternativi
  • consulenza nutrizionale
  • mantenere un peso sano
  • condizioni di trattamento, come i disturbi alimentari, depressione, o disturbo ossessivo compulsivo (DOC)

Cosa posso fare?

È importante che gli atleti compulsivi ottengano un aiuto professionale. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per prenderti cura di te stesso:

  • Aiuta a preparare e consumare pasti nutrienti.
  • Divertiti a fare esercizio essendo attivo insieme ad amici o familiari.
  • Prenditi un giorno di riposo tra un duro allenamento e l'altro.
  • Cerca di trovare nuovi modi per alleviare lo stress e affrontare i tuoi problemi.

Se pensi di allenarti troppo, parla con il tuo medico.

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