Quanto Se un teenager stia facendo per attività fisica

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Il suo metabolismo è ancora suo amico , e il vostro teen potrebbe essere in grado di regolare le intere sacchetti di patatine fritte senza mettere su peso - ma non importa la sua dimensione pantaloni , ogni adolescente ha bisogno di una regolare attività fisica . Quando videogiochi e computer portatili sono a portata di divano , ricevendo i vostri ragazzi a muoversi è un compito titanico . Il suo io futuro vi ringrazierà per perseverare .
Esperti Raccomandazioni

Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani , minori di 17 anni e più giovani dovrebbe fare almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno . Rompe HHS esercitano in tre categorie . La prima , l'attività aerobica , dovrebbero costituire la maggior parte di esercizio di un adolescente , e dovrebbe essere in primo luogo di intensità moderata o vigorosa . ( Quando l'attività aerobica dei tuoi ragazzi è moderata o vigorosa , il suo battito cardiaco e la respirazione dovrebbe essere più veloce del normale . ) Egli dovrebbe svolgere attività che rientrano nelle altre due categorie , muscolo - rafforzamento e ossa - rafforzamento , su almeno tre giorni alla settimana .
l'importanza di rimanere attivo

il tuo adolescente potrebbe essere il ritratto della salute in questo momento e non vede perché dovrebbe scambiare il telecomando per un paio di scarpe da ginnastica . Spiega che essere attivi ora lo beneficerà lungo la strada . Secondo HHS , un adeguato esercizio fisico riduce il suo rischio di sviluppare determinate condizioni di salute fisica e mentale . Ansia e depressione sintomi sono meno pronunciate negli anni dell'adolescenza attivi che negli anni dell'adolescenza inattive , e ottenere abbastanza esercizio fisico possono aiutare il vostro teen evitare lo sviluppo di fattori di rischio per condizioni come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2 . Muoversi più potrebbe anche cambiare l'andamento del vostro adolescente su vita . Essere attivi aiuta a mantenere un alto livello di energia e peso sano , e partecipare a sport può aumentare la fiducia in se stessi in un modo che nessun numero di complimenti da voi può.

Attività fisiche per Teens

essere attivi non dovrebbe mai essere un lavoro di routine per il vostro teen o non vuole attaccare con esso . Se lui non è interessato a far parte di una squadra di sport organizzato , proporre attività che può fare il suo tempo . Andare in bicicletta , fare jogging , trekking , nuoto, sci e surf sono esempi di attività che soddisfano le sue esigenze di attività aerobica . Le attività che coinvolgono saltare , come correre e giocare a basket e pallavolo , prendersi cura di rafforzamento delle ossa , dice HHS , mentre si fa addominali , e prendendo parte nel sollevamento pesi e yoga soddisfare la sua esigenza di potenziamento muscolare . Tenete a mente che il vostro teen non deve fare esercizi tradizionali per rimanere sufficientemente attiva . Lavare la macchina , la danza e il giardinaggio può essere tutti piacevoli attività per il vostro teen , consiglia HealthyChildren.org , e se si vuole beneficiare di lui stare in salute , suggeriscono che avere i suoi 60 minuti di esercizio al giorno per rastrellare le foglie , spalare la neve e l'aspirapolvere .
esercizio sicurezza

C'è sempre qualcosa di cui preoccuparsi , come il genitore di un adolescente : Quando è attiva , è a rischio di lesioni . Insegnate al vostro adolescente come esercitare in modo sicuro . Fornirgli qualsiasi attrezzo di sicurezza che le sue attività scelte richiedono e insistono che indossare il casco quando si praticano sport con un rischio di lesione alla testa , come mountain bike, sci e skateboard . Assicurarsi che si estende per alcuni minuti prima e dopo un allenamento , e se pareggia o bici per il quartiere , insistono sul fatto che egli farlo prima del buio e che egli vi dirà esattamente dove sta andando . Invia la tua adolescente fuori di esercitare con una bottiglia piena d'acqua e crema solare per le attività all'aperto , e monitorare i suoi progressi da vicino . E 'possibile per un adolescente a diventare un attrezzo ginnico compulsivo , dice KidsHealth.org . Se esercitando interferisce con la vita o che sembra ossessionato con esso , consultare il suo pediatra .

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