Fitness Adolescenziale e Obesità
Il 18% degli adolescenti dai 12 ai 19 anni è obeso, esponendoli a rischi di varie condizioni: apnee del sonno, problemi ossei e articolari, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e diverse forme di cancro. L'obesità può anche colpire la salute emotiva, portando a bassa autostima e depressione. Combattere l'obesità è una sfida per ragazzi e genitori, ma ne vale la pena considerando le conseguenze.
Fattori di Rischio
L'obesità è definita dai CDC come "avere eccesso di grasso corporeo". L'alta percentuale di obesità giovanile non sorprende, dato che l'America è considerata una società "obesogena": promuove stile di vita sedentario, cibi ipercalorici e abbuffate. Mangiare nutriente e fare attività regolare sono buoni modi per abbassare il rischio, ma non è facile quando si è circondati da influenze obesogene.
Adolescenti Obesi ed Esercizio Aerobico
Gli adolescenti obesi hanno rischio maggiore di condizioni cardiovascolari: ipertensione e colesterolo alto, forti fattori di rischio per infarto e ictus. L'esercizio aerobico non solo aiuta a dimagrire, ma allena il cuore. Camminare 30 minuti al giorno è un buon inizio per un adolescente obeso. Man mano che dimagrisce, può provare salire scale, pattinare, correre, tennis o frisbee. La chiave è lasciare che i ragazzi scelgano la loro attività.
Partecipazione a Sport di Squadra
Uno studio dell'agosto 2012 su Pediatrics su 1.718 studenti liceali mostra un legame tra sport di squadra e minor rischio di obesità. Chi giocava in tre o più squadre aveva il 39% in meno di probabilità di essere obeso rispetto a chi non ne faceva. Gli adolescenti già obesi potrebbero essere restii a provare uno sport di squadra per paura di prese in giro, ma genitori e insegnanti dovrebbero incoraggiarli con delicatezza.
Cosa Possono Fare i Genitori
Prevenire e combattere l'obesità giovanile deve iniziare a casa. Voi siete il modello e l'avvocato più potente per vostro figlio. Mostrate uno stile di vita sano: preparate e mangiate pasti sani, siate attivi ogni giorno. Tenete a portata di mano snack nutrienti: frutta, bastoncini di verdura, chips vegetali, latte, invece di dolci e bibite zuccherate. Coinvolgete i ragazzi nella preparazione dei pasti: saranno più propensi a mangiare sano. L'obesità è notoriamente difficile da superare, anche per gli adulti. Se serve, cercate aiuto professionale: nutrizionista, life/fitness coach, counselor.
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