9 cibi che i bambini dovrebbero evitare quando sono stitici

A nessuno piace affrontare la stitichezza, ma un rallentamento delle abitudini intestinali può purtroppo essere un evento regolare durante l'infanzia. Numerosi fattori possono essere la causa della stitichezza nei bambini, inclusa la loro dieta. Sia nei bambini che negli adulti, i modelli alimentari che non includono abbastanza fibre o un'idratazione adeguata contribuiscono sicuramente all'incapacità di andare .

Riportare tuo figlio sulla strada giusta, dal punto di vista digestivo, può aiutare a limitare determinati cibi, o a tenerli del tutto fuori dal menu, fino a quando i problemi del bagno non saranno risolti.

Abbiamo raccolto un elenco di nove trasgressori comuni che possono far fermare tuo figlio. Quando la stitichezza colpisce, assicurati di concentrarti sull'alimentazione del tuo bambino con cibi ricchi di fibre come cereali integrali, frutta, verdura e fagioli e offrendo molti liquidi.

Fast Food

Probabilmente sai che il fast food non è la scelta migliore nella dieta quotidiana di tuo figlio. Ma lo sapevi che oscillare attraverso il drive-thru potrebbe effettivamente contribuire alla stitichezza? Quando cibi a basso contenuto di fibre come hamburger, patatine fritte e bocconcini di pollo fritti sostituiscono altri cibi ricchi di fibre, può verificarsi una carenza di fibre.

Nel frattempo, molti fast food sono ricchi di sodio. Il sodio altera l'equilibrio dei liquidi nel corpo, il che può causare feci più difficili da evacuare. Mantieni il tuo bambino regolare riservando il fast food per un pasto occasionale invece che per una sosta quotidiana.

Formaggio

In circostanze normali, il formaggio è un'ottima fonte di calcio e proteine ​​per i bambini. E non fa male che sia il cibo preferito di molti kiddos in formaggio grigliato, pizza e mac and cheese.

Ma una dieta troppo ricca di formaggio può contribuire a ridurre i movimenti intestinali. I latticini da soli non hanno fibre e molti degli alimenti "a misura di bambino" con cui si abbinano non forniscono nemmeno molto. Per tutta la durata della stitichezza del tuo bambino, mantieni il formaggio al minimo.

Mentre consideri i latticini nella dieta di tuo figlio, però, non calciare lo yogurt sul marciapiede! Lo yogurt è ricco di probiotici, che aiutano la flora intestinale a prosperare, portando ad abitudini intestinali più sane e lisce.

In effetti, uno studio del 2011 ha rilevato che i bambini che hanno consumato uno yogurt ricco di probiotici ogni giorno per cinque settimane hanno avuto un miglioramento significativo della frequenza delle defecazioni e del dolore addominale correlato alla stitichezza.

Inoltre, l'American Academy of Pediatrics raccomanda ai bambini di età compresa tra 1 e 2 anni di bere da due a tre tazze di latte intero al giorno e i bambini di età compresa tra i due e i cinque anni ne bevono da due a due tazze e mezzo al giorno. Parla con il tuo medico prima di rimuovere il latte dalla dieta del tuo bambino o del tuo bambino per combattere la stitichezza.

Gelato

Se il formaggio è fuori discussione per la stitichezza, che dire del gelato? Non sorprende che anche questo dessert a base di latte sia uno da limitare. Come sfizioso dopo cena, prova invece a proporre un piatto di yogurt con frutta fresca.

Carni lavorate

Non solo le carni lavorate come hot dog, pancetta e salumi non contengono fibre, ma sono anche ricche di grassi e sodio, entrambi i quali possono rallentare la digestione. Quindi, anche se un panino con hot dog o mortadella potrebbe essere un pranzo per bambini veloce e conveniente, prova invece a optare per proteine ​​​​più ricche di fibre.

Purè di ceci, verdure a fette o polpette di hamburger di fagioli sono tutti ripieni di sandwich che potrebbero aiutare, non ostacolare, le possibilità di tuo figlio di diventare il "numero due".

Riso Bianco

Hai mai sentito parlare della dieta "BRAT" per schiarire la diarrea? Questo acronimo, che sta per banane, riso, salsa di mele e pane tostato, è spesso usato come mnemonico per ricordare i cibi che bloccano la digestione. Mentre la giuria è ancora fuori sul collegamento tra banane e salsa di mele e abitudini intestinali, le prove sono piuttosto chiare sul riso.

Il processo di raffinazione che trasforma il riso integrale in bianco rimuove importanti nutrienti, in particolare le fibre. Rispetto agli 8 grammi di fibre in una tazza di riso integrale integrale, una tazza di riso bianco fornisce solo 4 grammi.

Uno studio del 2020 ha rilevato che una dieta ricca di riso integrale era significativamente più efficace nel trattamento della stitichezza nelle donne adulte rispetto a una dieta ricca di riso bianco. Se questo cereale è nel tuo menu mentre tuo figlio è stitico, assicurati di scegliere il marrone, varietà integrale.

Pane bianco

Il pane bianco può piacere ai bambini (e agli adulti!) con la sua consistenza morbida e il gusto morbido e neutro, ma non è un amico per la salute dell'intestino. Come il riso bianco, la farina bianca viene creata attraverso un processo che toglie parti chiave della sua "anatomia".

La rimozione della crusca e del germe ricchi di fibre dai chicchi di grano lascia solo la parte dell'endosperma della pianta. Sebbene questa porzione contenga alcuni nutrienti, come le vitamine del gruppo B, la farina bianca e il pane bianco non possono essere paragonati al contenuto di fibre più elevato del grano integrale.

Hai un bambino che deve andare? Servi pane integrale o multicereali il più spesso possibile.

Pasta Bianca

Fatta con farina bianca, la pasta bianca fa anche la lista dei no alla stitichezza. Una tazza di spaghetti bianchi contiene meno di un grammo di fibra, non proprio per favorire il movimento delle viscere di tuo figlio.

Se il tuo bambino non ha mai tuffato un dito del piede nel vasto mondo delle paste integrali e vegetali, forse è il momento di iniziare! Man mano che presenti loro versioni nuove e più salutari di questo cibo preferito, li esporrai anche a gusti diversi.

La ricerca mostra che l'introduzione precoce di un'ampia gamma di alimenti aumenta la probabilità che tuo figlio possa gustare più cibi più avanti nella vita.

Patatine fritte

Per quanto riguarda gli snack, le patatine non sono la scelta più salutare per cominciare e, a causa del loro basso contenuto di fibre e dell'umidità minima, non accelereranno certamente il transito intestinale.

In effetti, tuo figlio farà bene a sostituire qualsiasi snack a basso contenuto di fibre e alto contenuto di sodio (pensa ai salatini, ai cereali raffinati e ai dolci confezionati) con frutta fresca, verdura, noci o cracker integrali.

Caramelle

I dolci sono un'altra scelta che può rallentare le cose nel reparto digerente, soprattutto se hanno la precedenza su altri cibi più sani nella dieta di tuo figlio. In generale, non troverai fibre nelle caramelle dure o gommose, non importa quanto aroma di frutta contengano!

Per un dolce più ricco di fibre, prova a offrire a tuo figlio prodotti da forno a base di farina integrale, mandorle ricoperte di cioccolato o frutti di bosco con panna montata. Sperimentare queste alternative potrebbe persino aiutarli a sviluppare un palato per dessert più nutrienti.


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