La melatonina è sicura durante l'allattamento?

I genitori non sono estranei all'insonnia. Potremmo essere completamente esausti, ma quando le nostre teste finalmente colpiscono il cuscino, le nostre menti tendono a riempirsi di pensieri e preoccupazioni, rendendo impossibile addormentarsi. In situazioni come questa, potresti aver preso in considerazione l'assunzione di un integratore come la melatonina, un aiuto per dormire da banco noto per aiutare con l'insonnia.

Se stai allattando un bambino, però, potresti non essere sicuro che sia sicuro per te e il tuo bambino se prendi la melatonina per aiutare a dormire. Sfortunatamente, mentre un po' di utilizzo di melatonina può essere considerato sicuro durante l'allattamento, non è un'opzione che i medici dicono che di solito raccomandano perché ci sono ancora così tante incognite.

Ecco cosa dicono gli esperti che i genitori che allattano al seno dovrebbero sapere e capire sull'uso della melatonina e sulla sua sicurezza durante l'allattamento, così puoi prendere la decisione giusta per te e il tuo bambino.

I genitori che allattano al seno dovrebbero assumere la melatonina per dormire?

Attualmente, non ci sono molte ricerche o dati sull'uso della melatonina durante l'allattamento, spiega il dottor Mitchell S. Kramer, presidente del dipartimento di ostetricia e ginecologia dell'ospedale di Huntington. "Sebbene l'uso occasionale possa essere considerato sicuro, non è consigliabile che le donne che allattano al seno assumano regolarmente melatonina", afferma Kramer.

Emily Silver, infermiera di famiglia certificata (NP-C), consulente per l'allattamento (IBCLC) e co-fondatrice di Nurture by NAPS, concorda sul fatto che i dati sono limitati quando si tratta della questione se la melatonina sia sicura durante l'allattamento. Tuttavia, la sua ipotesi è che sia probabilmente compatibile con l'allattamento al seno, dato il fatto che la melatonina circola naturalmente nel latte materno. Date le incognite, tuttavia, Silver crede che decidere di assumere la melatonina durante l'allattamento al seno sia qualcosa che deve essere discusso con il medico.

"Il mio miglior consiglio è di provare prima gli sforzi non medicati e poi di parlare con il medico e/o con il consulente per l'allattamento", consiglia.

I bambini assumono la melatonina dal latte materno?

È interessante notare che sì. I bambini allattati al seno ottengono la melatonina naturalmente dal latte materno, secondo Lactmed, un database gestito dal National Center for Biotechnology Information (NCBI). Questo perché la melatonina è un ormone che il nostro corpo produce per regolare i cicli del sonno e i ritmi circadiani. Ne produciamo di più la notte, in modo da essere buoni e pronti per dormire. Per questo motivo, la notte è anche il momento in cui la melatonina tende a raggiungere il picco nel latte materno.

L'assunzione di melatonina può far male al mio bambino?

Ma cosa succede quando un genitore che allatta al seno integra con melatonina da banco? Quella melatonina aggiuntiva può passare sul bambino? Kramer conferma che gli integratori di melatonina possono passare nel latte materno e influenzare i bambini. Tuttavia, ci mancano ancora i dati per sapere se, e a quale dosaggio, la melatonina supplementare potrebbe essere eccessiva per i bambini da gestire o potrebbe danneggiarli in qualche modo.

Secondo Lactmed, studi limitati non hanno riscontrato problemi di sicurezza nei bambini quando le mamme che allattavano al seno assumevano integratori di melatonina. Tuttavia, Lactmed conclude che mentre è improbabile che l'uso a breve termine della melatonina durante l'allattamento al seno sia dannoso per i bambini, non ci sono dati sufficienti per dimostrarlo in modo definitivo.

E non è solo l'uso a breve termine della melatonina che preoccupa i medici. "Non sono a conoscenza di alcuna ricerca che valuti l'uso a lungo termine della melatonina durante l'allattamento", afferma la dott.ssa Kecia Gaither, con doppia certificazione in ostetricia/ginecologia e medicina fetale materna. Pertanto, non si sente a suo agio nel consigliarne l'uso durante l'allattamento.

Kramer afferma che l'assunzione di integratori di melatonina può semplicemente rendere il tuo bambino più assonnato a breve termine. Ma come Gaither, è più preoccupato per gli effetti a lungo termine che assumerlo potrebbe avere sui bambini. "Gli effetti a lungo termine sul bambino rispetto allo sviluppo non sono noti", afferma Kramer.

Per fortuna, ci sono studi in corso in questo momento per accedere a questo tipo di domande, dice. Il problema è che questi studi sono nelle primissime fasi e non ci sono ancora dati su queste domande.

Quale sonnifero è sicuro durante l'allattamento?

Dal momento che i medici affermano che in genere non raccomandano l'uso di melatonina durante l'allattamento, potresti chiederti se ci sono altri ausili per il sonno che sono più ben studiati e considerati sicuri per i genitori che allattano che sono privati ​​del sonno.

"Gli aiuti per dormire sicuri di cui sappiamo di più sul loro profilo di sicurezza sono la doxilamina (Unisom) e la difenidramina (Benadryl)", afferma Kramer. Entrambi sono antistaminici che vengono spesso utilizzati per indurre il sonno e sono considerati sicuri per l'allattamento al seno a piccole dosi, secondo Lactmed.

Se stai pensando di utilizzare uno di questi farmaci come coadiuvante del sonno durante l'allattamento, dovresti prima consultare il tuo medico.

Posso prendere sonniferi durante l'allattamento?

Kramer afferma che i sonniferi come Ambien (zolpidem) sono considerati sicuri durante l'allattamento ma dovrebbero essere usati solo occasionalmente e con parsimonia. Lo stesso vale per le benzodiazepine (ansiolitici a volte usati per addormentarsi), dice.

"È sempre meglio discutere con il proprio medico in merito al loro utilizzo", consiglia Kramer.

Quali sono alcune alternative per la gestione dell'insonnia?

Una preoccupazione nell'assumere un sonnifero è l'effetto che potrebbe avere sul genitore incaricato di prendersi cura del proprio bambino, dice Silver. "Non vorrei che una mamma che allatta al seno diventi troppo assonnata per prendersi cura del suo bambino in sicurezza durante la notte", dice.

Detto questo, sia Silver che Gaither consigliano di provare altri metodi prima di passare a farmaci e integratori per dormire. Questi possono includere:

  • Esercizi di respirazione.
  • Meditazione consapevole prima di coricarsi.
  • Leggere un libro per rilassarsi invece di scorrere il telefono.
  • Assicurati di fare esercizio ogni giorno.
  • Concludere la giornata con un bagno caldo o una tazza di latte caldo.

È fondamentale che ogni genitore dorma a sufficienza, quindi se questi trucchi non funzionano, parla con il tuo medico. "Momsomnia" è una cosa reale, dice Silver, e ognuno di noi ha bisogno di trovare una soluzione che funzioni per noi e per i nostri bambini.

Sì, essere stanchi fa parte dell'essere genitori, ma dovremmo almeno essere in grado di riposarci un po' durante quelle preziose ore notturne.


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