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Quando ti manca il tuo bambino al lavoro: il trucco mentale "scatola della mamma"

Metti tutto nella "scatola della mamma"

Molte mamme lavoratrici provano dolore per la separazione dal proprio bambino, ma esiste un potente stratagemma mentale per aiutarti a tornare concentrata sul lavoro. Il "trucco mentale Jedi" ti insegna a compartimentalizzare ed è particolarmente utile quando rientri al lavoro dopo la maternità.

Immagina: hai appena pranzato in ufficio e inizi a pensare a quanto ti manca il tuo piccolo. Le lacrime affiorano e diventa difficile riprendere il progetto. È il momento di visualizzare la tua "scatola della mamma". Può essere di qualsiasi colore, magari rossa perché è importante usare questo trucco. Non dimenticare di immaginare un coperchio: ti serve per chiudere ermeticamente.

Ora, prendi i pensieri che ti turbano e immagina di raccoglierli delicatamente per metterli dentro la scatola. Chiudi il coperchio affinché non fuoriescano. Una volta che il pensiero è inscatolato, sposta la scatola di lato. Lontano dagli occhi, lontano dalla mente. Poi torna al lavoro.

Non preoccuparti: questi pensieri non rimarranno lì per sempre (questo è il passo successivo). C'è un tempo e un luogo per ogni cosa. È una lezione fondamentale per una mamma lavoratrice.

Ricordati che c'è del lavoro da fare per continuare a provvedere alla tua famiglia. Tuo figlio è al sicuro, viene accudito e lo rivedrai presto.

Tira fuori la scatola della mamma quando è il momento giusto

Quando esci dal lavoro, "de-compartimentalizza" (o disfa) la scatola della mamma. Apri il coperchio e chiediti: riesci a dare un nome all'emozione che provavi? Questo è il primo passo per rafforzare la tua intelligenza emotiva.

Quando sai che tipo di emozione hai sentito, sarà più facile riconoscerla la prossima volta che dovrai usare questo trucco mentale.

Ecco il passaggio più impegnativo: permettere all'emozione (o alle emozioni) di travolgerti. Per alcuni, i sentimenti possono durare a lungo o essere particolarmente pervasivi. Le emozioni possono contribuire a una sensazione di indecisione generale sul ritorno al lavoro.

Altri potrebbero sentirsi in conflitto per un motivo diverso: tornare a casa dalla propria famiglia può essere altrettanto emotivo e, in alcuni casi, fonte di stress.

Evita di riempire troppo la scatola della mamma

Se non svuoti la scatola della mamma, il trucco mentale non funzionerà. Certo, l'ignoranza è beatitudine, ma tenere le emozioni chiuse a chiave può fare più male che bene.

È normale sentirsi tristi o preoccupati per i propri figli, ma se rimani bloccata in questo stato sarà difficile mantenere la motivazione per lavorare. Allo stesso modo, se non riconosci mai di essere turbata, alla fine crollerai.

Questa strategia di coping può svolgere un ruolo importante nel tuo successo come mamma lavoratrice. Ti aiuta ad andare avanti. Quando padroneggi questo trucco, diventerà un'abitudine mettere da parte la scatola della mamma e tornare al lavoro.

Applica lo stesso trucco con la "scatola della carriera"

Non lasciare che i pensieri sul lavoro invadano il tuo tempo di qualità con la famiglia. Metti i tuoi sentimenti lavorativi in una scatola con il logo della tua azienda. Poi sposta la scatola della carriera di lato.

Usa tutti e cinque i sensi per mettere la scatola della carriera fuori vista. Ammira i tratti di tuo figlio, come i suoi occhi o i capelli. Fagli una domanda e ascolta la sua voce. Dagli un grande abbraccio e annusa i suoi capelli. Questo ti riporterà al momento presente e ti aiuterà a tenere la scatola della carriera fuori dalla mente.

Cerca di aprire la scatola della carriera solo in momenti dedicati, ad esempio quando sei sola durante il tragitto verso il lavoro.

Tenere la scatola della mamma chiusa il più possibile in questi momenti ti darà la possibilità di sintonizzarti e concentrarti sulle tue responsabilità lavorative.

Una parola da Verywell

Usa questo trucco per smettere di lottare con la maternità lavorativa. Quando il senso di colpa da mamma è così grande da schiacciarti, tira fuori la scatola della mamma. Quando sei arrabbiata per aver perso una promozione mentre ceni con la famiglia, tira fuori la scatola della carriera. Compartimentalizzare le tue emozioni è un ottimo strumento per diventare più consapevole del momento presente. Ti aiuterà ad affrontare le cose al momento giusto per te, per la tua famiglia e per la tua carriera.