Come aiutare il Teen perdere peso

obesità adolescente è un problema crescente negli Stati Uniti . Il numero di adolescenti obesi è aumentata dal 7 per cento nel 1980 al 18 per cento nel 2010 , riporta i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie . Se il teen è in sovrappeso , si corre un rischio maggiore di problemi di salute come prediabete e problemi articolari , ma può anche soffrire di isolamento sociale , bullismo o prendere in giro e un'immagine di sé negativa. Quando il vostro teen esprime il desiderio di perdere peso , aiutarlo a farlo in un modo possibile.
Indicazione per i sani e sicuri
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Consulta pediatra dei tuoi ragazzi per discutere di un realistico obiettivo di perdita di peso . Secondo Terri Murphy , dietista registrato , in un articolo per i bambini Medico Network , la maggior parte degli operatori sanitari dire ragazzi sono ancora in crescita e non dovrebbe dieta . Anche se il vostro teen è in sovrappeso o obesi , non dovrebbe apportare cambiamenti drastici per l'attività fisica e la dieta senza l'approvazione del suo medico .
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cambiare il proprio comportamento , consiglia Kerri Boutelle , esperto adolescenza e l'obesità presso l'Università del Minnesota , in un articolo per WebMD . Se siete in sovrappeso o impegnarsi in abitudini malsane , si invia solo il messaggio per il vostro teen che va bene per lei a seguirne l'esempio . Se voi e il vostro teen di impegnarsi a seguire un programma di dieta ed esercizio fisico sano insieme , ti comunicano reciprocamente la motivazione e l'incoraggiamento di cui ha bisogno di attaccare con esso .
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Talk per il vostro teen circa il suo peso . Fategli sapere che si è disposti ad aiutarlo mentre naviga la sua strada lungo il percorso per una migliore salute e un aspetto migliore . Dire qualcosa come " Non posso cambiare il vostro peso . Ecco a voi . Ma posso aiutare a prendere le decisioni giuste , " Mayo Clinic raccomanda .
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Pulire fuori i vostri armadi e rimuovere cibi malsani , consiglia Janet Carter , un dietista registrato e direttore del programma salute del cuore , in un articolo per il Medical University of South Carolina . Se il cibo spazzatura non è disponibile nella vostra casa , il vostro teen non sarà tentato di indulgere in alimenti con scarso valore nutritivo .
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Incoraggiate i vostri figli adolescenti di esercitare per almeno 60 minuti al giorno , Mayo Clinic suggerisce . Scegli una divertente attività si potrebbe essere in grado di godere insieme , come camminare per il quartiere dopo cena . Oppure , le chiedo se lei potrebbe essere interessato a prendere una classe, come lo yoga o la danza . Se lei sceglie un'attività che pensa lei godere , lei sarà più propensi a bastone con esso .
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Suggerisci che il vostro teen mangia solo quando ha fame . Incoraggiarlo a mangiare spuntini sani tra i pasti per evitare la fame . Murphy suggerisce snack come le torte di riso aromatizzato , frutta fresca o surgelata o formaggi a pasta filata a basso contenuto di grassi
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Advocate per una dieta sana per tutta la famiglia - . Non c'è forza nei numeri , e il vostro teen vinto ' t sento come se stesse perdendo se siete tutti mangiare gli stessi tipi di alimenti . Scoraggiare la tua famiglia da bere bevande zuccherate , come la soda o bevande energetiche
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Evitare di mangiare fast food - . Ma , se si deve mangiare fuori , scegliere le opzioni più salutari possibili , consiglia FamilyDoctor.org , un sito web della American Academy of Family Physicians .

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