Suggerimenti dietetici per adolescenti con fibrosi cistica
Bisogni nutrizionali negli adolescenti con fibrosi cistica
Gli adolescenti con fibrosi cistica (FC) hanno esigenze nutrizionali uniche. Se hai la FC, tu e i tuoi genitori lavorerete con il dietista registrato nel vostro team di assistenza sanitaria per aiutarvi a crescere forti e sani.
Come posso fare scelte alimentari sane?
Una dieta sana è importante per costruire un forte, corpo sano. Imparare a fare scelte sane ora è importante perché diventi più indipendente.
Se stai cercando modi semplici per fare scelte salutari, prova questi suggerimenti:
- Includi il colore con un frutto o una verdura a tutti i pasti e gli spuntini.
- Assicurati di avere una buona fonte di proteine a tutti i pasti e gli spuntini.
- Scegli spesso i cereali integrali.
- Salta le bevande zuccherate (succhi, bibita, tè dolce, limonata). Bevi invece latte o acqua.
Come posso pensare positivamente al cibo e al peso?
C'è molta attenzione sul peso e sulla nutrizione con CF. A volte questo può causare stress intorno al mangiare e una relazione negativa con il cibo.
Piuttosto che pensare ai cibi come "buoni" o "cattivi, " concentrati sul mangiare i cibi che alimentano meglio il tuo corpo. Questi includono frutta, la verdura, cereali integrali, latticini, e proteine. Goditi le prelibatezze con moderazione come parte di una dieta equilibrata. Se etichetti alcuni cibi come "cattivi, " può essere facile sentirsi in colpa se li mangi. Seguire una dieta equilibrata, che include alcune prelibatezze e cibi più calorici, non dovrebbe mai farti sentire in colpa o vergogna.
Mantenere un peso sano è importante per tutti. Ma con CF, è legato a polmoni più forti. Per questa ragione, c'è una maggiore attenzione sul peso con la CF, e questo può essere frustrante. Per alcuni adolescenti, il team CF può consigliare di aumentare di peso.
Se sei preoccupato per l'aumento di peso, prova a concentrarti sulla salute e la forza del tuo corpo piuttosto che sul peso. Un corpo forte ti aiuterà a rimanere in salute, combattere le infezioni, e avere più energia durante il giorno. Se la paura di ingrassare ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali, dillo alla tua squadra CF. Possono lavorare con te per impostare piccoli, obiettivi raggiungibili o metterti in contatto con lo psicologo del team.
Come posso ottenere più calorie?
Alcuni adolescenti con FC hanno bisogno di più calorie dei loro coetanei. Il modo migliore per soddisfare questi fabbisogni calorici è seguire una dieta ben bilanciata aggiungendo calorie extra con l'aggiunta di grassi.
Ecco alcuni trucchi per aggiungere calorie extra alla tua giornata:
- Aggiungere burro o olio extra alla pasta, Riso, patate, o verdure cotte.
- Abbina le verdure crude con condimenti per insalata o hummus.
- Insalate e panini con avocado o guacamole.
- Grigliare i panini nel burro o nella margarina.
- Aggiungere una spruzzata di panna al latte, fiocchi d'avena, frullati, o zuppe a base di panna.
- Focus sugli snack ipercalorici:trail mix, panini al burro di arachidi e banana, yogurt intero con muesli, cracker al formaggio.
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