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Come la dieta influisce sulla pelle degli adolescenti

Secondo la dott.ssa Ellen Marmur, autrice di "Simple Skin Beauty" e professoressa di dermatologia al Mt. Sinai Hospital, non ci sono statistiche mediche provate che mostrino che ciò che mangia vostro figlio influisca sulla sua pelle – ma la maggior parte dei dermatologi crede ancora che un legame esista. Mentre ci sono almeno una dozzina di motivi per cui gli adolescenti hanno acne, come ormoni, cicli mestruali e tipo di pelle, molti credono ancora che mangiare cibi grassi e malsani possa essere un fattore nei problemi cutanei. Allo stesso tempo, molti credono che una dieta sana migliori la pelle.

Nuovi studi

Secondo Loren Cordain, professoressa di scienze della salute e esercizio alla Colorado State University, che ha studiato gli effetti di una dieta ricca di junk food, ciò che consuma vostro figlio potrebbe influire su quanto spesso ha sfoghi. Lo studio di Cordain ha seguito 1.200 isolani in Papua Nuova Guinea che sopravvivono con dieta prevalentemente di frutta, verdura, pesce e selvaggina, praticamente senza cibi processati. Cordain e colleghi non hanno riscontrato acne su volti di adolescenti e giovani adulti, portandola a credere che gli zuccheri processati consumati dagli adolescenti americani causino l'acne.

Acqua

Marmur afferma che il consumo d'acqua influisce sulla pelle. Il motivo è che l'acqua idrata la pelle e la fa rimpolpare, cosa sana. Il consumo d'acqua aiuta a eliminare tossine che portano a sfoghi e problemi di acne. L'acqua è anche necessaria per la rigenerazione di pelle sana nell'adolescente – e negli adulti.

Zinco, vitamine e acidi grassi Omega-3

Secondo WebMD, chi mangia cibi ricchi di zinco, come mandorle, tacchino e germe di grano, è meno propenso all'acne. Lo zinco aiuta a calmare la pelle irritata dagli sfoghi, facendola guarire. Inoltre, alcune evidenze suggeriscono che gli adolescenti con acne hanno livelli di zinco più bassi. Vitamine C ed E hanno effetto calmante sulla pelle, mentre gli omega-3 possono inibire l'infiammazione e supportare il ricambio cellulare sano, rendendo l'acne meno probabile.

Carboidrati raffinati e zuccheri processati

La teoria di Cordain è che cibi ricchi di carboidrati raffinati e zuccheri processati siano dannosi per la pelle. Questi fanno andare gli ormoni in sovraccarico, causando sfoghi. Gli adolescenti che mangiano dieta ricca di junk – barrette, cioccolato, cibi grassi, bibite, panificati – sono più propensi a problemi cutanei come acne e sfoghi. Quindi mentre la giuria è ancora fuori su quanto esattamente la dieta influisca sulla pelle, una dieta ricca di cibi sani è la scommessa più sicura – e che certamente giova alla salute generale.