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Pro e contro delle vitamine quotidiane per le adolescenti

Ogni genitore vuole che la propria figlia adolescente sia sana. Alcuni forniscono vitamine quotidiane per supporto nutrizionale extra. Sebbene ci siano molti benefici, ci sono anche alcuni svantaggi. Le vitamine non compensano l'insufficiente apporto calorico, né prevengono problemi di salute da cibi di scarsa qualità.

Supporto nutrizionale

Gli adolescenti hanno bisogno di nutrizione adeguata per crescita e sviluppo corretti. La mancanza interferisce con gli scatti di crescita, causa mancanza di energia e altri problemi di salute. La dieta standard di molti adolescenti consiste in junk food: fast food, cibi processati e dolci; che mancano di valore nutrizionale. Le ragazze trarranno beneficio dai nutrienti aggiuntivi nelle vitamine quotidiane.

Gestire la carenza di ferro

Le ragazze che non mangiano pasti sani ed equilibrati rischiano carenza di ferro o anemia. Perdono ferro attraverso il ciclo mestruale ogni mese. Circa il 40% delle ragazze non assume abbastanza ferro con la dieta. Quando il corpo non riceve abbastanza cibi ricchi di ferro, rischia anemia. Prendere vitamine quotidiane con ferro è un modo per evitare l'anemia e combattere l'affaticamento che spesso si verifica durante il ciclo.

Calorie minime giornaliere

Anche se le vitamine quotidiane sono benefiche per aumentare l'apporto nutrizionale, non sostituiscono il cibo sano. Le ragazze tra 11 e 14 anni devono consumare leggermente più di 1.800 calorie al giorno. Quelle tra 15 e 18 anni ne hanno bisogno circa 2.100. È meglio che queste calorie provengano da cibi sani di alta qualità. I genitori dovrebbero discutere l'importanza di sane abitudini alimentari con i figli.

Problemi di salute basati sulla dieta

Anche quando le ragazze soddisfano i fabbisogni giornalieri di vitamine e nutrienti con integratori, sono ancora a rischio di problemi di salute legati alla dieta, come obesità o diabete, se non mantengono diete sane. I genitori devono assicurarsi che le figlie capiscano l'importanza di mangiare correttamente. Per salute ottimale, le ragazze devono consumare proteine magre, frutta e verdura fresche ogni giorno. I genitori dovrebbero preparare snack sani per gli spuntini tra i pasti o da portare alle attività così avranno opzioni sane da scegliere.