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Pro & amp ; Contro di vitamine giornaliere per Teen Girls

Ogni genitore vuole la loro figlia adolescente per essere sano . Alcuni genitori forniscono loro ragazzi con vitamine quotidiane per il supporto nutrizionale supplementare. Mentre ci sono molti vantaggi di assunzione di vitamine , ci sono alcuni svantaggi . Prendendo le vitamine non farà per il fallimento di consumare abbastanza calorie , o prevenire i problemi di salute che possono verificarsi a causa di mangiare cibi di scarsa qualità .
Supporto nutrizionale
nutrizione è importante soprattutto durante l'adolescenza .

Gli adolescenti hanno bisogno di una nutrizione adeguata per la crescita e lo sviluppo . La mancanza di nutrizione interferisce con scatti di crescita adolescente , causa mancanza di energia e porta ad altri problemi di salute . La dieta standard per molti adolescenti si compone di cibi spazzatura , compresi i fast food; alimenti trasformati; e dolci; che mancano di valore nutritivo . Teen ragazze potranno beneficiare delle sostanze nutrienti supplementari forniti di vitamine quotidiane .
Gestione carenza di ferro

Teen ragazze che non riescono a mangiare pasti sani ed equilibrati sono a rischio di carenza di ferro o di anemia . Le ragazze perdono ferro attraverso lo scarico del sangue ogni mese a causa dei loro cicli mestruali . Circa il 40 per cento delle ragazze non riescono a ottenere abbastanza ferro attraverso la dieta . Quando il corpo di una ragazza non è fornito con alimenti ricchi di ferro abbastanza lei è a rischio di sviluppare anemia . Prendendo vitamine quotidiani che contengono ferro è un modo per le ragazze per evitare di diventare anemico e di contribuire ad evitare la fatica che si verifica spesso durante il ciclo mestruale .
Calorie
minimo giornaliero
calorie giornaliere dovrebbero provengono da alimenti di alta qualità .

Anche se l'assunzione di vitamine quotidiane è utile per migliorare l'apporto nutrizionale di ragazze adolescenti , le vitamine non sono un sostituto per il cibo sano . Teen ragazze di età compresa tra 11 e 14 anni tra bisogno di consumare un po ' più di 1.800 calorie al giorno . Quelli tra i 15 ei 18 anni di età bisogno circa 2.100 calorie al giorno . E ' meglio quando le calorie sono consumati sotto forma di alta qualità , alimenti sani . I genitori dovrebbero discutere l' importanza di sane abitudini alimentari con i loro ragazzi .
Dieta a base di problemi di salute
Una dieta corretta è essenziale per una buona salute .

Anche quando le ragazze adolescenti rispondono alle raccomandazioni giornaliere per le vitamine e sostanze nutritive per l'assunzione di integratori alimentari , sono ancora a rischio per problemi di salute a base di dieta, come l'obesità o il diabete , se non riescono a mantenere una dieta sana . I genitori devono assicurarsi che le loro figlie a capire l' importanza di mangiare correttamente . Per una salute ottimale , ragazze adolescenti hanno bisogno di consumare proteine ​​magre , frutta e verdura fresca ogni giorno . I genitori dovrebbero imballare spuntini sani per i ragazzi di mangiare tra i pasti o di prendere per le attività in modo che si hanno opzioni salutari tra cui scegliere .