Fattori che influenzano la crescita negli adolescenti
Una varietà di fattori influisce direttamente sulla crescita di un adolescente. Secondo una delle maggiori organizzazioni non profit per la salute dei bambini, Kids Health di Nemours, una buona nutrizione è fondamentale per una crescita e sviluppo sani. Tuttavia, ci sono altre influenze come aspetti ambientali, genetici e medici che impattano sostanzialmente e talvolta inibiscono la crescita normale.
Nutrizione
La nutrizione gioca un ruolo da protagonista nella capacità di crescere di un adolescente. Scelte alimentari intelligenti e pasti costanti promuovono crescita ossea, funzionamento sano degli organi e altezza e peso ottimali. Secondo la Palo Alto Medical Foundation, gli adolescenti dovrebbero fare spuntini nutrienti tra i pasti. Fa bene perché i loro corpi in crescita hanno bisogno di più energia (calorie) e nutrienti. Snack a basso contenuto di grassi come bretzel, bagel, frutta e verdura contengono le vitamine e l'energia di cui i ragazzi in crescita hanno bisogno per sostenere il metabolismo. Cattiva nutrizione o mancanza di vitamine e minerali specifici come calcio e ferro diminuiscono e, in alcuni casi, bloccano la crescita se i livelli sono sostanzialmente e costantemente bassi.
Sonno
La mancanza di sonno può rendere difficile per gli adolescenti restare concentrati su studio e attività fisiche. Perdere esercizio regolare per mancanza di sonno può portare ad apatia e carente crescita muscolare e ossea. Secondo l'Akron Children's Hospital, la maggior parte degli adolescenti ha bisogno tra 8,5 e 9 ore di sonno a notte. Il sonno aiuta a mantenere gli adolescenti fisicamente sani e attivi rallentando i sistemi del corpo per rienergizzarli per le attività quotidiane.
Attività fisiche
Gli adolescenti coinvolti in attività fisiche regolari stimolano le fibre muscolari per crescita e prestazione efficiente. La Palo Alto Medical Foundation raccomanda esercizio regolare per mantenere peso, costruire muscoli, rafforzare ossa e aumentare il colesterolo buono. Sport di squadra o individuali aiutano anche a fissare obiettivi, migliorare autodisciplina, costruire fiducia, ridurre ansia e sviluppare abilità sociali. Al contrario, uno stile di vita sedentario inibisce la crescita sana e permette l'atrofia muscolare.
Genetica e fattori medici
Ereditarietà e fattori genetici influenzano spesso crescita e dimensioni. Per esempio, genitori bassi possono avere figli bassi. Genitori alti, o che hanno avuto un grande scatto di crescita al liceo, spesso hanno figli che seguono gli stessi schemi. Secondo Nemours Teen's Health, nella maggior parte dei casi, gli adolescenti piccoli stanno solo maturando fisicamente un po' più lentamente dei coetanei. In alcuni casi, fattori medici come il ritardo di crescita costituzionale causano scatti di crescita tardivi e crescita continua a età più avanzata. Il ritardo di crescita costituzionale è un ritardo temporaneo della crescita scheletrica che resulta in statura più bassa durante la pubertà. Gli scatti avvengono semplicemente dopo, ma portano ad altezza normale in età adulta. Questa condizione comune non è motivo di allarme, e può essere monitorata attraverso controlli medici regolari proprio come la crescita rapida è monitorata attraverso controlli annuali costanti.
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