Come aumentare l'energia durante la gravidanza
Come la pancia diventa più grande e la vostra lista di cose da fare si allunga , può sembrare come il vostro livello di energia è in graduale diminuzione. Il primo e il terzo trimestre di gravidanza può essere particolarmente difficile da manovrare . Don &# x2019; t preoccupare . Scelte intelligenti in alimenti e attività possono allontanare i " blahs " e dare il vostro corpo e la mente la spinta tanto necessaria di energia durante la gravidanza .
Istruzioni
1
Scegliere alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati e grassi buoni per una sferzata di energia immediata . Mangiare mirtilli che contengono alcuni antiossidanti e stimolano il cervello . Provate qualche frutta secca , pane tostato integrale o noci che rilascerà il sangue nel sistema lentamente , dando una spinta più di energia . Consultare il proprio medico per assicurarsi che si ottiene il giusto equilibrio degli alimenti durante la gravidanza . Bere molta acqua durante il giorno . Stare lontano da bevande contenenti caffeina , che fanno poco per aiutare idratare un corpo e gli effetti sul feto sono ancora poco chiari .
2
muoversi. Prendere l'abitudine di impegnarsi in qualche tipo di attività fisica per almeno 30 minuti ogni giorno . Fare una passeggiata , esercizio con un nastro o praticare alcuni movimenti di yoga . La stimolazione fisica sarà un grande impulso per il corpo e la mente . Danza per la stanza per il vostro CD preferito come un modo alternativo di nascosto un po 'di attività . Facendo qualche tipo di esercizio vi aiuterà anche a dormire meglio e aiuterà a preparare il vostro corpo per il lavoro .
3
Rest. Fare un pisolino durante il giorno . Un pisolino ripristinerà energia spesa e rinfrescarsi mentalmente e fisicamente . Dormire per ben 7 a 8 ore a notte. Mentre riposo può sembrare un modo contraddittorio per incrementare l'energia durante la gravidanza , dormire a sufficienza è essenziale per il corretto funzionamento del corpo e di rivitalizzazione . Stretching sul divano e relax per 20 a 30 minuti - senza addormentarsi - contribuisce anche ad ottenere riposo in più tanto bisogno di
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