Anemia
L'anemia è la carenza di globuli rossi sani per trasportare ossigeno al corpo. Senza abbastanza ossigeno, il corpo non funziona bene e ti senti stanca e spossata.
L'anemia può colpire chiunque, ma le donne sono a maggior rischio. Nelle donne, ferro e globuli rossi si perdono con mestruazioni molto abbondanti o lunghe.
L'anemia è comune in gravidanza perché la donna deve avere abbastanza globuli rossi per sé e per il bambino. Quindi è importante prevenirla prima, durante e dopo la gravidanza. Il fornitore ti testa per l'anemia in una visita prenatale.
Cosa causa l'anemia?
Solitamente, una donna diventa anemica perché il corpo non riceve abbastanza ferro, minerale che aiuta a creare globuli rossi. In gravidanza, la carenza di ferro è legata a maggior rischio di parto prematuro e basso peso alla nascita. Parto prematuro = prima di 37 settimane. Basso peso = <2,5 kg alla nascita.
Alcune donne hanno malattie che causano anemia. Malattie come anemia falciforme o talassemia influenzano qualità e numero di globuli rossi prodotti. Se hai una malattia che causa anemia, parlane col fornitore per il trattamento.
Segni e sintomi dell'anemia
L'anemia si sviluppa gradualmente. All'inizio potresti non avere segni o essere lievi. Peggiorando, possono apparire:
- Affaticamento (molto comune)
- Vertigini
- Mal di testa
- Mani e piedi freddi
- Pelle pallida
- Battito irregolare
- Dolore al petto
Poiché il cuore deve pompare più sangue ricco di ossigeno, tutti questi segni possono verificarsi.
Come assumere la giusta quantità di ferro?
Prima della gravidanza, le donne dovrebbero assumere ~18 mg di ferro al giorno. In gravidanza, il fabbisogno sale a 27 mg/giorno. La maggior parte delle gestanti ottiene questa quantità mangiando cibi ricchi di ferro e prendendo prenatali con ferro. Alcune necessitano integratori di ferro per prevenire la carenza.
Quali cibi sono ricchi di ferro?
Puoi ridurre il rischio di anemia mangiando cibi ricchi di ferro per tutta la gravidanza:
- Pollame
- Frutta secca e legumi
- Uova
- Cereali, pane e pasta arricchiti di ferro
- Interiora (fegato, rigaglie)
- Carne rossa
- Frutti di mare (vongole, ostriche, sardine)
- Spinaci e altre verdure a foglia verde scuro
Cibi con vitamina C aumentano l'assorbimento del ferro. Mangia ogni giorno: succo d'arancia, pomodori, fragole, pompelmo.
Il calcio (latticini), caffè, tè, tuorli d'uovo, fibre e soia possono bloccare l'assorbimento del ferro. Evitali quando mangi cibi ricchi di ferro.
Servono integratori di ferro in gravidanza?
Se sei anemica, il fornitore può prescrivere un integratore di ferro. Alcuni causano bruciore di stomaco, stitichezza o nausea. Consigli per ridurre questi effetti:
- Prendi l'integratore a stomaco vuoto. Se dà fastidio, prendilo con poco cibo.
- Prendilo con succo d'arancia o integratore di vitamina C.
- Non prenderlo con latticini (latte, formaggio, yogurt), uova, cibi ad alto contenuto di fibre (pane/cereali integrali, verdure crude), spinaci, tè o caffè. Non prenderlo se stai prendendo un antiacido.
Ultima revisione: dicembre 2013
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