Come recuperare dal lavoro e di consegna
Hai passato la vostra intera gravidanza conoscere il bambino che cresce dentro di te , preparare la vostra casa per il nuovo arrivo e rinforzo se stessi per il parto . Avete considerato come ti cura per il vostro neonato e forse anche pensato a che tipo di genitore che si desidera essere . Questo è tutto importante , ma non si può aver pensato molto a quale stato sarete immediatamente dopo travaglio e il parto . E ' fondamentale che hai speso un po' di tempo a pensare a come ti sopravvivere all'indomani fisico ed emotivo del parto .
Istruzioni
1
prepararsi per i cambiamenti fisici è molto probabile a notare dopo travaglio e il parto . Il tuo seno possono essere dolente e scomodo per diversi giorni quando il latte entra. Movimenti intestinali può essere difficile e doloroso pochi giorni dopo la consegna . Se il perineo è stato strappato o doveva essere tagliato dal medico durante il parto , può essere doloroso fino a che non guarisce , soprattutto quando si è seduti o camminando . Il tuo utero continua a contrarsi per un paio di giorni dopo il parto , che è più evidente durante l'allattamento . Se hai dato alla luce con taglio cesareo , si può verificare un certo dolore intorno alla vostra zona ferita e trovare certe posizioni scomode .
2
Prenditi cura della tua salute fisica dopo travaglio e il parto . Bere molta acqua per evitare la disidratazione e costipazione . L' USDA Dietary Guidelines for Americans consiglia 8 a 10 bicchieri al giorno . KidsHealth.org suggerisce con un bicchiere d'acqua ogni volta che si alimentare il vostro bambino per soddisfare le vostre esigenze di assorbimento di liquidi . Mangiare una dieta sana e bilanciata , che include un sacco di frutta fresca e verdura, proteine magre e cereali integrali . Le nuove madri devono mangiare almeno 1.800 calorie al giorno , dice l' Associazione di Reproductive Health Professionals , e un extra di 500 calorie è raccomandato per l'allattamento al seno mamme . Ottenere l'abbondanza di riposo . Ogni volta che il bambino dorme , si dovrebbe dormire troppo , che si tratti di giorno o di notte . Prendete tutti farmaci antidolorifici prescritti dal medico .
3
Si aspettano di passare attraverso alcuni alti e bassi emotivi nei giorni e nelle settimane successive al parto . Molte nuove mamme sperimentano il " Baby Blues " ( tristezza , ansia , irritabilità e tendenza al pianto ) , che normalmente va via entro una settimana o giù di lì. Dieci al 25 per cento delle nuove mamme soffre di depressione post-partum , secondo KidsHealth.org . Questo è più grave di quanto i baby blues e può essere diagnosticata fino a un anno dopo il parto . I sintomi più comuni sono sbalzi d'umore , ansia , senso di colpa e tristezza in corso .
4
Creare una forte rete di sostegno per voi stessi . Chiedere aiuto da parte di familiari e amici , se si sente sopraffatto . Lasciando il tuo bambino per mezz'ora per andare a fare una passeggiata , relax con una rivista o ascoltare la musica può aiutare a sollevare il vostro umore e permettono di sentire in controllo . Se non volete lasciare il vostro bambino con nessuno ancora , chiedere aiuto con la spesa o altre commissioni . Non mettere pressione su di te per tenere il passo con i lavori domestici o cucinare ogni pasto da zero . Fai del tuo bambino e il proprio benessere vostre priorità al momento.
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