Come usare la teoria del cancello del dolore durante il travaglio
La teoria del cancello del dolore (Pain Gate Control Theory) consiste nell'inondare il cervello con stimoli positivi usando i cinque sensi. Quando lo fate, il cervello accetta gli stimoli più positivi e minimizza quelli negativi come il dolore. Usare tutti i sensi non toglie completamente il dolore, ma aiuta a minimizzare il disagio del travaglio. Ecco come fare.
Occorrente
- Lozione o olio profumato
- Massaggiatore
- Musica
- Foto o oggetti piacevoli
- Caramelle o mentine
Istruzioni
Coinvolgete il tatto. Fatevi fare un bel massaggio alla mano con lozione o olio alla lavanda dal partner. Può massaggiare anche schiena, collo, fianchi. Il tocco rilassante in queste zone manda messaggi positivi al cervello che rilascia endorfine, l'antidolorifico naturale.
Coinvolgete l'olfatto. Se il partner vi ha massaggiato la mano con lavanda, portatela al naso durante la contrazione. Inspirate dolcemente. Potete usare qualsiasi olio, profumo, frutto: qualsiasi odore vi piaccia.
Coinvolgete l'udito. Portate musica da ascoltare durante il travaglio. Se non volete diffonderla, usate lettore MP3 o iPod con cuffie. Mettete i vostri brani preferiti e cantate o dondolate al ritmo con la palla da parto.
Coinvolgete la vista. Usate immagini piacevoli per andare avanti nel travaglio. Potete portare foto dell'ecografia, del matrimonio, della zia preferita. Qualsiasi cosa come punto focale o ricordo. Se non avete oggetti e volete essere creative, fatevi un bel viaggio mentale durante le contrazioni e visualizzate il paesaggio.
Coinvolgete il gusto. Può essere difficile in ospedale, ma si può fare. Il ghiaccio non basta, usate una striscia Listerine o una Tic Tac. Anche se non dà lo stesso effetto o energia del mangiare, può aiutare a distrarre dal dolore.
Usate più sensi insieme per sollievo migliore. Masticate una Tic Tac mentre vi fate massaggiare la mano. Quando arriva la contrazione, avete due cose su cui concentrarvi invece del solo dolore. Combinate quante più cose potete e variatele finché trovate cosa funziona per voi.
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