Come trattare con depressione post-partum

I " baby blues " colpiscono 60 a 80 per cento delle donne dopo il parto . La maggior parte superare o far fronte con i sentimenti lievi di depressione e di passare alle gioie di allevare il loro bambino . Tuttavia , per alcune donne , i sentimenti di depressione , ansia o frustrazione non vanno via e si sono lasciati sentirsi sopraffatti e colpevole . Se voi o qualcuno che conosci soffre di depressione post-partum , prende sul serio e ottenere aiuto .
Hai bisogno
Segreterie telefoniche
bagno oli
Bubble Baths
Aluminum Ponchere
Congelatore Contenitori
plastica Congelatore Borse
Tappeti da Ginnastica
Postpartum Workout Video
Video Postpartum Yoga
Istruzioni
1

Concedetevi destra . Sappiate che non siete soli in questa lotta . Essere madre , soprattutto una madre per la prima volta , è difficile ed esigente . Ci vuole un sacco di sacrificio personale per i primi tre a sei mesi , ma sarà più facile ottenere .
2

Stop. Osservare il vecchio detto , "Il sonno quando il bambino dorme . " Lasciate che la segreteria telefonica prendere il telefono e hanno chiamate di ritorno marito .
3

Chiedere aiuto . Lasciate un vicino di casa ti fanno la cena . Di 'la tua madre - in-law guardare il bambino mentre si dorme , negozio , esercizio fisico o fare un bagno . Trova una persona di fiducia per guardare il bambino nei giorni proprio non può prendere . Se conoscete altre persone con bambini piccoli , saranno più che felici di aiutarvi . Le probabilità sono che sono stati nei tuoi panni .
4

Condividi le tue emozioni con altre donne . Trovare qualcuno che si può parlare e lasciare tutto appendere fuori . Cry , sfogo , si lamentano - far loro sapere quanto sia difficile questo è per voi e che li apprezzano che ti permette di ottenere le cose fuori il petto
5

Partecipa a un gruppo di sostegno . . Se non hai nessuno con cui parlare e non riesce a trovare un gruppo per conto proprio , contattare il locale ospedale . Le probabilità sono il reparto di maternità sarà in grado di indicarvi la giusta direzione .
6

Exercise . Aumento del metabolismo è il risultato di esercizio e migliora significativamente la struttura della mente e della salute . Provate a camminare per 10 minuti ogni mattina e gradualmente lavorare fino ad una velocità e un tempo che misura il vostro programma .
7

Prendetevi il tempo per guardare bene . A volte guardando bene ti fa sentire bene . Mettere su qualche trucco se di solito indossa . Vai al centro commerciale e comprare un vestito nuovo . Cambia la tua acconciatura . Andare in un salone e ottenere un trattamento viso o manicure. Trascorrere del tempo su di voi .
8

Mangia giusto . Mangia colazione ogni giorno - è un buon inizio . Stare lontano da caffeina e zucchero; vi daranno una spinta veloce , ma ti crash dopo svanire . Mantenere un sacco di frutta fresca a portata di mano . La frutta è un ripetitore di energia naturale .
9

comprare un libro sulla depressione post-partum e leggerlo . Ci sono molte donne là fuori che soffrono di questa malattia ogni giorno . Trova le risorse per aiutare se stessi o chiedere a qualcuno vi sono vicino con per aiutarti .

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