Cos'è il cervello della mamma?

Ti capita mai di entrare in una stanza solo per dimenticare perché ci sei entrato? Hai mai cercato freneticamente il tuo cellulare o le tue chiavi, solo per scoprire che sono nelle tue mani? O forse chiami la tua lavastoviglie lavatrice o ignori i nomi dei tuoi colleghi. Se stai vivendo una di queste cose, è probabile che tu abbia il "cervello di mamma".

Anche se il "cervello della mamma" può sembrare una condizione immaginaria o una comoda scusa per dimenticare, in realtà è una vera condizione supportata dalla scienza. In effetti, la ricerca mostra che il cervello di una madre è influenzato dall'avere figli, a volte in modo duraturo.

Ad esempio, uno studio dell'Università della British Columbia ha dimostrato che la maternità ha un impatto permanente sulla funzione cognitiva.

Nel frattempo, uno studio su Nature Neuroscience ha scoperto che anche due anni dopo la gravidanza, le donne avevano cambiamenti nel cervello della materia grigia. Questi cambiamenti hanno avuto luogo in regioni che coinvolgono la cognizione sociale o la capacità di provare empatia per un'altra persona. In altre parole, alcuni aspetti sottili della memoria vengono sacrificati per migliorare altre aree della cognizione.

Ci sono anche alcune prove che anche il cervello dei padri sia colpito. In uno studio, i ricercatori hanno scansionato il cervello dei nuovi padri (e madri) mentre guardavano i video di se stessi mentre interagivano con i loro bambini.

Di conseguenza, i ricercatori hanno notato un aumento dell'attività nell'amigdala, ovvero la parte del cervello responsabile dell'elaborazione emotiva. Infatti, più i padri erano coinvolti nella cura dei loro neonati, più la loro amigdala assomigliava a quella delle madri.

Quali sono le cause del cervello della mamma

Anche se è ovvio che le esigenze di prendersi cura di un neonato indifeso, combinate con la privazione del sonno, sono un fattore importante nella fuga di cervelli vissuta da così tante neo mamme. Ma gli scienziati hanno scoperto che c'è di più. Ad esempio, c'è un cambiamento neurobiologico nel cervello di una donna sia durante la gravidanza che dopo, che ha un impatto sulla memoria verbale.

Molti ricercatori ipotizzano che questi cambiamenti abbiano lo scopo di dotare meglio una nuova mamma della capacità di prendersi cura del suo bambino. In altre parole, questi cambiamenti cerebrali consentono alle neomamme di adattarsi e di concentrarsi sui bisogni del bambino.

E, quando la loro messa a fuoco diventa così ristretta e intensa, è logico che la periferia diventi un po' più sfocata. Di conseguenza, se si verificano gli effetti del "cervello della mamma", non c'è motivo di allarmarsi. Quello che stai vivendo è una parte normale della maternità. Fidati che il tuo cervello sa cosa sta facendo e che si sta adattando al tuo nuovo ruolo e ti sta preparando per essere una madre migliore.

Come affrontare il cervello della mamma

Oltre a sentirsi nebbiose, molte nuove mamme riferiscono di essere smemorate. Perdono le idee a metà del pensiero o i dettagli sfuggono loro completamente. Potrebbero anche avere difficoltà a ricordare gli appuntamenti o dimenticare di rispondere alle telefonate. Potrebbero persino dimenticare il nome del coniuge o chiamare il loro cane con il nome del bambino. Alcuni hanno trovato le chiavi della macchina nel frigorifero e altri riferiscono di essere entrati in una stanza e di aver dimenticato il motivo per cui sono entrati lì in primo luogo. Lo chiami e probabilmente le nuove mamme l'hanno sperimentato.

Inoltre, l'esperienza di tutte le donne con il "cervello della mamma" non è la stessa. Alcune donne si sentiranno più vigili solo pochi mesi dopo il parto, mentre altre lotteranno per anni. Indipendentemente da dove rientri nello spettro, avere a che fare con il "cervello della mamma" non è un picnic. Ecco alcuni suggerimenti per far fronte agli effetti di questa fuga di cervelli.

Sii paziente

I cambiamenti biologici che stai vivendo sono normali e sono il modo in cui il tuo cervello si adatta ed evolve in modo che tu possa diventare la mamma migliore che puoi essere. Mentre gli effetti collaterali a volte sono fastidiosi, ricorda a te stesso che c'è una ragione dietro la follia. Concediti spazio per commettere errori in aree che probabilmente non sono la fine del mondo.

Con un po' di pianificazione e qualche sforzo in più, puoi gestire con successo l'oblio che deriva dal "cervello della mamma".

Crea molte liste

L'oblio è un dato di fatto per la maggior parte delle mamme che sperimentano il "cervello della mamma". Di conseguenza, il modo migliore per affrontare il fatto che non riesci più a ricordare tutto è fare molte liste.

Tieni con te un blocco di carta o un diario leggero per annotare tutto, dall'ultima volta che hai somministrato l'ibuprofene al bambino al fatto che devi comprare i pannolini la prossima volta che vai a Target. Quindi, quando hai tempo, organizza le tue note in elenchi utilizzabili. Ad esempio, potresti avere una lista di cose da fare e una lista della spesa.

Puoi anche utilizzare il telefono per impostare promemoria e sveglie. La chiave è farlo non appena ci pensi. Rimandarlo aumenta solo la probabilità che lo dimenticherai.

Pianifica in anticipo

Concediti il ​​tempo per fare le cose o per uscire di casa in tempo al mattino. Se il giorno dopo il tuo bambino va dal pediatra, metti in valigia ciò di cui hai bisogno la sera prima.

Tieni le chiavi e il portafoglio nello stesso posto ogni giorno. Per alcune persone, questo significa appenderli a un gancio non appena entrano in casa, mentre altri li gettano in una ciotola decorativa.

Qualunque sia il metodo che usi, attieniti ad esso. Non c'è niente di peggio che correre per casa alla ricerca delle tue chiavi e del tuo portafoglio quando sei in ritardo. La fretta aumenta solo la probabilità che dimentichi qualcosa.

Sviluppa una routine

Quando hai un programma per la giornata, ti dà una certa struttura e prevedibilità. Inoltre, libera il cervello per pensare ad altre cose piuttosto che cercare mentalmente di pianificare la tua giornata. Di conseguenza, cerca di organizzare una sorta di programma il prima possibile.

In altre parole, potresti iniziare con una poppata mattutina, mettere giù il bambino per un pisolino mattutino, quindi rannicchiarti di nuovo nel tuo letto per recuperare il sonno perso la notte prima. Quando il bambino si sveglia, potresti allattare di nuovo e poi metterlo su una sedia gonfiabile mentre fai una doccia veloce. Poi, voi due scendete le scale e mettete il bambino sull'altalena mentre mangiate un boccone e così via.

Pensa a cosa potrebbe funzionare per te e poi sviluppa una routine di base. Basta non forzarti a seguirlo alla lettera. Devi essere flessibile poiché le esigenze del tuo bambino cambieranno. Ma avere una routine dura ogni giorno darà una pausa al tuo cervello e aiuterà a frenare l'oblio e la nebbia del cervello.

Pensa a cosa potrebbe funzionare per te e poi sviluppa una routine di base. Basta non forzarti a seguirlo alla lettera. Devi essere flessibile poiché le esigenze del tuo bambino cambieranno.

Avere una routine ruvida ogni giorno darà una pausa al tuo cervello e aiuterà a frenare l'oblio e la nebbia del cervello.

Chiedi aiuto

Uno degli errori più grandi che fanno le nuove mamme è pensare che devono fare tutto da sole. Coinvolgi il tuo partner il più possibile. E, se la famiglia o gli amici più stretti vivono nelle vicinanze, puoi chiedere il loro aiuto, soprattutto se senti di aver bisogno di una pausa.

La maggior parte delle persone è più che disposta a fermarsi per un'ora o due e tenere il bambino mentre fai un pisolino tanto necessario. Sarai sorpreso di come un po' di sonno in più possa migliorare la tua memoria e renderti più vigile.

Dormi molto

La privazione del sonno è un fattore enorme nell'oblio. Il tuo cervello ha bisogno di riposo per elaborare tutte le nuove informazioni che ha acquisito durante il giorno. Se non dormi a sufficienza, il che può essere una sfida con un neonato, lo pagherai con la nebbia del cervello.

Se tu e il tuo partner potete farcela, fate a turno con l'alimentazione a tarda notte. Oppure, se stai allattando, chiedi al tuo partner di cambiare il pannolino prima di portarti il ​​bambino. In questo modo potrai riposare un po' più a lungo prima di allattare il bambino.

Aumenta la salute del cervello

Oltre a fare esercizio e mangiare cibi che stimolano il cervello come mirtilli, broccoli e curcuma, ci sono diversi modi per aumentare le capacità del tuo cervello. Ad esempio, potresti fare cruciverba, leggere pubblicazioni impegnative o giocare a giochi di allenamento del cervello come quelli forniti da Happify. Puoi anche provare a scaricare un'app di giochi di parole sul tuo telefono per giocare solo per pochi minuti al giorno.

Qualunque sia il metodo che scegli, fare qualcosa che migliori la funzione della memoria aiuterà a combattere l'oblio causato dal "cervello della mamma".

Trova il tempo per te stesso

Per quanto difficile possa essere, è fondamentale che ti prendi solo del tempo per te stesso ogni giorno. Anche se è solo una doccia calda e ininterrotta, è importante che tu abbia il tempo di disconnetterti dalle responsabilità di essere una nuova madre senza preoccuparti del bambino, della casa, del tuo lavoro o di qualsiasi altra cosa sia in competizione per il tuo tempo e la tua attenzione.

Una parola da Verywell

Se stai lottando con il "cervello della mamma", fatti coraggio sapendo che non sei solo. Ogni mamma è stata lì prima o poi. Inoltre, ci sono prove che suggeriscono che il "cervello della mamma" non solo è normale, ma potrebbe essere estremamente benefico sia per te che per il tuo bambino.

E anche se potresti non tornare mai completamente al tuo cervello pre-mamma, il tuo nuovo cervello - spaziosità e tutto il resto - potrebbe benissimo finire per renderti un genitore migliore alla fine.


Previous:

Next: