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12 modi semplici ed efficaci per curare l'edema postpartum

Dopo il parto, potresti notare alcuni cambiamenti corporei inaspettati, come gonfiore di piedi, gambe o caviglie. Il gonfiore postpartum (edema) è una condizione comune, con gonfiore solitamente intorno a viso, pancia e caviglie, e in alcuni casi mani, gambe e piedi. Il gonfiore può persistere per una settimana o più dopo il parto.

Potresti anche sperimentare gonfiore nei siti di incisione, in caso di cesareo ed episiotomia. Tale gonfiore può causare tenerezza e dolore, causando disagio e inconveniente. In questo articolo, ti raccontiamo tutto sull'edema postpartum, cosa puoi fare al riguardo e perché si verifica.

Cause dell'edema

Durante la gravidanza produci più sangue per nutrire e proteggere sia te che il tuo bambino. Inoltre, una bassa concentrazione di proteine e la diluizione del sangue potrebbero portare a bassa concentrazione di emoglobina e accumulo di fluidi. Durante il parto, non tutto il sangue extra può lasciare il corpo. Una combinazione di questo sangue extra, cambiamenti ormonali e ritenzione di fluidi può causare gonfiore post-gravidanza. Può talvolta portare a una condizione chiamata edema da fovea.

Se il gonfiore non si risolve da solo, puoi seguire alcuni rimedi che aiuteranno ad alleviare il gonfiore dopo la gravidanza.

Come ridurre il gonfiore dopo la gravidanza?

Ecco una lista completa di rimedi che potrebbero aiutare ad alleviare o eliminare l'edema postpartum.

1. Dieta sana

Quando mangi correttamente, è probabile che elimini i fluidi extra dal corpo e fornisca livelli energetici più alti per il tuo bambino. Mangia cibi ricchi di proteine, frutta e verdura fresche, e carboidrati complessi. Mangia anche cibi ricchi di potassio poiché potrebbero aiutare ad alleviare il gonfiore. Stai lontana dai cibi processati poiché contengono sodio che può causare gonfiore.

2. Consuma più liquidi

Bere liquidi in eccesso segnalerà al corpo di eliminare i fluidi che ha trattenuto. Può aiutare molto ad alleviare il gonfiore. Assicurati di bere molta acqua e svuotare spesso la vescica.

3. Tieni mani e piedi sollevati

Riposa mani e piedi in posizione sollevata per circa 30 minuti al giorno. Dovrebbero essere alzati sopra il livello del cuore in modo che il sangue fluisca correttamente in queste aree. Potrebbe quindi ridurre il gonfiore alle estremità.

4. Esercizio moderato

Esegui esercizi e attività moderate poiché possono aiutare a migliorare la circolazione e rimuovere i fluidi in eccesso dal corpo attraverso il sudore. Prendersi cura del tuo neonato è anche un esercizio poiché fa pompare il cuore in modo efficiente. Ma ottieni l'approvazione del tuo medico prima di iniziare qualsiasi cosa.

5. Massaggio

Il massaggio a piedi e gambe è un altro modo per alleviare il gonfiore post-gravidanza se non provi dolore. È buono per la circolazione e interrompe l'accumulo eccessivo di fluidi.

• Chiedi al tuo partner di massaggiare delicatamente gambe e piedi, partendo dal basso e salendo verso l'alto.
• Potresti usare oli base come olio di semi d'uva per massaggiare.
• Ma dovresti evitare oli essenziali per aromaterapia.
• Guarda questo video per capire i modi di massaggiare durante e dopo la gravidanza.

6. Postura corretta e riposo

Evita di accavallare le gambe e stare in piedi a lungo. Mentre sei sdraiata, metti i piedi in elevazione sopra i fianchi. Metti i piedi in alto, sopra il livello del cuore. Potrebbe migliorare la circolazione e alleviare il gonfiore.

7. Immergi i piedi

Immergi i piedi in una miscela di olio per aromaterapia e acqua. Per migliorare il flusso sanguigno e prevenire le vene varicose, puoi usare olio di cipresso. Olio di lavanda o camomilla può anche alleviare il disagio.

8. Tisane

Bevi tisane con moderazione durante e dopo la gravidanza. Il tè al tarassaco è una buona scelta poiché potrebbe aiutare a prevenire la ritenzione di liquidi. Evitali se hai problemi alla cistifellea.

9. Foglie di cavolo

Posizionare foglie di cavolo verde o bianco sull'area gonfia potrebbe alleviare gonfiore e disagio. Alcuni studi aneddotici mostrano che questo è efficace nel ridurre il dolore dell'ingorgo mammario e quindi la credenza che questo rimedio potrebbe funzionare anche su gambe e caviglie gonfie.

10. Agopuntura e riflessologia plantare

Terapie contemporanee come agopuntura e riflessologia plantare possono aiutare ad alleviare gonfiore e disagio. L'agopuntura, componente chiave della medicina tradizionale cinese, può aiutare riequilibrando le energie interne e migliorando la funzionalità renale e la circolazione.

11. Stai al fresco

Stai in luoghi freschi quanto possibile perché il calore potrebbe peggiorare il gonfiore. Essendo una neomamma, stai in casa e assicurati di avere un buon ricambio d'aria nella stanza.

12. Altri consigli

• Non indossare vestiti stretti o accessori poiché potrebbero impedire il flusso sanguigno, causando gonfiore.
• Puoi fare un bagno rilassante se il tuo medico ti ha dato l'approvazione. Potrebbe anche aiutare ad alleviare il gonfiore.
• Sdraiata sul fianco poiché migliora la circolazione sanguigna e può ridurre il gonfiore.
• Puoi indossare calze a compressione.

Causa il gonfiore dopo la gravidanza?

La maggior parte delle donne sperimenta gonfiore durante la gravidanza, che può aumentare postpartum e causare dolore o disagio generale che potrebbe interferire con le responsabilità della maternità. Anche se non sperimenti gonfiore durante la gravidanza, è probabile che tu abbia mani e piedi gonfi dopo il travaglio.

Alcune cause comuni della gravidanza includono:

1. Ormoni

Il corpo produce una grande quantità di progesterone durante la gravidanza. L'eccesso di progesterone può causare ritenzione di acqua e sodio nel corpo, che potrebbe causare gonfiore dopo la nascita del bambino.

2. Utero in espansione

Quando l'utero si espande con il bambino in crescita, la pressione viene esercitata sulle vene verso le gambe. Potrebbe quindi limitare il flusso di sangue alla parte inferiore del corpo. Poiché c'è un accumulo di fluidi durante tutta la gravidanza, potrebbe volerci un certo tempo perché i fluidi si riducano post-gravidanza.

3. Il processo del parto

La pressione naturale creata durante la gravidanza causa gonfiore. Insieme a questo, spingere il corpo per partorire porta più sangue e fluidi alle estremità. Potrebbe quindi portare a gonfiore a dita, mani, gambe, piedi e viso.

4. Fluidi EV

Le donne che subiscono un taglio cesareo ricevono solitamente farmaci e anestesia per via EV, e quelle che partoriscono per via vaginale ricevono farmaci come ossitocina e certi fluidi. Questi fluidi extra possono accumularsi nel corpo e impiegare diversi giorni per essere eliminati.

Sintomi dell'edema postpartum

Il gonfiore a mani e gambe potrebbe essere lieve, moderato o estremo.

• La pelle su mani, gambe e altre parti appare infiammata, tesa, lucida e gonfia.
• La pelle affonda se la premi.
• Il gonfiore può interessare anche l'addome oltre a mani e gambe.

Il gonfiore si risolve da solo?

La prima cosa da ricordare è che devi rilassarti, poiché il gonfiore durante la gravidanza è per lo più normale.

• Il gonfiore in aree familiari come mani, gambe, piedi, viso e bassa schiena dovrebbe ridursi in una settimana.
• Durante questo tempo, i tuoi reni sarebbero sottoposti a superlavoro per eliminare i fluidi in eccesso dal tuo corpo, e probabilmente urinerai di più.
• I fluidi extra potrebbero anche essere espulsi come sudore attraverso i pori.

Gestire il gonfiore all'incisione dopo il parto

A volte, potrebbe esserci un gonfiore doloroso nelle aree di incisione. Il gonfiore a gambe e piedi è comune nei primi giorni dopo il cesareo, rendendo difficile prendersi cura del tuo piccolo. Potrebbe esserci anche lividi e gonfiore aggiuntivi al perineo se sperimenti una lacerazione vaginale o episiotomia.

Impacchi di ghiaccio potrebbero aiutare per l'edema alle gambe e alleviare il gonfiore alle incisioni del cesareo e perineo. Dovresti pulire entrambe le aree come indicato dal tuo operatore sanitario. Puoi anche fare una doccia calda per ottenere un po' di sollievo. Non applicare lozioni o creme contenenti vitamina E finché l'area non è guarita completamente.

Quando preoccuparsi del gonfiore dopo la gravidanza?

L'edema dopo la gravidanza non è un segno di malattia grave e di solito si risolve da solo. Tuttavia, in alcuni casi, il gonfiore non si attenua in una settimana.

In alcuni casi, l'edema può essere associato ad altri sintomi come dolore, difficoltà respiratorie, palpitazioni, gonfiore generalizzato nel corpo, bassa produzione di urina, ecc. Consulta il tuo medico poiché un corpo gonfio potrebbe talvolta indicare complicazioni gravi.

Alcuni dei fattori di rischio dell'edema di cui dovresti essere consapevole includono:

1. Trombosi venosa profonda (TVP)

La TVP potrebbe causare la morte entro ore. È un'emergenza che richiede iniezione di eparina e ospedalizzazione immediata. Se noti i seguenti sintomi, consulta il tuo medico:

• Caviglie o gambe gonfie
• Dolore o tenerezza in una o entrambe le gambe
• Pelle rossa nella gamba interessata
• Vene visibili
• Affaticamento della gamba

2. Cardiomiopatia postpartum (CPP)

Una rara malattia cardiaca potenzialmente letale, la CPP arriva all'improvviso e potrebbe essere fatale. Può accadere anche in donne precedentemente sane. Uno dei principali sintomi della CPP è l'edema postpartum. Altri sintomi includono:

• Palpitazioni
• Dolore toracico
• Affaticamento
• Dispnea
• Aumento della minzione notturna

3. Preeclampsia postpartum

La preeclampsia è comune durante la gravidanza. Ma potrebbe accadere anche dopo il parto. La preeclampsia postpartum potrebbe colpire non appena partorisci o 4-6 settimane post-parto. I sintomi includono:

• Gonfiore alle estremità
• Pressione alta
• Eccesso di proteine nelle urine
• Forte mal di testa
• Cambiamenti nella visione
• Dolore addominale superiore
• Nausea
• Minzione diminuita

Non prendere integratori vitaminici finché il tuo medico non li prescrive perché potrebbero aumentare le tue possibilità di preeclampsia dopo il parto. Se hai i sintomi sopra, controlla anche la tua pressione.

Come prevenire l'edema postpartum?

Anche se non è possibile prevenire l'edema postpartum, puoi ridurne la gravità. Significa che i tuoi piedi e gambe potrebbero diventare meno dolenti e dolorosi. Un possibile modo per ridurre il gonfiore è avere una dieta sana ed equilibrata durante la gravidanza in modo da non aumentare di peso eccessivo.

• Includi proteine magre in ogni pasto. Buone fonti: carne, pollame, legumi, fagioli, uova.
• Consuma circa 5 porzioni di cibo sano che include frutta e verdura.
• Riduci l'assunzione di zucchero, sale e cibi grassi e bevi più acqua. Potrebbe aiutare i reni a eliminare i liquidi in eccesso dal corpo.
• Potresti includere diuretici naturali poiché ti aiutano a eliminare i fluidi in eccesso, aiutandoti a ridurre il gonfiore. Diuretici naturali: mele, agrumi, crescione, sedano, prezzemolo.
• Includi cipolla e aglio nella tua dieta poiché possono aiutare a migliorare la circolazione.
• Evita cibi processati e preconfezionati poiché potrebbero aumentare il contenuto di liquidi nel sistema a causa del loro eccesso di sale e additivi.
• Mangia cibi che contengono vitamina C ed E. Per vitamina C: cavolo, broccoli, pomodori, fragole, meloni, patate, peperoni (rossi e verdi), agrumi. Per vitamina E: mandorle, anacardi, margarina olio di mais, germe di grano, mais dolce, oli vegetali (mais, germe di grano, soia), semi di girasole.
• Smettila di fumare poiché non è sicuro per la salute del tuo piccolo e potrebbe impedire la guarigione del tuo gonfiore postpartum.

L'edema postpartum non dovrebbe essere causa di grande preoccupazione o confusione. Tornare alla tua forma precedente dopo il parto potrebbe essere un compito arduo, ma come dice Sylvia Brown, coautrice di The Post-Pregnancy Handbook: "Una donna ben informata può usare questo tempo per guarire il suo corpo correttamente e dargli il riposo e la cura di cui ha bisogno."

Consigli dell'esperto ginecologo:

1. Nella maggior parte dei casi, questo non è motivo di preoccupazione e si risolve da solo entro una settimana. Basta avere postura corretta, esercizio, dieta ricca di proteine e molta acqua.
2. Osserva l'entità dell'edema. Se non si risolve entro una settimana o aumenta di gravità o è associato ad altri problemi, non esitare a parlare con il tuo medico. Controlleranno la tua pressione, scopriranno se hai anemia o altri problemi seri come malattie di cuore, reni, fegato, ecc.
3. Non prendere farmaci senza consultare il medico poiché possono causare ulteriori problemi e possono danneggiare il tuo bambino se allatti. Contatta immediatamente il medico se senti dolore alle gambe o al petto, hai difficoltà respiratorie o palpitazioni.

Dott. Sujoy Dasgupta

MBBS (Medaglia d'oro, Lode)
MS (Ginecologia-Ostetricia - Medaglia d'oro)
DNB (Nuova Delhi)
Fellow - Endocrinologia Riproduttiva e Infertilità (ACOG, USA)
Ostetrico e Ginecologo Consulente,
Specialista in Infertilità e Disfunzione Sessuale

Domanda più frequente:

1. I miei piedi torneranno alla taglia pre-gravidanza?

Potresti a volte sentire che i tuoi piedi sono grandi anche dopo che il gonfiore si attenua. Potrebbe essere dovuto all'allentamento dei legamenti, che può far allargare i piedi. Questo si risolve da solo. Non preoccuparti inutilmente perché questa è una condizione tipica che può durare un mese dopo la gravidanza.

Stai affrontando il gonfiore postpartum proprio ora? Come lo stai gestendo? Condividi le tue esperienze e dai il tuo feedback nei commenti qui sotto.