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12 modi semplici ed efficaci per curare l'edema postpartum

Dopo il parto, potresti notare alcuni cambiamenti corporei inaspettati, come gonfiore di piedi, gambe o caviglie. Il gonfiore postpartum (edema) è una condizione comune, con il gonfiore di solito intorno al viso, alla pancia e alle caviglie e, in alcuni casi, alle mani, alle gambe e ai piedi (1). Il gonfiore potrebbe essere presente per una settimana o più dopo il parto.

Potresti anche provare gonfiore nei siti di incisione, in caso di taglio cesareo ed episiotomia (2). Tale gonfiore può causare tenerezza e dolore, causando disagio e disagio. In questo post, MomJunction ti racconta tutto sull'edema postpartum, cosa puoi fare al riguardo e perché si verifica.

Cause dell'edema

Produci più sangue durante la gravidanza per nutrire e proteggere te e il tuo bambino. Inoltre, una bassa concentrazione di proteine ​​e la diluizione del sangue potrebbero portare a una bassa concentrazione di emoglobina e all'accumulo di liquidi. Durante il parto, non tutto il sangue extra può lasciare il corpo. Una combinazione di questo sangue extra, cambiamenti ormonali e ritenzione di liquidi può causare gonfiore dopo la gravidanza. A volte può portare a una condizione chiamata edema da pitting (3).

Se il gonfiore non scompare da solo, puoi seguire alcuni rimedi che ti aiuteranno ad alleviare il gonfiore dopo la gravidanza.

Come ridurre il gonfiore dopo la gravidanza?

Ecco un elenco completo di rimedi che potrebbero aiutare ad alleviare o eliminare l'edema postpartum.

1. Dieta sana

Quando mangi correttamente, è probabile che elimini i liquidi extra dal corpo e fornisca livelli di energia più elevati per il tuo bambino. Mangia cibi ricchi di proteine, frutta e verdura fresca e carboidrati complessi. Inoltre, mangia cibi ricchi di potassio in quanto potrebbero aiutare ad alleviare il gonfiore. Stai lontano dagli alimenti trasformati poiché contengono sodio che può causare gonfiore.

[ Leggi: Dieta post-gravidanza ]

2. Consuma più liquidi

Bere liquidi in eccesso segnalerà al corpo di eliminare i liquidi che ha trattenuto. Può aiutare notevolmente ad alleviare il gonfiore. Assicurati di bere molta acqua e di svuotare spesso la vescica.

3. Tieni le mani e i piedi sollevati

Fai riposare mani e piedi in posizione sollevata per circa 30 minuti ogni giorno. Dovrebbero essere sollevati al di sopra del livello del tuo cuore in modo che il sangue scorra correttamente in queste aree. Potrebbe, quindi, ridurre il gonfiore alle estremità.

4. Esercizio moderato

Esegui esercizi e attività moderati in quanto possono aiutare a migliorare la circolazione e rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo attraverso il sudore. Prendersi cura del proprio neonato è anche un esercizio in quanto fa pompare il cuore in modo efficiente. Ma ottieni l'approvazione del tuo medico prima di iniziare qualsiasi cosa.

5. Massaggio

Il massaggio ai piedi e alle gambe è un altro modo per alleviare il gonfiore post-gravidanza se non si avverte dolore. Fa bene alla circolazione e previene l'accumulo di liquidi in eccesso.

• Chiedi al tuo partner di massaggiare delicatamente gambe e piedi, partendo dal basso e procedendo verso l'alto.

• Potresti usare oli base come l'olio di semi d'uva per massaggiare.

• Ma dovresti evitare gli oli essenziali per aromaterapia.

• Guarda questo video per capire come massaggiare durante e dopo la gravidanza.

6. Postura e riposo corretti

Evita di incrociare le gambe e di stare in piedi a lungo. Mentre sei sdraiato, posiziona i piedi ad un'altezza sopra i fianchi. Metti i piedi in alto, al di sopra del livello del tuo cuore. Potrebbe migliorare la circolazione e alleviare il gonfiore.

[ Leggi: 3 semplici precauzioni dopo la consegna  ]

7. Immergiti i piedi

Immergi i piedi in una miscela di olio per aromaterapia e acqua. Per migliorare il flusso sanguigno e prevenire le vene varicose, puoi usare l'olio di cipresso. Anche l'olio di lavanda o camomilla può attenuare il disagio.

8. Tisana

Bere tisane con moderazione durante e dopo la gravidanza. Il tè di tarassaco è una buona scelta in quanto potrebbe aiutare a prevenire la ritenzione di liquidi. Evitali se hai problemi alla cistifellea.

9. Foglie di cavolo

Posizionare foglie di cavolo verdi o bianche sull'area gonfia potrebbe alleviare il gonfiore e il disagio. Alcuni studi aneddotici mostrano che questo è efficace nel ridurre il dolore dell'ingorgo mammario (4) e da qui la convinzione che questo rimedio possa funzionare anche su gambe e caviglie gonfie.

10. Agopuntura e riflessologia plantare

Le terapie contemporanee come l'agopuntura e la riflessologia plantare possono aiutare ad alleviare il gonfiore e il disagio. L'agopuntura, una componente fondamentale della medicina tradizionale cinese, può aiutare a riequilibrare le energie interne oltre a migliorare la funzione renale e la circolazione.

11. Stai calmo

Rimani in luoghi il più freschi possibile perché il caldo potrebbe peggiorare il gonfiore. Dato che sei una neomamma, resta in casa e assicurati di avere un buon flusso d'aria nella stanza.

12. Alcuni altri suggerimenti

• Non indossare abiti attillati o accessori in quanto potrebbero impedire il flusso sanguigno, causando gonfiore.

• Puoi fare un bagno rilassante se il tuo medico ti ha dato l'approvazione. Potrebbe anche aiutare ad alleviare il gonfiore.

• Sdraiati di lato in quanto migliora la circolazione sanguigna e può ridurre il gonfiore.

• Puoi indossare calzini di supporto.

Quali sono le cause del gonfiore dopo la gravidanza?

La maggior parte delle donne avverte gonfiore durante la gravidanza, che può aumentare dopo il parto e causare dolore o disagio generale che potrebbe interferire con le responsabilità della maternità. Anche se non avverti alcun gonfiore durante la gravidanza, è probabile che tu abbia mani e piedi gonfi dopo il travaglio.

Alcune cause comuni di gravidanza includono:

1. Ormoni

Il corpo produce una grande quantità di progesterone durante la gravidanza. L'eccesso di progesterone può causare ritenzione di acqua e sodio nel corpo, che potrebbe causare gonfiore dopo la nascita del bambino (5).

[ Leggi: Modi per ripristinare gli ormoni dopo la gravidanza ]

2. Utero in espansione

Quando l'utero si espande con il bambino in crescita, la pressione viene esercitata sulle vene verso le gambe. Potrebbe, quindi, limitare il flusso di sangue alla parte inferiore del corpo. Poiché c'è un accumulo di liquidi durante la gravidanza (6), potrebbe essere necessario un certo tempo prima che i liquidi si calmino dopo la gravidanza.

3. Il processo di consegna

La pressione naturale creata durante la gravidanza provoca gonfiore. Insieme ad esso, spingere il corpo a partorire porta più sangue e liquidi alle estremità. Potrebbe, quindi, portare a gonfiore alle dita, alle mani, alle gambe, ai piedi e al viso.

4. fluidi IV

Le donne che si sottopongono a un taglio cesareo di solito ricevono farmaci e anestesia attraverso IV e quelle che partoriscono vaginalmente ricevono farmaci come Pitocin e alcuni liquidi. Questi liquidi extra possono accumularsi nel corpo e impiegare diversi giorni per essere eliminati.

Sintomi dell'edema postpartum

Il gonfiore alle mani e alle gambe può essere lieve, moderato o estremo.

• La pelle di mani, gambe e altre parti appare infiammata, tesa, lucida e gonfia.

• La pelle affonda se la premi.

• Il gonfiore può interessare anche l'addome oltre a mani e gambe.

Il gonfiore si attenua da solo?

La prima cosa da ricordare è che devi rilassarti, poiché il gonfiore durante la gravidanza è per lo più normale.

• Il gonfiore in aree familiari come mani, gambe, piedi, viso e parte bassa della schiena dovrebbe ridursi nel giro di una settimana.

• Durante questo periodo, i tuoi reni sarebbero sottoposti a superlavoro per eliminare i liquidi in eccesso dal tuo corpo ed è probabile che tu urini di più.

• I liquidi in eccesso potrebbero anche essere espiati sotto forma di sudore attraverso i pori.

Trattare con il gonfiore dell'incisione dopo il parto

A volte, potrebbe esserci un gonfiore doloroso nelle aree dell'incisione. Il gonfiore alle gambe e ai piedi è comune nei primi giorni dopo il taglio cesareo, rendendo difficile per te prenderti cura del tuo piccolo. Potrebbero esserci anche ulteriori lividi e gonfiore al perineo se si verifica una lacrimazione vaginale o un'episiotomia.

Gli impacchi di ghiaccio potrebbero essere di aiuto per l'edema alle gambe e alleviare il gonfiore al taglio cesareo e alle incisioni del perineo. Dovresti pulire entrambe le aree come indicato dal tuo medico. Puoi anche fare una doccia calda per avere un po' di sollievo. Non applicare lozioni o creme contenenti vitamina E fino a quando l'area non sarà completamente guarita.

[ Leggi: Rimani incinta dopo la sezione C ]

Quando preoccuparsi del gonfiore dopo la gravidanza?

L'edema dopo la gravidanza non è un segno di malattia grave e di solito scompare da solo. Tuttavia, in alcuni casi, il gonfiore non si attenua nel giro di una settimana.

In alcuni casi, l'edema può essere associato ad altri sintomi come dolore, difficoltà respiratorie, palpitazioni, gonfiore generalizzato del corpo, bassa produzione di urina, ecc. Consultare il proprio medico poiché un corpo gonfio a volte potrebbe indicare gravi complicazioni.

Alcuni dei fattori di rischio di edema di cui dovresti essere a conoscenza includono:

1. Trombosi venosa profonda (TVP)

La TVP potrebbe causare la morte entro poche ore. È un'emergenza che richiede l'iniezione di eparina e il ricovero immediato. Se noti i seguenti sintomi, consulta il tuo medico (7).

• Caviglie o gambe gonfie
• Dolore o tenerezza in una o entrambe le gambe
• Pelle arrossata della gamba interessata
• Vene visibili
• Affaticamento alle gambe

2. Cardiomiopatia postpartum (PPCM)

Una malattia cardiaca rara e pericolosa per la vita, la PPCM si manifesta all'improvviso e potrebbe essere fatale. Può anche accadere in donne che prima erano sane. Uno dei principali sintomi della PPCM è l'edema postpartum. Altri sintomi includono (8):

• Palpitazioni
• Dolore al petto
• Fatica
• Mancanza di respiro
• Minzione aumentata di notte

3. Preeclampsia postpartum

La preeclampsia è comune durante la gravidanza. Ma potrebbe succedere anche dopo il parto. La preeclampsia postpartum potrebbe colpire non appena si partorisce o da quattro a sei settimane dopo il parto. I sintomi della preeclampsia postpartum includono (9):

• Gonfiore alle estremità
• Pressione alta
• Eccesso di proteine ​​nelle urine
• Forti mal di testa
• Cambiamenti di visione
• Dolore addominale superiore
• Nausea
• Diminuzione della minzione

Non assumere integratori vitaminici fino a quando il medico non ti prescrive perché possono aumentare le possibilità di contrarre la preeclampsia dopo il parto. Se hai i sintomi di cui sopra, controlla anche la pressione sanguigna.

[ Leggi: Preeclampsia postpartum ]

Come prevenire l'edema postpartum?

Sebbene non sia possibile prevenire l'edema postpartum, è possibile ridurne la gravità. Significa che i tuoi piedi e le tue gambe potrebbero diventare meno teneri e dolorosi. Un possibile modo per ridurre il gonfiore è seguire una dieta sana ed equilibrata durante la gravidanza in modo da non aumentare di peso.

• Includi proteine ​​magre in ogni pasto. Alcune delle buone fonti includono carne, pollame, legumi, fagioli e uova.

• Consumare circa cinque porzioni di cibo sano che includa frutta e verdura.

• Ridurre l'assunzione di zucchero, sale e cibi grassi e assumere più acqua. Potrebbe aiutare i reni a eliminare i liquidi in eccesso dal corpo.

• Potresti includere diuretici naturali in quanto ti aiutano a eliminare i liquidi in eccesso, aiutandoti così a ridurre il gonfiore. I diuretici naturali includono mele, agrumi, crescione, sedano e prezzemolo.

• Includi cipolla e aglio nella tua dieta in quanto possono aiutare a migliorare la circolazione.

• Evita gli alimenti trasformati e preconfezionati in quanto potrebbero aumentare il contenuto di liquidi nel sistema a causa del loro eccesso di sale e additivi.

• Mangia cibi che contengono vitamina C ed E. Per la vitamina C, prendi cavoli, broccoli, pomodori, fragole, meloni, patate, peperoni (rossi e verdi) e agrumi. Per la vitamina E, prendi mandorle, anacardi, margarina all'olio di mais, germe di grano, mais dolce, oli vegetali (mais, germe di grano e soia) e semi di girasole.

• Smetti di fumare perché non è sicuro per la salute del tuo piccolo e potrebbe impedire la guarigione del gonfiore postpartum (10).

L'edema postpartum non dovrebbe essere motivo di grande preoccupazione o confusione. Tornare alla tua figura precedente dopo il parto potrebbe essere un compito arduo, ma come dice Sylvia Brown, coautrice di The Post-Pregnancy Handbook, "Una donna ben informata può usare questo tempo per guarire adeguatamente il suo corpo e dargli il riposo e le cure di cui ha bisogno."

Suggerimenti dell'esperto da un ginecologo:

1. Nella maggior parte dei casi, questo non è motivo di preoccupazione e scompare da solo entro una settimana. Basta avere una postura corretta, esercizio fisico, dieta ricca di proteine ​​e molta acqua.