Posso prendere probiotici durante l'allattamento?
Mantenere la salute intestinale sotto controllo non è sempre facile, e i probiotici hanno offerto un sollievo molto necessario a molti che ne hanno bisogno. Da problemi digestivi a infezioni batteriche, l'uso di integratori probiotici — che aiutano ad aumentare i batteri "buoni" del corpo necessari per stare in salute — è un'opzione di trattamento popolare.
La buona notizia? Che tu abbia appena iniziato il tuo percorso di allattamento o sia una professionista esperta, i probiotici sono sicuri da usare. In questa guida, approfondiremo un po' come funzionano i probiotici, i possibili benefici dell'uso durante l'allattamento, e le precauzioni di sicurezza che dovresti prendere per proteggere te stessa e il tuo bambino che allatti.
Cosa sono i probiotici?
Prima, una rapida lezione di biologia: i nostri corpi contengono sia batteri "buoni" che "cattivi". Troppi batteri cattivi possono farti ammalare (per esempio, infezioni urinarie, faringite streptococcica, intossicazione alimentare), ma i batteri buoni sono ciò che aiuta a combatterli.
"I probiotici reintegrano i batteri 'buoni' nel corpo che potrebbero essere stati esauriti da malattia o stress," spiega Stacy Weiner, PharmD, farmacista e direttrice di farmacia in Virginia. "I batteri 'buoni' aiutano con la digestione e aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario."
Quando sei malato, i probiotici (i batteri buoni) aiutano a tenere i batteri cattivi fuori controllo, ripristinando l'equilibrio necessario al tuo corpo per stare meglio. Aiutano anche a digerire correttamente il cibo, impedire ai batteri cattivi da cibo o bevande di entrare nel flusso sanguigno, e scomporre e assorbire i farmaci.
L'equilibrio tra batteri buoni e cattivi avviene naturalmente nel tuo corpo. Puoi mantenere una presenza sana di probiotici mangiando certi cibi, come yogurt e ricotta.
Puoi aumentare naturalmente i probiotici del tuo corpo mangiando certi alimenti, tra cui:
- Kefir
- Kimchi
- Kombucha
- Sottaceti
- Crauti
- Pane a lievitazione naturale
- Yogurt
Detto questo, molte persone scelgono di prendere integratori probiotici che vengono in una varietà di forme, inclusi capsule, pillole, bevande e polveri. I due ceppi più comuni di probiotici che troverai nei negozi sono Lactobacillus e Bifidobacterium. (Potresti conoscere marchi come Culturelle, Align e Activia.)
I probiotici possono fornire sollievo da certe condizioni mediche causate da batteri cattivi, tra cui (ma non limitati a) diarrea, stitichezza, infezioni da lievito, infezioni del tratto urinario (UTI), eczema e malattie gengivali.
È sicuro prendere probiotici durante l'allattamento?
È generalmente considerato sicuro prendere integratori probiotici durante la gravidanza o l'allattamento. In effetti, ci sono possibili benefici per la salute associati all'uso di probiotici durante l'allattamento.
Rebecca Agi MS, IBCLC, consulente per l'allattamento privata a Los Angeles e membro del Verywell Family Review Board, spiega: "Studi hanno dimostrato che il consumo materno di certi ceppi di Lactobacillus può effettivamente aiutare a trattare la mastite e può persino ridurre il tempo di pianto nei bambini con coliche."
Ovviamente, è importante chiedere prima consiglio al tuo operatore sanitario. "È sempre raccomandato consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integratore," dice Agi.
Benefici dei probiotici durante l'allattamento
Il latte materno contiene una serie di nutrienti sani per i bambini, tra cui proteine, grassi, vitamine e carboidrati. La ricerca ha anche mostrato che i probiotici sono naturalmente presenti nel latte materno, offrendo benefici sia a chi allatta che al bambino.
Come spiega la Dr.ssa Weiner, "I probiotici non passano direttamente nel latte materno ma agiscono migliorando la salute della madre, che a sua volta cambia la composizione del latte materno per renderlo più sano per il bambino."
Mentre serve più ricerca per confermare definitivamente i benefici dei probiotici durante l'allattamento, come menzionato prima ci sono alcuni studi che suggeriscono che possono aiutare a trattare la mastite in chi allatta e prevenire l'eczema nei bambini allattati al seno.
Sollievo dalla mastite
La mastite si verifica quando un dotto lattifero si blocca e/o il seno non viene drenato sufficientemente. I batteri iniziano a crescere nell'area, causando infezione, gonfiore, bruciore, rossore o dolore. Sfortunatamente, la mastite può colpire fino al 33% delle persone che allattano ed è una causa comune di abbandono totale.
Uno studio ha trovato che gli integratori probiotici si sono dimostrati un'alternativa efficace agli antibiotici per il trattamento della mastite. Questo è certamente incoraggiante, ma è sempre meglio parlare con il tuo operatore sanitario per discutere il miglior trattamento per i tuoi sintomi di mastite.
Prevenzione dell'eczema
Anche se ognuno è diverso, gli integratori probiotici hanno mostrato il potenziale per aiutare a prevenire e trattare l'eczema (dermatite atopica).
Ulteriormente la loro efficacia, la ricerca ha trovato che l'uso di integratori probiotici durante l'allattamento può fornire protezione dall'eczema nei lattanti allattati al seno nei loro primi due anni di vita.
Precauzioni di sicurezza
Anche se prendere integratori probiotici durante l'allattamento è generalmente considerato sicuro, è importante tenere a mente alcune precauzioni di sicurezza.
Storia medica
Mentre i probiotici sono benefici per alcuni, possono essere dannosi per altri quando si tratta di certe condizioni mediche.
"Ci sono alcuni casi in cui l'uso di probiotici non sarebbe sicuro," spiega la Dr.ssa Weiner. "Per esempio, se la madre è immunodeficiente o ha certi problemi digestivi come la sindrome dell'intestino corto, non è sicuro prendere probiotici."
Il modo migliore per determinare se è sicuro iniziare un integratore probiotico è parlare con il tuo operatore sanitario.
Effetti collaterali
Come con qualsiasi nuova routine di integratori, è importante tenere d'occhio eventuali effetti collaterali dopo l'inizio dei probiotici.
Secondo la Dr.ssa Weiner, "Gli effetti collaterali comuni associati all'uso di probiotici sono gonfiore, gas o diarrea. Se questi sintomi peggiorano o durano più di due settimane, raccomando di chiamare il tuo medico."
Sottolinea anche l'importanza di mantenere le dosi, poiché i probiotici sono più efficaci se presi ogni giorno.
Una parola da Verywell
I probiotici sono considerati un'opzione sicura mentre allatti il tuo piccolo. "Poiché i probiotici sono raramente assorbiti nel flusso sanguigno, sono generalmente considerati sicuri da prendere durante la gravidanza o l'allattamento," conferma la Dr.ssa Weiner.
Che tu abbia bisogno di aiuto con problemi digestivi o UTI, i probiotici, sia ingeriti naturalmente nei cibi che prendendo un integratore, possono offrire un po' di sollievo in più.
Prima di iniziare un integratore probiotico, assicurati di parlare con il tuo operatore sanitario per maggiori informazioni. Più ti senti bene, meglio si sentirà il tuo bambino allattato al seno — è una vittoria per tutti!
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