Informazioni per vegetariani
Una dieta speciale è spesso una dieta sana, in effetti, puoi mantenere una dieta particolare per motivi di salute, ma potrebbe comunque non fornire tutti i nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno durante l'allattamento.
Se il tuo consumo di qualsiasi gruppo alimentare principale è limitato, considera come sostituirai gli elementi mancanti nella tua dieta e discuti i tuoi piani con il tuo medico o nutrizionista. Le donne che allattano al seno che non mangiano carne, ad esempio, devono capire come otterranno proteine sufficienti per i loro bambini e per se stesse.
Come vegetariano, potresti già avere familiarità con i modi per combinare cibi vegetali per soddisfare le tue esigenze. Puoi ottenere proteine da riso, fagioli, uova, noci e burro di noci e sostituti della carne. Se non conosci tutti i modi sani per compensare la mancanza di carne nella tua dieta, consulta un dietista registrato.
Chiedi al tuo pediatra se dovresti assumere un integratore giornaliero di vitamine/minerali contenente elementi come ferro, zinco e vitamina B12. È essenziale che i vegani rigorosi (che evitano tutti i prodotti animali nella loro dieta) assumano un integratore di vitamina B12, poiché questo nutriente proviene solo da fonti animali. Tieni presente che dovrai anche assicurarti di consumare abbastanza calorie per mantenere la tua salute, di solito tra 2.200 e 2.500 al giorno se sei di corporatura media.
Se hai dubbi particolari sulla tua dieta, il tuo pediatra potrebbe suggerirti di consultare un dietista registrato.
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