Quello che i genitori possono fare i loro bambini per il pranzo che è sano ?

Che si tratti di un giorno di vacanza da scuola o il vostro imballaggio lunchboxes dei vostri figli , rendendo il vostro pranzo bambini a casa consente di servire i cibi a loro piace , mentre anche essere sicuro che ' re ottenere un pasto nutriente . Un pasto di mezzogiorno aiuta i bambini si sostanze nutrienti che sono essenziali per la crescita , lo sviluppo e la salute generale . Avere un repertorio di idee pranzo significa che è possibile mettere insieme un pasto rapidamente e facilmente in qualsiasi giorno della settimana .
Panini

Niente dice ora di pranzo come un panino , e la maggior parte dei ragazzi sono disposti a mangiarli . Mix and match ingredienti preferiti del vostro bambino per mantenere le cose eccitanti . Un panino può essere sano , troppo , purché fatto con qualcosa di diverso da bologna e pane bianco . Utilizzare pane integrale , che contiene più fibre e ferro rispetto al suo omologo bianco . Utilizzare carni magre , come il tacchino o di pollo , di proteine ​​e top con pomodori a fette , cetrioli , avocado o di qualsiasi altro ortaggio vostro figlio ama mangiare per fibre e vitamine A e C. Vacci piano con la maionese dal momento che è ad alto contenuto di grassi e calorie . Burro di noci con miele o marmellata è un'altra combinazione panino gustoso che piace ai bambini . Servire il panino con frutta fresca o yogurt per una spinta supplementare di nutrienti .
Pizza

La maggior parte dei bambini amano una fetta di pizza per pranzo , ma la mensa scolastica e opzioni take- out aren ' t che sano . Revamping un favorito a casa consente al bambino di gustare la pizza senza strafare in grassi e calorie . Utilizzare una tortilla di grano intero o inglese focaccina come crosta. Questo aiuta a mantenere le dimensioni delle porzioni in controllo e aumenta la presa del vostro bambino di fibre, vitamine del gruppo B e di ferro . Stendere la crosta con salsa di pomodoro e top con basso contenuto di grassi mozzarella per un colpo di calcio . Aggiungi condimenti vegetali, come peperoni , pomodori , cipolle , funghi o qualsiasi altra opzione il vostro bambino è disposto a mangiare . Questo aggiunge vitamine A e C , potassio e più fibra per il pasto. Servire la pizza con frutta e latte .

Finger Foods

Molti ragazzi amano sgranocchiare , così offrendo un po 'piccolo di alcuni finger food è facile per la casa e la scuola . Esso fornisce anche una vasta gamma di sostanze nutritive in un pasto . Servire un paio di punture di ogni elemento in modo da non avete un sacco di avanzi . Pomodorini, gambi di sedano , carote , uva, frutti di bosco e fette di mela sono buone scelte per le vitamine A e C e fibra . Aggiungi cracker integrali per il formaggio a fette di ferro e di proteine ​​e calcio . Un po 'di yogurt fa un tuffo salutare per la frutta e dà il suo bambino un po' di calcio in più allo stesso tempo .
Leftovers

Facendo un po ' di cibo in più a cena rende facile impacchettare gli avanzi per pranzo il giorno successivo . Per un giorno a casa , basta scaldare e servire . Se sei imballaggio avanzi nel lunchbox del bambino , li riscalda al mattino e metterli in un contenitore isolato in modo che siano ancora caldo a pranzo . Zuppa di verdure con cracker o spaghetti con pane integrale sono scelte che la maggior parte dei ragazzi sono disposti a mangiare e che contengono fibre , vitamine A e C e di proteine ​​. Avvolgere i fagioli rimanenti in una tortilla di grano intero con formaggio grattugiato e avocado di fibre, grassi sani , proteine ​​e calcio .