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Perché i bambini dovrebbero evitare gli schermi prima (e durante!) il sonno

Mio figlio non è mai stato un grande dormiglione. In effetti, la maggior parte delle notti si addormenta con la TV accesa e l'iPad stretto in mano. Ma a quanto pare, le sue stampelle per prendere sonno potrebbero essere proprio la ragione per cui ha così tanti problemi a dormire. Un nuovo studio ha appena rivelato che l'uso di schermi intorno all'ora di dormire ha portato a una scarsa qualità del sonno e sonnolenza diurna eccessiva nei bambini tra i 6 e i 19 anni.

Uh oh!

Ovviamente, questa notizia non è poi così sorprendente, dato che la luce blu emessa da telefoni, tablet e laptop ha dimostrato di interferire con la melatonina che induce il sonno. Ma sentite questa: i bambini che avevano schermi nelle loro camere e non li usavano davvero — niente luce blu — dormivano comunque MENO e PEGGIO dei bambini senza schermi in camera. Ed erano anche più stanchi durante il giorno!

Come mai? A quanto pare, la mera presenza dei dispositivi è abbastanza distrattiva da rovinare il sonno dei bambini. Perché? Perché per passare al sonno, gli esperti dicono che corpo e mente hanno bisogno di tempo per rilassarsi.

"Non puoi fare uno sprint di 100 metri e poi aspettarti di andare a dormire", ha spiegato l'autore dello studio e biostatistico Ben Carter del King's College. "Il tuo corpo corre. Allo stesso modo, se la tua mente corre, non puoi aspettarti che si spenga all'improvviso. È un organo come tutti gli altri".

Ha senso. Pensateci: se vostra figlia ha postato una foto su Instagram prima di dormire, potrebbe preoccuparsi di quanti like sta raccogliendo, anche dopo aver spento il telefono. O se vostro figlio stava facendo FaceTime o messaggiando con gli amici prima di staccare, potrebbe ancora ripensare a ciò che è stato detto, anche se il telefono è fuori vista. So di averlo fatto anch'io! Quindi forse questa è parte del problema.

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"Penso che siamo ossessionati dai nostri dispositivi", ha detto Carter. "Dovremmo cercare di tenere quell'ossessione lontana dai nostri figli, specialmente di notte".

Consiglio solido. Ora... chi lo dice a mio figlio?

Hollee Actman Becker è una scrittrice freelance, blogger e mamma di due figli che scrive di genitorialità e cultura pop. Date un'occhiata al suo sito web holleeactmanbecker.com per saperne di più, e poi seguitela su Instagram e Twitter