Preparare spuntini sani adatti alla scatola del pranzo per bambini
Preparare i pasti per la scatola del pranzo richiede il trucco di stratificare gli elementi che non si schiaccino per quando suona la campanella di mezzogiorno. Nessun bambino vuole trovare un blob indeterminato schiacciato tra un succo di frutta e crackers. I benefici di preparare il pranzo sono chiari poiché potete controllare gli ingredienti che vostro figlio ingerisce. Mandate vostro figlio a una giornata di apprendimento con spuntini ricchi di nutrienti.
Verdure
I bastoncini di verdure si prestano al confezionamento nella scatola del pranzo per la loro forma stretta che può infrangersi in qualsiasi angolo. Tenete a mente che verdure più morbide come i cetrioli si ammorbidiranno nelle ore mattutine, quindi puntate su verdure più robuste come carote, peperoni dolci, piselli mangiatutto e sedano. I bambini più grandi potrebbero gradire portare un'insalata a pranzo. Se è così, confezionatela in un contenitore di plastica sicuro con il condimento in un sacchetto zip separato o piccolo contenitore. Mettere un tovagliolo di carta umido piegato dentro la parte superiore del contenitore dell'insalata garantirà che rimanga fresco e croccante fino all'ora di pranzo.
Frutta
Non tutta la frutta è uguale per la scatola del pranzo. Selezionare e confezionare la frutta richiede un po' più di cura poiché molte si ammaccano facilmente o sono difficili da sbucciare e mangiare nel breve periodo del pranzo. Un'opzione è preparare una coppetta di plastica sigillata piena di insalata di frutta con frutta di stagione. Evitate di includere banane poiché anneriranno molto prima di pranzo. Le mele sono un classico frutto da scatola del pranzo, ma se vostro figlio ha denti anteriori mancanti o ballerini, considerate di affettare le mele a dimensioni di chips, spruzzate con succo di limone o un conservante per frutta.
Amidi sani
Fornite carboidrati sani per dare a vostro figlio energia per la ricreazione e il resto della giornata. Cracker integrali e spicchi di pane pita offrono un'opzione più sana al pane bianco o patatine. Se vostro figlio è abbastanza grande, preparate un sacchetto zip pieno di popcorn da incastrare in cima alla scatola del pranzo. Lo spuntino gustoso sarà saziante senza caricare vostro figlio con un carboidrato denso di calorie.
Proteine
Se vostro figlio preferisce qualcosa di diverso dal classico panino burro di arachidi e marmellata, potete infilare proteine in una miriade di altri modi. Un wrap di carne da pranzo tagliato a rotolini stile sushi offre un'alternativa divertente. Un mini contenitore di plastica di burro di arachidi può essere confezionato per intingere fette di mela. Fette di formaggio o uno yogurt magro aggiungeranno al fabbisogno quotidiano di calcio di vostro figlio.
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