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Come impedire a un bambino di mangiare troppo velocemente

Mangiare troppo veloce crea gas, indigestione e rischi di soffocamento per i bambini che tentano di ingoiare troppo in un solo boccone. I bambini soffocano anche quando non masticano il cibo in pezzetti piccoli prima di ingoiare. I bambini più grandi rischiano nausea e vomito mangiando troppo in fretta, secondo il Permanente Medical Group. Il modo più semplice per rallentare i pasti è renderli un momento importante in casa, non solo una sosta veloce. Tira fuori tovagliette, piatti e bicchieri adatti ai bambini, e un centrotavola interessante per festività e celebrazioni familiari per creare l'atmosfera. Chiedi a tuo figlio di rallentare e godersi il pasto, ma prova anche altri semplici passi per trasformare i pasti da una corsa in un momento rilassato per la cena in famiglia.

Istruzioni

1. Tieni un diario alimentare per la settimana per assicurarti di dare a tuo figlio abbastanza cibo a ogni pasto. I bambini affamati usano spesso una mentalità "aspirapolvere" per mangiare il più velocemente possibile e ottenere abbastanza cibo al pasto, secondo l'Alaska Center for Resource Families. Diversi spuntini sani tra i pasti durante il giorno aiutano a smussare la fame senza rovinare l'appetito per i pasti principali. Il National Food Service Management Institute raccomanda di lasciare almeno due ore tra pasti e spuntini per costruire l'appetito.

2. Scegli una sedia comoda, un seggiolino rialzato o un seggiolone per far sedere tuo figlio a tavola con gli altri commensali. Una seduta scomoda fa sì che il bambino si protenda per il cibo e incoraggia pasti veloci. Controlla la seduta per assicurarti che rimanga comoda mentre il bambino cresce. I bambini a volte mangiano troppo in fretta per essere liberati velocemente dal seggiolone. Un seggiolino rialzato può offrire una seduta più comoda per una cena rilassata ed evitare pasti frettolosi.

3. Crea un'atmosfera confortevole e rilassata durante i pasti. Un ambiente frettoloso che spinge i bambini a finire i pasti li incoraggia a mangiare troppo in fretta. Fai sedere e mangiare tutta la famiglia insieme così i bambini non sentono il bisogno di correre per passare alle attività che accadono in casa. Evita interruzioni durante i pasti, incluse chiamate in arrivo o in uscita. Frequenti interruzioni incoraggiano i bambini a mangiare velocemente per spostare l'attenzione dal pasto a eventi non correlati con gli altri a tavola.

4. Rallenta i bambini concentrandosi sul processo del mangiare. Heather Caspersen, health coach certificata, incoraggia a masticare bene il cibo e contare il numero di masticazioni per ogni boccone per bambini con denti da latte o permanenti per aiutare la digestione. Masticare a fondo e contare rallenta anche il pasto.

5. Prepara il piatto per incoraggiare un pasto lento tagliando il cibo in pezzi e selezionando cibi con diverse consistenze e dimensioni. Chiedi ai bambini più grandi di tagliare il cibo per rallentare. Parla dei cibi durante il pasto per motivare i bambini a prendersi tempo per usare i sensi a guardare, annusare e gustare i sapori.