Come preparare un pranzo al sacco che i bambini mangeranno davvero

Per quanto buone siano le tue intenzioni, non puoi costringere tuo figlio a mangiare il pranzo ben preparato quando è fuori dalla tua vista. Invece di usare ricatti o minacce, rendi il cibo e il suo imballaggio così allettanti che il bambino vorrà tuffarcisi dentro. Con un po' di pianificazione, creatività e il coinvolgimento del bambino, potresti iniziare a vedere una scatola del pranzo vuota che il bambino ha svuotato di sua spontanea volontà.

Cosa ti serve

  • Tagliabiscotti
  • Portapranzo
  • Contenitori riutilizzabili

Istruzioni

  1. Dai forma al cibo. Usa i tagliabiscotti per rendere i panini più appetitosi. Funzionano bene tagliabiscotti a forma di auto, dinosauro o stella. Quelli piccoli vanno bene per verdure o fette di formaggio, come triangolini o fiori. Se lavori con cibi che non si prestano ai tagliabiscotti, come uva o carne, tagliali in porzioni più piccole e facili da mangiare, come cubetti o fettine sottili.

  2. Cura l'imballaggio. Proprio come fai scelte al supermercato basandoti sulla confezione, tuo figlio potrebbe fare lo stesso. Chiedigli di scegliere un portapranzo che gli piace. Usa contenitori di plastica riutilizzabili nel portapranzo e cerca di prenderli che rispecchino la sua personalità, come un contenitore con macchine o principesse. Puoi fare un passo in più: un sacchetto per panini con uva o crackers a forma di pesce può essere pizzicato al centro con una molletta per creare una farfalla per l'ora di pranzo.

  3. Scegli le porzioni con saggezza. Un bambino piccolo non ha bisogno di porzioni grandi perché ha uno stomaco di capacità ridotta. Mantieni porzioni più piccole per ridurre gli sprechi. Ad esempio, una porzione di verdure o frutta tagliata grande come una palla da baseball è sufficiente, così come una porzione di burro di arachidi o formaggio grande come una pallina da ping pong.

  4. Aggiungi salse o condimenti. Se vuoi che tuo figlio mangi le verdure ma le rifiuta nature, offrigli hummus, ranch light o salsa al burro di arachidi. La frutta può essere intinta in yogurt normale o greco.

  5. Varia il contenuto. Tuo figlio è più propenso a scambiare il cibo con un altro bambino o buttarlo se il portapranzo contiene sempre le stesse cose. Inserisci diversi colori dell'arcobaleno per renderlo visivamente più stimolante: fettine di peperone rosso, carotine, mirtilli. Prepara i panini con pita o tortilla integrale invece del pane.

  6. Chiedi a tuo figlio di aiutarti a preparare il pranzo. Se partecipa alle scelte, è più probabile che lo mangi. Riempi frigo e dispensa con cibi sani e incoraggiala a scegliere elementi da ogni gruppo alimentare per riempire il portapranzo.

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