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Prendersi cura del corpo: guida per ragazzi con autismo

Perché devo prendermi cura del mio corpo?

Imparare a prendersi cura del proprio corpo fa parte del crescere. Man mano che invecchi, il tuo corpo cambierà mentre passi dall'essere un ragazzo a un uomo. Questo si chiama pubertà. Durante la pubertà, avrai:

• pelle e capelli grassi
• peluria che cresce sul viso (sopra il labbro, sulle guance, mento e collo), sotto le ascelle, sulle gambe e nella zona privata (la parte del corpo coperta dalla biancheria intima)
• sudore che puzza, specialmente sotto le ascelle
• voce più profonda
• erezioni, eiaculazioni e polluzioni notturne. Un'erezione è quando il pene diventa più grande e duro. Se esce un liquido appiccicoso chiamato sperma dal pene, si chiama eiaculazione. Se eiaculi di notte nel sonno, si chiama polluzione notturna.

Questi cambiamenti avverranno lentamente. Dovrai imparare nuove routine per tenerti pulito e sano.

Cosa devo fare ogni giorno?

Per stare profumato e pulito, dovresti:

• Mettere biancheria intima e vestiti puliti ogni giorno.
• Lavarti mani e viso ogni giorno con sapone e acqua. Usa un asciugamano per asciugarti.
• Fare la doccia o il bagno da solo. Quando fai la doccia o il bagno, puoi lavare tutte le parti del corpo e i capelli.
• Usare il deodorante ogni giorno. Questo renderà le ascelle meno sudate e puzzolenti.
• Lavarti i denti almeno due volte al giorno e usare il filo interdentale ogni giorno. Questo aiuterà a prevenire l'alito cattivo e le carie.

E la rasatura?

Mentre i peli crescono sul viso, potresti volerli radere. Chiedi a un genitore o altro adulto di fiducia come usare un rasoio.

Potrebbe volerci tempo per abituarsi a come ci si sente a radersi. I rasoi elettrici fanno rumore e potrebbero solleticare un po'. Altri rasoi sono affilati e possono tagliarti se non stai attento. Fai attenzione quando usi un rasoio.

Cosa succede se ho un'erezione, eiaculazione o polluzione notturna?

Tutti i ragazzi hanno erezioni, eiaculazioni e polluzioni notturne. Sono normali e parte del crescere.

Se ti alzi la mattina e la biancheria intima e le lenzuola sono bagnate e appiccicose, hai avuto una polluzione notturna. Togli la biancheria intima e il pigiama sporchi. Togli le lenzuola sporche. Lavati e metti biancheria intima e vestiti puliti.

Che biancheria intima dovrei indossare?

Scegli la biancheria intima che è comoda per te.

Ad alcuni ragazzi piacciono i boxer perché sono facili da mettere e togliere. Ad altri piacciono gli slip perché si sentono più sostenuti quando camminano, corrono o saltano.

Prova diversi tipi di biancheria intima finché non trovi quelli giusti per te.

È un sacco da imparare! Come faccio a ricordare?

Avere una nuova routine quotidiana può richiedere un po' di abitudine. Ecco alcuni modi divertenti per ricordare cosa fare:

• Fai un programma per sapere quando lavarti la faccia, raderti o fare la doccia.
• Usa una tabella illustrata o una lista che dice i passaggi per lavarsi la mattina.
• Metti dei numeri sulle cose che usi, come sapone, shampoo e deodorante, così sai cosa usare per primo e cosa viene dopo.

Sii preparato!

Sii preparato ogni giorno facendo kit speciali con tutte le cose che ti servono per prenderti cura di te. Fai un kit per la routine mattutina che ha sapone, spazzolino, dentifricio, collutorio, deodorante, spazzola per i capelli. Puoi avere un altro kit con tutte le tue cose per la rasatura.

Chiedi a mamma o papà di aiutarti a preparare i kit. Scegli cose che ti piacciono. Se non ti piace l'odore o la sensazione di alcune cose, puoi sempre tornare al negozio a comprare qualcosa di diverso. Hai molte scelte. Scegli quello che è meglio per te.