Prendersi cura del corpo: guida per ragazze con autismo
Perché devo prendermi cura del mio corpo?
Imparare a prendersi cura del proprio corpo fa parte del crescere. Man mano che invecchi, il tuo corpo cambierà mentre passi dall'essere una ragazza a una donna. Questo si chiama pubertà. Durante la pubertà, avrai:
- pelle e capelli grassi
- peluria che cresce sotto le ascelle, sulle gambe e intorno alla vagina (tra le gambe)
- sudore che puzza, specialmente sotto le ascelle
- seno
- il ciclo, chiamato anche mestruazioni. È quando esce sangue dalla vagina, ma non sei malata o ferita.
Questi cambiamenti avverranno lentamente. Dovrai imparare nuove routine per tenerti pulita e sana.
Cosa devo fare ogni giorno?
Per stare profumata e pulita, dovresti:
- Mettere biancheria intima e vestiti puliti ogni giorno.
- Lavarti mani e viso ogni giorno con sapone e acqua. Usa un asciugamano per asciugarti.
- Fare la doccia o il bagno da sola. Quando fai la doccia o il bagno, puoi lavare tutte le parti del corpo e i capelli.
- Usare il deodorante ogni giorno. Questo renderà le ascelle meno sudate e puzzolenti.
- Lavarti i denti almeno due volte al giorno e usare il filo interdentale ogni giorno. Questo aiuterà a prevenire l'alito cattivo e le carie.
E la rasatura?
Mentre i peli crescono sotto le ascelle e sulle gambe, potresti volerli radere. Chiedi a un genitore o altro adulto di fiducia come usare un rasoio.
Potrebbe volerci tempo per abituarsi a come ci si sente a radersi. I rasoi elettrici fanno rumore e potrebbero solleticare un po'. Altri rasoi sono affilati e possono tagliarti se non stai attento. Fai attenzione quando usi un rasoio.
E il reggiseno?
Una volta che hai il seno, il reggiseno è una buona idea. I reggiseni sostengono il seno così non fa male quando cammini, corri o salti.
Chiedi a tua mamma o un altro adulto di fiducia di aiutarti a comprare un reggiseno. Ci sono tanti tipi diversi di reggiseni. Provane diversi finché non trovi quello giusto per te.
Se non hai mai indossato un reggiseno prima potrebbe sembrare scomodo all'inizio. Con un po' di tempo, ti abituerai.
Cosa succede quando mi viene il ciclo?
Quando ti viene il ciclo, vedrai sangue sulla biancheria intima, sulla carta igienica o nel water. Il ciclo viene circa una volta al mese. Di solito dura circa 3-5 giorni. Segna sul calendario ogni mese quando ti viene il ciclo. Così saprai quando aspettartelo il mese prossimo.
Quando hai il ciclo, devi indossare un assorbente speciale nella biancheria intima per raccogliere il sangue. Tua mamma o un altro adulto di fiducia ti insegnerà come usarlo.
Ci sono tanti tipi diversi di assorbenti. Potrai scegliere quelli più comodi per te.
Come si mettono gli assorbenti?
Per mettere un nuovo assorbente, stacca la carta dietro il nuovo assorbente. Metti la parte adesiva dell'assorbente nella biancheria intima. Assicurati che stia fermo al suo posto.
Cambia l'assorbente ogni 4 ore, quando puzza, o quando è pieno di sangue.
Per cambiare l'assorbente, togli quello vecchio. Arrotolalo nella carta igienica e buttalo nel cestino del bagno. Cambia la biancheria intima se è sporca. Poi metti un nuovo assorbente nella biancheria intima.
È un sacco da imparare! Come faccio a ricordare?
Avere una nuova routine quotidiana può richiedere un po' di abitudine. Ecco alcuni modi divertenti per ricordare cosa fare:
- Fai un programma per sapere quando lavarti la faccia, lavarti i denti o fare la doccia.
- Usa una tabella illustrata o una lista che dice i passaggi per mettere e togliere gli assorbenti.
- Numera le cose che usi, come sapone, shampoo, deodorante, così sai cosa usare per primo e cosa viene dopo.
Rendilo divertente!
Sii preparata ogni giorno facendo kit speciali con tutte le cose che ti servono per prenderti cura di te. Chiedi a mamma o papà di aiutarti a preparare i kit.
Potresti fare un kit per la routine mattutina che ha sapone, crema idratante, spazzolino, dentifricio, collutorio, deodorante, spazzola e altre cose per i capelli. Puoi fare un altro kit per quando hai il ciclo che ha assorbenti, salviette e biancheria intima pulita.
Se non ti piace l'odore o la sensazione di alcune cose, puoi sempre tornare al negozio a comprare qualcosa di diverso. Hai molte scelte. Scegli quello che è meglio per te.
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