Regressione del sonno a 4 mesi: segnali e 10 consigli per gestirla
La regressione del sonno a quattro mesi resulta in un improvviso cambiamento negli schemi di sonno che può preoccupare i neogenitori. È una condizione in cui i bambini di quattro mesi, che prima dormivano bene, iniziano improvvisamente a svegliarsi di notte e hanno difficoltà a riaddormentarsi.
Le regressioni del sonno sono caratterizzate da inspiegabili interruzioni negli schemi di sonno del bambino. Sono frequentemente riportate ma raramente studiate. Di solito, queste regressioni coincidono con l'età per importanti cambiamenti nello sviluppo cerebrale. Sebbene non ci siano prove mediche ferree per la sua occorrenza, le regressioni del sonno avvengono secondo prove aneddotiche.
La fase di regressione del sonno può essere difficile per genitori e chi si prende cura del bambino. Può durare da pochi giorni a un paio di settimane. Tuttavia, è una fase normale dello sviluppo.
Leggete questo articolo per imparare i segnali della regressione e come gestire il vostro bambino durante questa fase.
Perché alcuni bambini attraversano la regressione del sonno?
La regressione del sonno può verificarsi a qualsiasi età, ma è più comune a 4, 6, 8, 12 e 18 mesi. Non tutti i bambini sperimentano la regressione del sonno nel loro quarto mese. La ricerca afferma che c'è una significativa variazione negli schemi di sonno individuali nei neonati. Alcuni bambini possono sperimentare la regressione del sonno per i seguenti motivi.
- Cambiamento degli schemi di sonno
Gli schemi di sonno nei neonati variano in base alla loro età. I neonati tendono a dormire 14-16 ore al giorno a brevi intervalli. All'età di 4-11 mesi, i bambini generalmente dormono 12-15 ore al giorno. Questo cambiamento negli schemi di sonno durante il quarto mese potrebbe risultare in regressione del sonno in alcuni bambini, poiché il tempo totale trascorso dormendo al giorno si riduce.
- Rapida crescita cerebrale e fisica
Il sonno gioca un ruolo vitale nello sviluppo cerebrale del neonato. Durante il sonno, il loro cervello rilascia ormoni della crescita, aiutando nella crescita e nella riparazione dei tessuti. In alcuni bambini, la regressione del sonno può essere causata dalla rapida crescita del cervello, da uno scatto di crescita fisica o da un traguardo di sviluppo, come rotolarsi, afferrare oggetti o scalciare le gambe. Lo scatto di crescita fisica potrebbe portare a frequenti risvegli per l'alimentazione notturna.
- Consapevolezza dell'ambiente circostante
Durante il quarto mese, il vostro bambino diventa più consapevole dell'ambiente circostante e può emettere suoni come "cu-cu" e "ah-goo". Iniziano anche ad adattarsi alla luce del giorno, alla luce artificiale e all'alimentazione. Tali sviluppi possono anche risultare in regressione del sonno. Man mano che diventano più consapevoli dell'ambiente, potrebbero svegliarsi nel mezzo per controllare se l'ambiente intorno a loro è sicuro. Quando qualcosa non sembra giusto, potrebbero non riaddormentarsi e iniziare a piangere.
Quali sono i segnali della regressione del sonno a quattro mesi?
Alcuni bambini potrebbero non mostrare alcun segnale di regressione del sonno, mentre altri possono avere difficoltà ad addormentarsi a quattro mesi o dopo.
Ecco alcuni segnali di regressione del sonno per aiutarvi a identificarla.
- Risvegli notturni frequenti
- Difficoltà ad addormentarsi
- Irrequietezza e pianto frequente
- Riduzione del sonno totale in un giorno
Una regressione del sonno a quattro mesi potrebbe verificarsi improvvisamente e all'improvviso, causando preoccupazione ai genitori. Potrebbe anche essere dura per i genitori poiché li lascia privati del sonno. Ma ricordate che le regressioni del sonno sono normali e si vedono in bambini sani.
Quando finisce la regressione del sonno a quattro mesi?
Anche se può sembrare perpetua, la regressione del sonno finisce in poche settimane. Tuttavia, dipende da quanto bene la gestite e aiutate il vostro bambino a tornare a dormire serenamente.
Leggete la prossima sezione per imparare come gestire la regressione del sonno a quattro mesi nel vostro bambino.
Come gestire la regressione del sonno a quattro mesi nei bambini?
La regressione del sonno può essere difficile da gestire perché è uno sviluppo improvviso in un bambino altrimenti tranquillo. È importante aiutare il vostro bambino a riaddormentarsi e cercare di sviluppare uno schema di sonno definito.
Non c'è un modo sicuro per ridurre la regressione del sonno a quattro mesi nei bambini. Tuttavia, i genitori possono provare i seguenti passaggi per aiutare a sviluppare schemi di sonno sani nei bambini.
1. Cercate i segnali di sonno.
Durante il periodo di regressione del sonno a quattro mesi, è imperativo che il vostro bambino recuperi un po' di sonno. Cercate di identificare segnali di sonno come sbadigliare, strofinarsi gli occhi, irrequietezza, tranquillità, non volere giocare, piangere e pugni stretti e mettete il bambino a dormire.
2. Date loro tempo per esplorare nuove abilità.
A quattro mesi, il vostro bambino inizia a imparare nuove abilità, come allungarsi per afferrare cose e rotolarsi. È meglio dare loro tempo per esplorare e praticare queste nuove abilità durante il giorno in modo che non cerchino di praticarle quando li mettete a letto per dormire la notte.
3. Rimanete fedeli a una routine.
Questo passaggio potrebbe essere difficile quando il vostro bambino sta attraversando la regressione del sonno a quattro mesi. Tuttavia, cercate di attenervi alla loro routine regolare per l'ora di andare a letto. Questo potrebbe aiutarli a tornare a un normale ciclo di sonno una volta che la regressione del sonno finisce.
4. Rispondete rapidamente alle loro esigenze.
Il vostro bambino potrebbe svegliarsi durante la notte a causa della fame o di un pannolino bagnato indipendentemente dalla regressione del sonno. Se il vostro bambino piange per questi motivi, assicuratevi di rispondere alle loro esigenze il più rapidamente possibile.
Rendete le poppate notturne e i cambi di pannolino veloci, ed evitate di parlare o giocare con il vostro bambino quando si sveglia di notte. Non usate una luce intensa o uno schermo mobile poiché può stimolare il bambino.
5. Create un'atmosfera ottimale.
Cercate di mantenere un ambiente tranquillo e buio nel nido. Assicuratevi che il vostro bambino si senta sicuro nella sua culla in modo che, anche se si sveglia nel mezzo della notte, possa imparare ad auto-calmarsi e riaddormentarsi.
Potreste anche dargli un bagno caldo, massaggiarlo, mettere musica rilassante, minimizzare la stimolazione e abbassare le luci almeno un'ora prima del sonno per aiutarlo ad addormentarsi.
6. Aiutateli ad auto-calmarsi.
Alcuni bambini possono calmarsi da soli per riaddormentarsi dopo essersi svegliati di notte, mentre altri hanno bisogno dell'aiuto del genitore per calmarsi. Durante il periodo di regressione del sonno a quattro mesi, il vostro bambino potrebbe svegliarsi più volte durante la notte. Se correte a prenderlo in braccio, il vostro bambino potrebbe abituarcisi. Invece, aiutatelo ad auto-calmarsi.
Non sollevate il bambino non appena piange. Sedetevi al suo fianco, cercate di calmarlo accarezzandolo delicatamente e rassicuratelo che tutto va bene. Se questo non funziona, potete prenderlo in braccio e calmarlo per farlo addormentare.
7. Nutriteli adeguatamente.
Assicuratevi che il vostro bambino sia adeguatamente nutrito prima di metterlo a letto, così non si sveglierà di notte per fame. A quattro mesi di età, il vostro bambino potrebbe non aver bisogno di frequenti poppate notturne, quindi attenetevi a un rigoroso programma di alimentazione. Non usate l'alimentazione per farlo addormentare durante i risvegli notturni, poiché potrebbe diventare un'abitudine.
Inoltre, poiché il vostro bambino inizia a prestare attenzione al mondo intorno a lui, è facile distrarsi e smettere di mangiare a metà. Cercate di eliminare le distrazioni durante l'alimentazione e assicuratevi che abbiano la pancia piena ogni volta.
8. Siate gentili con loro.
Può essere abbastanza impegnativo gestire la regressione del sonno a quattro mesi, ma ricordate, è parte del processo di sviluppo del vostro bambino. Non mostrate rabbia o frustrazione verso il vostro bambino; invece, ricopritelo di abbracci, coccole e baci per confortarlo.
9. Chiedete aiuto a familiari e amici.
Gestire la regressione del sonno richiede molta pazienza e perseveranza, ed è normale sentirsi sopraffatti a volte. Ogni volta che pensate di non farcela più, chiedete ai vostri familiari o amici di subentrare mentre voi prendete un po' di tempo per voi per ricaricarvi.
10. Identificate i cambiamenti negli schemi di sonno.
Durante la regressione del sonno, i genitori spesso si preoccupano se il loro bambino sta dormendo abbastanza. Ora che il vostro bambino ha quattro mesi, dormirà 14-15 ore e farà tre o quattro sonnellini al giorno, a differenza delle 16-17 ore di sonno quando erano neonati. Quindi, tenete traccia dei loro orari di sonno per evitare preoccupazioni inutili.
Quando chiamare un medico?
Anche se la regressione del sonno a quattro mesi è comune, a volte potrebbero esserci condizioni mediche sottostanti, come coliche e reflusso gastroesofageo, che potrebbero portare a disturbi del sonno nei bambini.
Contattate il vostro pediatra se il vostro bambino:
- Piange continuamente, e nessuna quantità di conforto funziona.
- Ha respirazione anomala, come ansimare per aria durante il sonno.
- È troppo letargico e non si sveglia per le poppate.
- Non sta aumentando di peso.
- Non ha sviluppato i traguardi previsti per la sua età o ha perso traguardi che aveva precedentemente raggiunto.
- Mostra cambiamenti comportamentali maggiori.
La regressione del sonno a quattro mesi può essere stressante per bambini e genitori, ma ricordate, il vostro bambino supererà presto questa fase. Prendetevi cura di voi stessi durante questo periodo stressante. È naturale sentirsi frustrati; tuttavia, non riversatelo sul vostro bambino. Invece, prendetevi del tempo libero spesso dando il bambino ai vostri familiari o mettendolo in un posto sicuro. Calmatevi, e tornate a cercare di calmare il vostro bambino.
Potrebbe non accadere dall'oggi al domani, ma prima o poi, il vostro bambino risponderà ai vostri sforzi calmanti e tornerà a dormire.
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