6 consigli e tecniche per insegnare al bambino ad auto-calmarsi

L'auto-calmarsi si riferisce alla capacità del bambino di addormentarsi senza bisogno che un genitore/chi si prende cura di lui lo culli, coccoli, batta o porti in braccio. Alcuni bambini possono auto-calmarsi naturalmente, mentre altri devono essere insegnati. Ci sono modi diversi per insegnare a un bambino ad auto-calmarsi. Tuttavia, iniziare all'età giusta è cruciale.

L'auto-calmarsi insegna al vostro bambino a controllare e regolare le proprie emozioni, cosa che fanno anche gli adulti nella vita quotidiana. Pertanto, usare le giuste tecniche di auto-calmarsi è importante. Generalmente, i bambini imparano l'auto-calmarsi tra i quattro e i 12 mesi, anche se alcuni potrebbero impiegare più tempo per imparare quest'arte sottile. La ricerca suggerisce che uno dei fattori vitali che aiutano un neonato a dormire tutta la notte è la sua capacità di auto-calmarsi durante i primi quattro mesi di vita.

Continuate a leggere mentre vi raccontiamo di più sulle diverse tecniche di auto-calmarsi, l'età giusta per usarle, come usarle e le precauzioni da prendere mentre si insegna a un bambino ad auto-calmarsi.

Cosa implica l'auto-calmarsi?

L'auto-calmarsi implica tecniche comportamentali per aiutare il neonato a gestire il proprio sonno. La scelta della tecnica dipende da vari fattori, come il temperamento e la personalità del bambino. Questo indica semplicemente che ciò che può funzionare per il bambino di qualcun altro potrebbe non funzionare per il vostro.

1. Usare le mani, la bocca e il viso del bambino

Alcuni di questi sono:

  • Succhiare il pollice
  • Succhiare un ciuccio
  • Tenere le mani insieme
  • Accarezzare e toccarsi orecchie o naso
  • Strofinarsi delicatamente gli occhi
  • Succhiare il biberon
  • Succhiare una coperta morbida, un ciuccio o un giocattolo

2. Movimento, tocco e vibrazione

Include:

  • Dondolare da un lato all'altro per far addormentare il bambino
  • Accarezzare i capelli o giocare con le ciocche
  • Cantare una melodia delicata
  • Accarezzare un orsetto o una coperta

3. Fasciatura

La fasciatura implica avvolgere una coperta strettamente intorno al corpo del bambino. Questa disposizione fornisce il calore e il comfort simili a quelli dell'utero materno ed è il modo più adatto per calmare il vostro neonato. L'American Academy of Pediatrics suggerisce che la fasciatura può essere una tecnica efficace per aiutare a calmare i neonati e facilitare il sonno, purché fatta correttamente.

Nota: Non usate la fasciatura se il bambino ha due mesi o più, e soprattutto se può rotolare da solo, poiché la fasciatura in questa fase può aumentare il rischio di SIDS.

4. Auto-esplorazione

L'auto-esplorazione è un altro modo semplice per aiutare il vostro bambino ad auto-calmarsi. Lasciate che traggano piacere da semplici atti o movimenti auto-iniziati. La maggior parte delle mamme tende a togliere le dita del bambino dalla bocca nel momento in cui iniziano a succhiare. Evitatelo.

Quando insegnare al bambino ad auto-calmarsi?

L'American Academy of Pediatrics raccomanda che gli sforzi per addestrare il bambino ad auto-calmarsi possano essere iniziati a tre mesi di età. Per una decisione più personalizzata, potete consultare un pediatra e pianificare per il vostro bambino di conseguenza. Potete provare semplici tecniche di auto-calmarsi una volta che il bambino ha compiuto circa quattro mesi. Se iniziate troppo presto, il bambino potrebbe diventare più irrequieto. Tuttavia, se lo fate bene, il bambino imparerà ad auto-calmarsi in meno di un mese.

Come insegnare a un bambino ad auto-calmarsi?

Potete insegnare al vostro piccolo ad auto-calmarsi in vari modi. Non affrettatevi. Fate un passo alla volta e permettete al corpo e alla mente del bambino di imparare e adattarsi alle nuove abilità. Progredite lentamente dal dover tenere, cullare, dondolare e fare co-sleeping con il bambino a mettere il bambino a dormire attraverso l'auto-calmarsi. La forza della tecnica sta nel fare un passo alla volta.

Auto-calmarsi gentile del bambino

Implica i seguenti passi:

Passo 1: Preparatevi a essere pronti a lasciar andare. Questo è forse il passo più difficile per voi come genitore.

Passo 2: Quando siete pronti a insegnare l'auto-calmarsi, mettete il bambino giù un po' prima del solito; solo un minuto o due prima che il bambino cada in un sonno profondo tra le vostre braccia.

Passo 3: Fate avanzare gradualmente lo stadio in cui mettete il bambino giù: da addormentato a mezzo addormentato e poi, infine, quando il bambino è ancora sveglio. Dovete essere pazienti e continuare a provare per diverse notti finché il bambino non è pronto. Alla fine, il bambino sentirà la vostra intenzione e crollerà nel sonno da solo!

La prova degli otto giorni

Giorni 1-4:

Scegliete un giocattolo o una coperta, che fa sorridere il bambino. Addestrate il bambino a usarlo come calmante.

Giorni 5-7:

Lasciate che il piccolo si abitui al nuovo schema. Mentre il bambino sviluppa un'associazione con la coperta o il giocattolo, potete iniziare a usare questi oggetti che il bambino può maneggiare e usare per addormentarsi. Ogni volta che il bambino inizia a piangere di notte, date gli stessi oggetti invece di batterlo o allattarlo. Questo passo può essere impegnativo e richiede pazienza.

Giorno 8 – Il grande giorno:

All'ottavo giorno, lasciate l'oggetto calmante nella culla del bambino invece di darglielo in mano. Se il bambino si sveglia di notte e inizia a lamentarsi, non intervenite. Lasciatelo per circa cinque minuti, e probabilmente troverà l'oggetto e lo userà per addormentarsi auto-calmandosi.

Benefici dell'auto-calmarsi

I sostenitori e i fautori del metodo di auto-calmarsi sostengono che ha benefici per il bambino, come:

1. Il bambino diventa meno irrequieto

L'auto-calmarsi non solo aiuta il vostro bambino a dormire meglio, ma gli insegna anche l'autocontrollo. Un bambino che può auto-calmarsi è probabile che sia meno irrequieto e rilassato durante il giorno. Se voi, come mamma, potete promuovere associazioni di sonno indipendenti durante la notte, troverete il vostro bambino molto più attivo e meno irritabile il giorno dopo.

2. Dormono meglio

Se il vostro neonato può auto-calmarsi mentre è ancora in uno stato di sonno leggero, le probabilità sono che sarà in grado di dormire senza il vostro intervento. Questo suggerisce che il bambino potrebbe essere in grado di riaddormentarsi senza intervento quando si sveglia nel cuore della notte. Gradualmente, il vostro bambino imparerà a dormire più a lungo senza svegliarvi.

3. Crescono fiduciosi

La capacità del vostro bambino di auto-calmarsi influisce anche su come controllano le loro emozioni. Li aiuterà a regolare i loro umori, influenzando positivamente la loro concentrazione nell'apprendere nuove abilità con fiducia.

4. La mamma può rilassarsi

Se potete insegnare al vostro bambino ad auto-calmarsi, i vostri giorni e notti saranno molto più tranquilli, e potrete svolgere le vostre faccende quotidiane senza troppe interruzioni. È molto più facile prendersi cura di un neonato che può auto-calmarsi che di un bambino irrequieto che richiede interventi costanti solo per dormire qualche ora di notte.

Consigli per far auto-calmare il vostro bambino

Se siete convinti di questo metodo e volete provarlo sul vostro bambino, questi consigli potrebbero esservi utili.

1. Usate un giocattolo musicale per la culla

La musica può essere un grande calmante. Studi suggeriscono che il rumore bianco potrebbe aiutare a far addormentare i neonati. Quindi, potete provare ad attaccare un giocattolo musicale mobile alla culla del vostro bambino. Questi giocattoli sensoriali suonano melodie che aiuteranno il vostro bambino ad addormentarsi. Molti di questi giocattoli hanno anche un proiettore e carillon che si aggiungeranno all'effetto calmante.

2. Abbiate un orario costante per la nanna

Stabilire un orario regolare per la nanna è vitale poiché imposta un orologio interno che aiuta il bambino a sentirsi assonnato a un orario prevedibile. Assicuratevi che non sia troppo tardi la notte, poiché questo potrebbe disturbare la routine del bambino e renderlo irrequieto. Se il vostro piccolo è troppo sopraffatto per calmarsi da solo, provate ad anticipare l'ora della nanna.

3. Mantenete una routine notturna calmante

Una routine notturna calmante aiuta il piccolo a capire che è ora di andare a dormire. La routine può includere attività come un bagnetto, leggere libri, cantare una ninnananna o coccolare. Tenete le luci basse e l'interazione bassa di notte in modo da non disturbare il bambino mentre dorme. Anche disturbi minimi possono scuotere il bambino dal sonno, specialmente fino a 12 settimane.

4. Date abbastanza tempo

Per insegnare al vostro piccolo ad addormentarsi senza il vostro intervento, mettetelo sul letto mentre è ancora sveglio ma assonnato. L'addestramento al sonno non è un compito semplice, quindi date al bambino abbastanza tempo per abituarsi a dormire auto-calmandosi. Siate pazienti e ricordate che alcuni bambini impiegano più tempo degli altri. Il vostro bambino potrebbe ancora stare costruendo la capacità di auto-calmarsi, quindi non confrontatevi e non stressatevi.

5. Siate osservatori

Alcuni bambini sono piuttosto sensibili, e il minimo cambiamento in temperatura, impostazioni di luce o anche rumore può disturbarli. Se il bambino si sveglia troppo spesso di notte, controllate se c'è qualcosa di specifico che disturba il sonno.

6. Siate presenti nei paraggi

La vostra presenza può fare il trucco. Invece di portare il bambino e metterlo a dormire, potete stare vicino alla culla o camminare nella stanza. La vostra presenza potrebbe essere tutto ciò di cui il bambino ha bisogno per auto-calmarsi e dormire.

Cose da fare e da non fare per l'auto-calmarsi

Anche mentre seguite i consigli sopra, dovete controllare alcuni importanti do e don't dell'auto-calmarsi.

1. Siate pazienti

Controllatevi dall'intervento. Controllate se state ostacolando cullando il bambino per farlo dormire o confortandolo al primo pianto o forzando il bambino a dormire fuori routine. È importante che date al vostro bambino ampio tempo per provare a sistemarsi a letto.

Spesso, i bambini brontolano e mugugnano un po' e poi si calmato. A meno che il bambino non stia piangendo, date loro un po' di tempo per capire le cose da soli. In caso di singhiozzi incessanti, rispondete e cercate di trovare la ragione dello stress del vostro bambino.

2. Smettete di allattare per far dormire

Non state decisamente aiutando il bambino a imparare l'auto-calmarsi se lo allattate al seno o con il biberon per indurre il sonno. Interrompete gradualmente l'abitudine, iniziando accorciando il tempo che passate ad allattare e alla fine spostando l'ora dell'alimentazione lontano dall'ora della nanna.

3. Evitate il calmarsi costante

Evitate il calmarsi costante cullando, battendo o allattando il vostro piccolo. Invece, provate altri modi, come baciarli la buonanotte e uscire. State fuori dalla nursery così potete osservarli a distanza. Presto, il bambino potrebbe imparare a dormire da solo senza troppi capricci.

4. Rompete queste abitudini

Ecco alcune abitudini che dovreste evitare mentre insegnate al bambino ad auto-calmarsi.

  • Mettere il bambino in un passeggino o carrozzina per facilitare il sonno.
  • Usare un ciuccio per fermare il pianto e facilitare il sonno.
  • Permettere al bambino di accarezzare i vostri capelli e addormentarsi.

La vera sfida sta nel rompere queste abitudini. Una volta che siete in grado di romperle, sarà facile aiutare il bambino a imparare ad auto-calmarsi velocemente. Ma ricordate che questo è necessario solo per bambini più grandi di sei mesi. Fino a quando il bambino non compie sei mesi, non preoccupatevi che le abitudini si radichino.

Punti da ricordare

  • Un bambino che ha imparato ad auto-sistemarsi può essere lasciato sveglio, e dormirà da solo.
  • Non arrabbiatevi e frustatevi se il bambino non impara ad auto-calmarsi alla fine degli otto giorni.
  • Non forzate le cose nel modo sbagliato poiché questo può essere travolgente per entrambi e può anche ostacolare il successo futuro.
  • Impostate bene la scena. Praticate la nuova abilità con il bambino qualche volta prima di lasciarli praticare queste abilità da soli.
  • Semplicemente mettere il bambino nel lettino potrebbe non funzionare sempre. Usate tecniche progressive ben definite ed esercitate. Ricordate, molto si può ottenere attraverso modi gentili.

Prendere queste semplici misure può aiutare il vostro bambino a imparare facilmente la tecnica dell'auto-calmarsi. È un'abilità che li aiuterà non solo ad addormentarsi ma anche a evitare situazioni come ansia da separazione o frustrazione. Siate pazienti mentre aiutate il bambino a praticarle e capite che il bambino è troppo piccolo per capire le cose in fretta.

Domande frequenti

1. Cosa fare se il bambino non si auto-calma?

La maggior parte dei bambini impara rapidamente e inizia ad addormentarsi senza troppi capricci o proteste. Ma alcuni possono essere testardi. I bambini più grandi abituati a essere allattati o battuti per dormire impiegheranno un po' di tempo per uscire dalle loro abitudini. In questi casi, rendetelo un processo graduale.

È meglio seguire i vostri istinti invece di fare qualcosa che sentite non funzionerà o può essere dannoso per il bambino. Osservate il bambino e seguite tecniche semplici che potrebbero funzionare per entrambi. Nessun metodo funziona per ogni neonato.

2. Cosa fare se il mio bambino non può dormire senza essere allattato?

Se il bambino è abituato a essere allattato per dormire, dovrete rompere questa abitudine. Semplicemente allattate il bambino molto prima della vostra routine prevista per la nanna o riducete i minuti di allattamento durante il sonno. Questo è un processo graduale, specialmente se il bambino ha più di otto mesi. Quindi, pazienza e sforzi persistenti dovrebbero essere la strada da seguire.

Permettere al bambino di auto-calmarsi è un'abilità che dovreste insegnargli fin dai quattro ai 12 mesi. Implica tecniche comportamentali come lasciarli succhiare il pollice o il ciuccio, accarezzare e strofinare orecchie o naso, fasciatura, ecc., per aiutare il bambino a gestire il sonno. Questo aiuta i bambini a dormire meglio, sentirsi meno irrequieti e permette ai genitori di rilassarsi. Tuttavia, quando i bambini imparano a dormire indipendentemente, tenete d'occhio per assicurarvi che stiano bene ma evitate di disturbare il loro sonno.

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